Skip to main content

Як користуватися додатком Apple "Здоров'я" і навіщо воно потрібне

Хочете привести в порядок свій режим дня, зробити тренування ефективними і почати стежити за харчуванням? Якщо ви користуєтеся iPhone, то все необхідне у вас практично в кишені.

Як і багато вбудовані додатки, "Здоров'я" не завжди викликає інтерес у користувачів техніки від Apple, хоча насправді воно значно спрощує відстеження даних про своє харчування, навантаженнях, як сну і багато іншого.

У кожен айфон вбудований співпроцесор, який дозволяє вважати кроки і вміє розрізняти тип переміщення (ходьба, біг, їзда на велосипеді). Він не тільки вимірює пройдену дистанцію, а й, використовуючи вбудований барометр і акселерометр, визначає підйоми і спуски, щоб правильно розрахувати навантаження при русі.

Єдине, що може відлякувати в "Здоров'я" - необхідність синхронізації зі сторонніми додатками: індекс маси тіла, інтенсивність навантаження, кількість корисних речовин в їжі, сні потрібно або додавати вручну, або отримувати з інших додатків.

Зараз на розробленої Apple платформі HealthKit працюють багато програм для відстеження стану здоров'я. Головне - ви можете самостійно вибрати дані, які будуть відправлятися в "Здоров'я".

Однак якщо ви вирішили всерйоз зайнятися своїм здоров'ям, це саме те, що потрібно.При заняттях бігом можна включити синхронізацію даних про кожну пробіжці Nike + або Runtastic зі "Здоров'ям" - тоді на головній сторінці з'являться діаграми з інформацією про пройдену за день, тиждень, місяць і рік дистанції. Зручно користуватися "Здоров'ям", якщо у вас є Apple Watch - годинник можуть протягом дня вимірювати ваш пульс, а при ньому встановлено інші програми будуть відслідковувати якість сну або нагадувати про те, що пора випити ще склянку води.

У той же час багато даних простіше вводити вручну: так, під час хвороби можна залишати в додатку значення температури, а при гіпертонії - кожен день вимірювати тиск і порівнювати результати.

Через сторонні додатки можна ділитися всією необхідною інформацією з лікуючим лікарем; тоді буде простіше розуміти обставини і причини розвитку захворювань. Багато з них допомагають зробити це буквально за кілька хвилин: російське додаток CardioQVARK дозволяє за допомогою спеціального чохла двома натисканнями на датчики отримати кардіограму, яку можна відразу ж відправити лікаря.

Для екстрених випадків в "Здоров'я" можна створити власну медичну карту з інформацією про групу крові, алергенів і захворюваннях.Все це можна буде побачити прямо з екрану блокування, якщо в якийсь момент вам знадобиться медична допомога. Крім того, за допомогою додатків на платформі ResearchKit можна взяти участь в дослідженні різних захворювань - хвороби Паркінсона, астми, діабету і багатьох інших. Навіть якщо ви ніколи цим не цікавилися, все необхідне неважко зробити за допомогою пристрою на iOS, просто встановивши потрібну програму.

Маша Муханова

автор "Челленджера"

- На моєму телефоні вже дуже давно стоїть і Nike +, і Argus, який вважає пройдену за день дистанцію. При цьому в "Здоров'я" я заходила, напевно, як і всі - заглянути, коли тільки вийшла iOS 8.

Всього тиждень покористувавшись додатком, можна зрозуміти, що воно точно потрібно перфекціоністам, які обожнюють порядок у всьому. Якщо ви хочете порівняти кількість спалених під час пробіжки калорій з результатами попереднього тренування, кожен день проходити на сто кроків більше, стежити за рівнем кофеїну або вітамінів в їжі - все це легко зробити. Краще не боятися ставити кілька різних додатків: годі й заходити в кожне з них, а отримувати красиві діаграми в одному місці.

Особливо цікаво зайти в розділ "Кроки": оскільки в iPhone вбудований крокомір, можна подивитися дані про пройдені дистанціях прямо з моменту покупки телефону. У моєму випадку з'ясувалося, що за півтора року я стала проходити за день в декілька разів більші дистанції.

Для відстеження сну я використовувала Pillow: у безкоштовній версії воно розраховує час сну за фазами і загальне його якість. Звичайно, не завжди зручно класти телефон поруч з подушкою, зате вранці можна отримати цікаву статистику - як ніби за ніч провести самодослідження. При цьому прокидатися по будильнику, вбудованому в додаток, набагато легше: він спрацьовує в найбільш комфортний для організму момент в обраному інтервалі. Наприклад, якщо вставати потрібно о сьомій годині, але ви не проти прокинутися і на півгодини раніше, будильник може прозвенеть і о 6:30, зате пробудження стає трохи більш приємним.

Найважче записувати в окремий додаток все, що ти з'їдаєш за день - для цього дійсно потрібно мати певну мету. Полегшити завдання може тільки додаток з досить великою базою продуктів - наприклад MyFitnessPal. При цьому калорійність кожного прийому їжі часом дуже важко визначити, тому важливо розуміти, який може бути похибка.Проте навіть для новачків є підказки: додаток може попередити, що в ту або іншу страву занадто багато цукру, а за інше похвалити вас, якщо в ньому досить корисних речовин.

Користуватися "Здоров'ям" кожен день насправді зручно, але навряд чи потрібно відстежувати всю інформацію відразу. Якщо щодня записувати кожен випитий стакан води, весь час вимірювати тиск і зважуватися, можна збожеволіти. Куди розумніше зрозуміти, для якої мети додаток вам потрібно - стежити за харчуванням, рівнем кофеїну або навіть температурою тіла. В такому випадку зберігати все необхідне в одному місці дійсно важливо: раптом якісь з цих даних знадобляться вже при наступному візиті до лікаря?