Skip to main content

Як пробігти, проплисти і проїхати на велосипеді 1 130 км за 73 години

Цього року керуючий партнер Newman Sport & Business Consulting, співзасновник IRONSTAR і ROSA RUN Володимир Волошин кинув виклик неможливого - з 24 по 27 квітня в рамках indoor-тріатлону Quintuple він подолав 19 км вплав, 900 км на велосипеді і 211 км бігом. Про те, як йому це вдалося, розповідає сам Володимир.

- Спорт в моєму житті з'явився завдяки батькам. Моя мама - майстер спорту з легкої атлетики, а батько - майстер спорту з біатлону. Він як раз тренував команду, і коли мені було 5 років, він вперше взяв мене з собою на збори. Я тоді занурився в життя спортивної команди, спостерігав, як спортсмени ставлять перед собою мети і досягають їх, як підтримують один одного. Таким чином спорт увійшов в моє життя, поступово вже і я пробував займатися плаванням, легкою атлетикою, захопився біатлоном. До 1993 року був членом команди Північного Сходу Естонії, входив до складу юніорської збірної Естонії з біатлону. Однак пізніше я зосередився на розвитку інших, професійних якостей, не пов'язаних зі спортом, почав приділяти більше часу навчанню, захопився маркетингом, і ось вже більше 20 років працюю в цій сфері. Але все-таки спорт завжди був, є і буде в моєму житті. Я ніколи про нього не забував, намагався підтримувати себе у формі, регулярно тренуватися у вільний час і після роботи.

У 2008 році я вперше спробував свої сили в тріатлоні. У Москві я брав участь в спринтерській дистанції - 400 метрів плавання, 12 км велосипед і 3 км біг. Для мене це було подією номер один, тому що на випробування я вийшов щодо непідготовленим і подолав його з великими труднощами, після чого зробив висновок, що на одній лише силою думки далеко не втечеш. Я зрозумів, що потрібно регулярно тренуватися, спілкуватися з професійними тренерами, які допоможуть поставити правильну мету, підготуватися з урахуванням фізіологічних особливостей, віку, відновлення.

Саме з цього і почалося моє повернення в спорт, правда, вже в аматорський. Завдяки йому я скинув вагу з 120 до 90 кг і підтримую його до сих пір. А ще кожен рік я почав ставити собі якусь нову мету в спорті - будь-то триатлон, плавання або біг - і серйозно до неї готуватися, усвідомлено тренуватися, щоб її досягти.

У 2009 я пробіг свою першу "полужелезную" дистанцію в тріатлоні, в 2010 - перший IRONMAN. У 2012 році я переплив Босфор, в 2013 пробіг через пустелю - це був найскладніший багатоденний ультрамарафон на 240 км, в 2015 році - ультрамарафон на 186 км за 24 години. І кілька місяців тому подолав перший п'ятикратний IRONMAN - 19 км плавання, 900 км вело і 211 км біг.Вперше в світі це відбувалося у форматі indoor - я став першим росіянином, який подолав таку дистанцію, і першою людиною в світі, який зробив це в закритому приміщенні. Спасибі команді World Class за те, що підтримали ініціативу і надали можливість скористатися інфраструктурою фітнес-клубу "Місто столиць".

В цілому я подолав 1 130 км за 73 години 50 хвилин. Це офіційна дистанція, яка входить в світову класифікацію найскладніших дистанцій в світі і називається Quintuple.

Починаючи з 2012 року, всі спортивні виклики я пов'язую з благодійністю. Це дуже допомагає людям зрозуміти: то, що я роблю, може принести користь. Цього разу ми вибрали спочатку одну дитину, щоб зібрати необхідні кошти на операцію. А вийшло так, що за ці чотири дні ми зібрали гроші на операції для чотирьох дітей, підопічних "Русфонд" - сума склала близько 600 тисяч рублів.

- Мене приваблює участь у змаганнях на тривалі відстані. Я зрозумів, що якщо в юнацтві мені подобалися короткі дистанції і швидкість, то з віком почало тягнути до дисциплін на витривалість - вони вимагають більш усвідомленою, тривалої підготовки.

Підготовка почалася в жовтні 2016 року і йшла 7 місяців. Професійною командою був складений спеціальний план тренувань в закритому приміщенні. У нього входили плавальні, бігові тренування, робота на велотренажері, а також інші функціональні тренування для зміцнення м'язів. Тренувався я приблизно 6 днів на тиждень по 10 годин. У будні дні займався після роботи, а на вихідних приїжджав рано вранці і працював по 3-4 години. В кожному тренуванні намагався об'єднувати дві дисципліни, наприклад плавання в басейні, а потім заняття на біговій доріжці. Або займаюся на байці, а потім біжу на доріжці. Це було необхідно, щоб м'язи звикали до переходу на інший вид фізичного навантаження.

- Не можу сказати, що якась дисципліна давалася мені важче інших. Вони були складними по-своєму. Починалося все завжди легко, але це почуття було оманливим. Ні в якому разі не можна починати швидко, щоб закінчити повільно, і навпаки.

Всі дисципліни долалися в запланованому темпі. Протягом 7 місяців підготовки ми провели кілька медичних тестів, щоб визначити пульсові пороги, в рамках яких необхідно працювати, щоб рухатися довго і при цьому не перевантажувати організм, м'язи і серце.Для плавання був розроблений такий план: 2 хвилини 11 секунд на 100 метрів, щоб увійти в певну швидкість і подолати дистанцію. Якщо буде важко або щось піде не так, то намагатися не робити темп нижче 2 хвилин 30 секунд, але в результаті вийшов середній темп 2 хвилини 8 секунд на 19 км плавання. На велосипеді середня швидкість вийшла 33-34 км / ч, а в бігу - близько 7 км / год. Для того щоб простежити за виконанням випробування, всі дані - пульс, темп, швидкість, відстань - записувалися двома паралельно працюючими гаджетами Garmin, що дозволило в точності дотримати план і домогтися гарного результату.

Після проходження дистанції я відчував себе дуже добре. Подолати таку гонку мені допоміг грамотний план відновлення. Це правильно підібране харчування, необхідний комплекс вітамінів, щоб організм повільно, але все-таки відновлювався. Кожні 12 годин ми робили зупинку на функціональний спортивний масаж, і за рахунок нього вдавалося повернути в робочий стан всі групи м'язів. Крім того, у мене були зупинки і на так званий функціональний сон. Перша доба я спав 30 хвилин, другі - 120, треті - 90 і четверті - 15 хвилин. Спати довго не було необхідності.Просто організму потрібний рестарт, а глибокий і тривалий сон міг би привести до того, що організм просто сказав би «ні», а я б не зміг продовжити, тому необхідно було спати швидко і знову виходити на старт.

Втоми як такої не було, хіба що в біологічні, нічні години - приблизно з години до трьох, коли в клубі не було нікого, крім обслуговуючого персоналу. Тоді доводилося дуже важко, організм хотів спати, але мені було необхідно рухатися вперед. Як тільки наступав світанок, в клубі з'являлися люди, мені ставало легше і простіше.

На фініші не було такої втоми, як можна собі уявити: просто звалився - і все. Навпаки, був адреналіновий сплеск, були думки, що все задумане відбулося, все пройшло за планом, організм спрацював, як швейцарський годинник. Було відчуття задоволеності і щастя. Це дало мені великий досвід, а також багато інформації для мене і тренера, як готуватися в майбутньому, що потрібно покращувати для того, щоб рухатися далі.

Коли я готувався до цього Челлендж, моєю головною метою було проходження п'ятикратного IRONMAN, але потім я зрозумів, що подолання 1 130 км - це тільки частина чогось більшого.Це випробування стане частиною підготовки до Deca Ultra Triathon (10-кратна дистанція IRONMAN), який пройде влітку 2018 року в Європі в рамках офіційних змагань - мені належить подолати 38 км плавання, 1 800 км вело і 422 км бігу.

Зараз всі думки займає підготовка до майбутньої події. Не можна розслаблятися - я продовжую тренуватися, брати участь в інших змаганнях. Цього року планую взяти участь декількох напівмарафон і Московському марафоні в якості пейсмейкера на фінішне протягом 1 годину 59 хвилин і 4 години 14 хвилин відповідно. Я хочу стати першою людиною в Росії, який подолає Deca Ultra Triathlon.