Skip to main content

6 продуктів, що спалюють жир

"Челленджер" продовжує 30-денну підготовку до пляжного сезону. Чверть дистанції позаду, і сподіваємося, ви вже радієте своїм першим перемогам в боротьбі із зайвими кілограмами. У цій нелегкій справі гарні всі засоби, навіть їжа. Про суперпродуктом-помічниках Олеся Шмаль і розповість вам сьогодні.

Всі продукти з цього списку мають різні якостями. У одних - настільки сильний термогенним ефект, що зайві калорії буквально плавляться, навіть коли ви продовжуєте є. Інші продукти містять поживні речовини, які розганяють обмін речовин в організмі до космічних швидкостей. І всі вони допомагають вам швидше схуднути. Є і втрачати зайву вагу? Так, ви не помилилися!

1. Цілісні злаки

Коричневий рис, вівсянка і інші крупи з високим вмістом клітковини - ваші найкращі друзі. На перетравлення злаків, які пройшли мінімальну обробку, організм витрачає в два рази більше калорій. Це, до речі, відноситься і до пасти з твердих сортів пшениці. Тому не бійтеся під час дієти замовити в ресторані улюблені спагетті або різотто.

2. Пісне м'ясо

Не забувайте, що всі дієтологи в будь-яких дієтах обов'язково рекомендують під час схуднення їсти м'ясо.Курячі грудки і нежирна телятина мають найсильнішим термогенним ефектом. На їх переробку йде до 30% калорій, що містяться в продукті. Тобто з 300 калорій, отриманих з шматком ніжного курячого філе, 90 відразу будуть витрачені.

3. Знежирені молочні продукти

Йогурти, кефіри, молоко і сир - всі ці продукти потрібно обов'язково вживати під час дієти, особливо якщо ви активно займаєтеся в спортивному залі. Що міститься в них білок, кальцій і вітамін D допоможуть наростити м'язову масу і прискорять метаболізм в організмі.

4. Зелений чай

Згідно з дослідженнями американських вчених, чотири чашки зеленого чаю в день сприяють активному схудненню. Ті, хто дотримувався цього правила, змогли скинути до чотирьох кілограмів протягом восьми тижнів. Що міститься в зеленому чаї галлат епігаллокатехін (EGCG) на час прискорює обмін речовин, тому завжди заварюйте будинку і на роботі чайник цього корисного напою.

5. Сочевиця

В одній чашці сочевиці міститься 35% добової дози заліза, необхідного організму. Це особливо цінно, тому що близько 20% людей страждають від його нестачі. А коли організму не вистачає поживних речовин, відразу сповільнюється процес метаболізму (найважливіший при схудненні).

6. Гострий перець

Що входить до складу перцю капсаїцин (який і визначає його гостроту і пекучість) підвищує температуру тіла, завдяки чому спалюється більше калорій. Не так важливо, свіжий це перець, маринований, сушений або запечений. Додавайте його в усі улюблені страви, але знайте міру.