Skip to main content

Як зміниться життя, якщо відмовитися від фітнес-браслета

Американська журналістка Кері Ромм відмовилася від свого фітнес-браслета FitBit на цілий тиждень. Результат її, прямо скажемо, не вразив. Артем Соколов вивчив досвід американки і результати інших досліджень і тепер готовий розповісти, чому відмова від фітнес-гаджетів дається так важко.

Головною причиною відмови Кері від фітнес-браслета стало сумнів в його ефективності як стимулу. "Все частіше тобі доводиться нарізати кола по квартирі о 23:55, щоб набрати необхідну кількість кроків", - говорить вона.

На початку цього року доцент Університету Дьюка Джордан Еткин опублікувала результати свого дослідження, яке вивчало відстеження будь-якої людської діяльності. Було встановлено, що відстеження неодмінно скорочує то задоволення, які ви зазвичай отримуєте від занять чим-небудь (від ходьби до читання).

- Припустимо, ви любите гуляти. Ви отримуєте від прогулянки задоволення і необхідне розслаблення. Вам просто подобається це робити. Але як тільки ви починаєте відслідковувати свою поведінку в момент прогулянки, то починаєте думати про подробиці - скільки кроків пройшли, скільки часу витратили і так далі - замість того,щоб просто отримувати задоволення від процесу. Таким чином, ваші прогулянки з часом стають для вас обов'язковими і перетворюються з відпочинку в роботу.

Джордан Еткин доцент Університету Дьюка

Кері розповіла, що відмовившись від браслета, вона почала відчувати, що все її кроки не мають ніякого сенсу. "Все це звучить досить безглуздо, якщо ви ніколи не користувалися фітнес-браслетом. Але якщо він постійно у вас на руці, ви точно розумієте, про що я говорю", - зазначає американка. При цьому вона каже, що існує досить багато досліджень, які вивчають, як ті чи інші трекери активності впливають на повсякденне життя - але тих, що звертають увагу на момент, коли людина перестає відстежувати власну поведінку, дуже мало. А адже це теж виснажливий психологічний процес.

В ході свого дослідження Джордан Еткин виявила, що люди, які припинили відстежувати свою активність в яких би то не було заняттях, стали менше часу приділяти цьому заняттю. Ті ж, хто не відстежував свою активність, продовжували займатися в звичайному режимі. Вона також зазначає, що процес повернення до колишнього рівня задоволення, що отримується від ходьби або бігу, може зайняти досить тривалий час.

Ще один важливий момент у всьому цьому - втрата додаткових джерел радості. FitBit надсилає повідомлення, коли ви долаєте певну відстань, робите більше кроків, ніж ваші друзі, і так далі. Всі ці "нагороди" ніяк не пов'язані з реальним життям, але чисто психологічно дуже важливі для нас і нашого натхнення, щоб щось робити далі, тому коли нас перестають "хвалити", стимул знижується. Джеффрі Хубер, професор психології з Університету Індіани, порівняв це властивість фітнес-браслетів зі спостереженням за щурами: "Коли лабораторний щур тягне певний важіль на себе, вона отримує в нагороду щось з їжі. Коли ж людина проходить певну кількість кроків - браслет на його зап'ясті починає вібрувати. Тваринні інстинкти змушують нас робити це знову і знову, щоб відчути цю вібрацію. Якщо ж ми прибираємо корм у щурів, то вона відчуває дисонанс - їй здається, що щось не так. Аналогічна ситуація і з людиною ".

Дослідники Ріккі Дуос і Майк Корай в минулому році опублікували статтю під назвою "Темна сторона фітнес-трекерів". Вони поговорили з 200 володарками браслетів FitBit і з'ясували,що близько 90% з них спільно займаються спортом, щоб збільшити кількість кроків в день, а трохи більше половини повідомили, що з моменту придбання браслета стали ходити набагато швидше, щоб якомога швидше досягти необхідного числа кроків в день. Але найцікавіше в їхній статті інше - більше половини власників FitBit кажуть, що браслет домінує над ними і впливає на повсякденне життя, а не просто вважає кроки. Близько 80% вважають браслет джерелом тиску на себе. Проте майже 90% учасників дослідження не збиралися відмовлятися від браслета і відчували неповноцінність повсякденних занять, якщо відмовлялися від FitBit на якийсь час.

Всі ці результати на ділі означають лише те, що відмовитися від відстеження власної активності, кількості споживаних калорій і так далі набагато складніше, ніж просто зняти браслет і покласти його на полицю. І як би це жахливо не звучало, краще залежати від кількості пройдених за день кроків, ніж від смачних чіпсів або цукерок, лежачи на дивані.

5 РОЗУМНИХ БРАСЛЕТІВ для занять СПОРТОМ