Skip to main content

Найскладніша тренування: 6 вправ для розуму

Крім тренування преса, рук і ніг пропонуємо вам попрацювати над одним з найважливіших органів вашого тіла - мозком. Як розвинути креативність, навчитися краще запам'ятовувати інформацію, думати швидше і розслаблятися? Допоможуть ці прості та ефективні вправи.

Для розвитку креативності

Вправа 1. Візьміть ручку або олівець і аркуш паперу. І пишіть. Правда, не тієї рукою, якою звикли писати зазвичай. Тобто якщо ви правша, записуйте свої думки, ідеї або плани на день лівою рукою, якщо лівша - правою. По-перше, звичка писати від руки навчить вас краще зосереджуватися, розвине пам'ять, а ще ви так швидше знімете стрес. По-друге, помінявши руки, ви задієте іншу півкулю мозку, ніж тільки допоможете нестандартного мислення. Як бонус пробуйте виконувати іншою рукою більшість справ - чистите зуби, їжте, користуйтеся телефоном, застібайте блискавки або гудзики.

Вправа 2. Озирніться навколо і відзначте один предмет, наприклад книгу. Візьміть блокнот і напишіть п'ять прикметників, які могли б цей предмет описати. А тепер запишіть ще п'ять прикметників, які не мають до цього предмету ніякого відношення.Ми впевнені, цю вправу буде виконати непросто, доведеться поламати голову, а саме цього ми від вас і добиваємося!

Для розвитку пам'яті

Вправа 1. Старий добрий спосіб прокачати пам'ять - запам'ятовувати будь-яку інформацію. Причому неважливо, вчіть ви напам'ять вірші, список покупок в магазині, номери телефонів або прочитання статті. Найпростіше запам'ятати інформацію, вимовляючи її вголос. Так ви задієте більше частин мозку, і навіть ті, які відповідають за вимову і за роботу м'язів рота.

Вправа 2. Зайдіть в незнайоме приміщення (це може бути нове кафе, магазин, квартира одного, музей) і озирніться навколо. Спробуйте запам'ятати всі предмети, які бачите навколо себе. Потім закрийте очі або вийдіть з приміщення і відтворіть те, що ви намагалися запам'ятати. Після відкрийте очі або поверніться в кімнату і озирніться - скільки речей ви згадали, а про що забули?

Для розвитку просторового мислення

Вправа 1. Добираєтеся на роботу або додому по одній і тій же дорозі кожен-кожен день? Сьогодні ж спробуйте злегка змінити маршрут - нові враження вам забезпечені. Як тільки ви зробите щось незвичне, сенсорні області мозку активуються. Те ж, до речі, стосується і знайомств з новими людьми, і подорожами в місця, де ви ще не були.

для продуктивності

Вправа 1. Мозок стане працювати найбільш ефективно, якщо ви будете давати йому можливість відпочити. Вимкніть комп'ютер, телефон, телевізор і влаштуйте собі невелику перерву. Прийміть ванну, сходіть на пробіжку або пограйте з котом. Вчені Університету Вашингтона довели, що активність мозку збільшується, якщо ви дозволяєте собі байдикувати.

Якщо вам понравілcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторінку в "Фейсбук" або "Вконтакте". З нами ви будете знати, як стежити за своїм здоров'ям, і станете таким красивим, що все навколо просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram - ось за цим посиланням.