Skip to main content

Крутіше, ніж ви думаєте: 5 причин займатися бадмінтоном

Саша Гербер відвідав заняття бадмінтоном, організовані ентузіастами в спортзалі на Проспекті Миру, і з'ясував, яким чином цей не найпопулярніший вид спорту може прокачати ваше тіло.

Коли чуєш слово "бадмінтон", на думку спадає все, що завгодно, але тільки не виснажливі тренування: природа, що смажиться неподалік шашлик; кому-то згадається навіть Дмитро Медведєв з його відеоблогом. Цей асоціативний ряд, звичайно, цілком зрозумілий, але справжній бадмінтон - це досить складний вид спорту, а щоб його освоїти, необхідні регулярні і інтенсивні тренування.

У спортивному комплексі мене зустрічає Данило Ткач - він тренер і засновник школи I LOVE BADMINTON. Данило на місці за півгодини до початку самого тренування. В цей день перед бадмінтоністи зал займають гравці в волейбол, я навіть встигаю подивитися частина їх гри. "Ось це атлети, - думаю я кожен раз, коли хтось із спортсменів злітає в повітря на метр. - Це тобі не воланчик перекидати". Пізніше, коли я побачу, що спортивний бадмінтон вимагає не меншої рухливості, спритності і вибухової сили, мені доведеться змінити свою думку.

Данило Ткач

вигадник, засновник школи I LOVE BADMINTON

- Я працював і працюю заступником директора департаменту ризик-менеджменту в державному банку. У певний момент я зрозумів, що мені хочеться об'єднувати і вести за собою людей не тільки на роботі, але і в спорті. До цього часу я розумів досить багато в області тренерської роботи, правильного харчування і гімнастики: допомогли знання з області бадмінтону, баскетболу, легкої атлетики. Я дуже хотів поділитися цим з людьми, розповів про це своїм друзям і отримав підтримку: багато хто з них написали в соціальних мережах про мене і мою ідею, і одразу знайшлося багато бажаючих. За пару місяців роботи секції до нас прийшло близько 30 чоловік. Кожен йде з тренування з посмішкою на обличчі, я це точно знаю. На наших заняттях ми в першу чергу приділяємо увагу зміцненню тіла, розвитку гнучкості, сама ж гра для нас все-таки на другому місці.

Данило знаходить час до заняття, щоб поспілкуватися зі спортсменами: з кимось обговорює ракетки, кому-то пояснює техніку гри. Незабаром він збирає всіх спортсменів навколо себе і починає розминку: "Ви всі пам'ятаєте логіку розминки? Спочатку суглоби, потім м'язи!". Під час перерв я встигаю підслухати розмови спортсменів, розумію,що компанія тут збирається досить різноманітна: хтось обговорює корпоративні комунікації, звучить щось про інтернет-маркетинг, хтось захоплено пересуджує про мережеве адміністрування. Крім того, займаються люди абсолютно різного віку: наймолодшому спортсменові - 12, найстаршому - 58. Поступово розминка змінюється розтяжкою, після неї спортсмени нарешті беруться за ракетки. Після декількох партій в легкому темпі Данило знову збирає спортсменів і пояснює завдання. За кілька хвилин до цього він акуратно розклав на підлозі килимок для йоги і мотузяну драбину - в декількох метрах один від іншого, тоді я і зрозумів, що ось-ось буде щось цікаве. Данило розповідає: "Так, зараз ви розбиваються на пари. Перед вами кілька" баз ": перша - сходи, де ви повинні виконати три вправи. Друга - стрибки зі скакалкою. За 50 стрибків на кожній нозі, потім 100 на двох. Після того як ви виконали вправу, ви відправляєтеся на корт і граєте. Якщо на корт мітять відразу дві пари, то найсправедливішим принципом - грою в "камінь, ножиці, папір" - визначається, хто буде грати, а хто потрапить на "базу щасливчика" - там треба зробити вправу "супермен" і вистрибування з місця ".Спортсмени одразу розуміють, що від них вимагається, однак хитрі вправи з координаційною сходами Данило пояснює по кілька разів. Ця частина тренування з самого початку здалася мені найбільш важкою - примірявши ці вправи на себе, я зрозумів, що навряд чи б дожив до її кінця. Пізніше я побачив, що тренування складна і для самих спортсменів - після декількох кіл хтось говорить: "Віднесіть мене в роздягальню, благаю". Звичайно, всі сміються. Данило, також усміхнувшись, каже: "Мені о-о-о-дуже радісно бачити вас зіпрілими".

- Бадмінтон - це весела командна гра. Ти не відчуваєш тяжкості в м'язах, навіть коли сильно втомлюєшся - не те що в тренажерному залі або під час пробіжки. Ти постійно включений в гру емоційно, виходить так, що ти непомітно для себе пробігаєш значні дистанції.


Ірина навіть чоловіки не можуть впоратися з її подачею

Наступний розділ тренування присвячений ігрових моментів. Данило дає спортсменам команду розігрувати певну комбінацію: укорочений удар, удар середньої сили і "покидьок" - сильний удар, що направляє волан в далеку частину корту. Данило зауважує якісь огріхи гравців, навіть перебуваючи в протилежному кінці спортивного залу - якщо щось йде не так, він моментально опиняється поруч і пояснює помилку.Я звертаю увагу на те, що найчастіше недоліки пов'язані з хватом ракетки. Про себе думаю: "Та яка різниця, як тримати цю ракетку? Все одно волан - НЕ тенісний м'яч, хват, по ідеї, ніяк не повинен впливати на його підкручення". Проте правильна техніка в бадмінтоні дуже важлива - неправильним ударом можна запросто "увіткнути" волан в підлогу прямо перед собою або відправити в сітку.

На кожному з трьох кортів відбувається справжнісінька Заруба. Після тренування Данило скаже мені: "Найголовніше сьогоднішнє досягнення полягає в тому, що нарешті-то у нас вийшло грати в бадмінтон!". Сам Данило, як мені здалося, трохи засмучений - йому грати в повну силу заважає травма спини. Незважаючи на те що змагальний дух витає в повітрі, спортсмени зустрічають поразку з посмішкою, очевидно, що для них головне - зрозуміти і виправити помилки. Підказки адресовані не тільки партнерові по команді (грають два на два) - буває, що рада відправляється по іншу сторону сітки.

Роман

фахівець з продажу і хитрим ударам

- З тренером ми знайомі ще зі школи, але це не найважливіше - якби мені не подобався бадмінтон, я, природно, не ходив би на заняття.Мене дуже приваблює цей вид спорту сам по собі, до того ж це відмінний спосіб розвантажити голову після важкої робочого тижня.

Колишніх профі тут немає, однак багато хто займався спортом і до бадмінтону: хтось грав в футбол в університеті, хтось займався карате, деякі спортсмени, знайомі з Данилом ще зі шкільної лави, вже займалися бадмінтоном під його керівництвом - він тренував студентську збірну - і з задоволенням продовжили і зараз. У самого Данила, крім КМС з бадмінтону, є розряди з легкої атлетики, плавання та настільного тенісу, він говорить, що це допомагає йому робити тренування різноманітнішими: "Ось вправи зі сходами, наприклад, я запозичив з баскетбольних тренувань - там дуже правильна гімнастика , баскетболісти краще всіх тренують координацію і роботу ніг ".

На питання про те, чому люди вибирають спортивний бадмінтон, а не теніс, Данило відповідає так: "Знаєш, я думаю, що справа в естетиці - гра була популярною серед англійської знаті, тому сам образ ракеток і воланів пов'язаний з якоюсь аристократичністю" . Коли я запитав у Данила, чи є в Москві інші секції, він сказав: "Звичайно, їх досить багато.Наша відмінність в тому, що ми робимо упор більше на зміцнення здоров'я, ніж на гру - ти сам бачив, скільки часу ми приділяємо фізичних вправ і розтяжці ".

П'ять причин вибрати спортивний бадмінтон:

  1. Це відмінна навантаження на всі групи м'язів. Ви завжди перебуваєте в русі. При цьому бадмінтон є одним з найменш травматичних видів спорту. Завдяки цим якостям бадмінтон навіть входить в програму підготовки космонавтів.
  2. Це можливість схуднути, особливо не напружуючись. За одне тренування спортсмен-любитель пробігає не менше 5 км, при цьому темп переміщень постійно змінюється, вам потрібно робити багато прискорень. Але гравці не думають про навантаження, їх захоплює азарт гри, бажання виграти конкретний епізод. Ось і виходить, що ви худнете зовсім непомітно для себе.
  3. Це спорт для всієї родини. Бадмінтон неконтактна вид спорту, в ньому ключову роль грають спритність і точність. Він відмінно підходить як для жінок, так і для чоловіків - вони можуть грати разом на рівних.
  4. Бадмінтон підходить людям будь-якого віку. Саме в цю секцію ходять гравці від 12 до 58 років, і кожен може грати в своє задоволення.
  5. Бадмінтон - олімпійський вид спорту.Часто доводиться бачити, як подорослішавши, люди шкодують про те, що ніколи не займалися спортом професійно. Якщо ви шукаєте серйозні тренування і хочете колись виступити на змаганнях високого рангу, то бадмінтон може бути для вас хорошим рішенням.

Тренування з бадмінтону дійсно можуть перетворити вас в витривалого скоординованого атлета - з такою фізичною підготовкою можна потягнути практично будь-яке навантаження. А якщо після таких занять ви все ж вирішите пограти в парку або на пляжі - будьте обережні і розраховуйте силу удару, щоб, не дай бог, не завдати нікому травму.

Якщо вам понравілcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторінку в "Фейсбук" або "Вконтакте". З нами ви будете знати, як стежити за своїм здоров'ям, і станете таким красивим, що все навколо просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram - ось за цим посиланням.