Skip to main content

Чому з віком похмілля все важче

Катя Фісенко розбирається, чому з роками похмілля після вечірки стає все болісніше і болісніше.

У вісімнадцять років можна було тусуватися всю ніч, а в 8 ранку вже бадьоро сидіти на парах в університеті. У гіршому випадку вас чекала легка головний біль і хилило на сон. З роками вся ця магія кудись зникає, і вже два коктейлю ввечері призводять до важкого похмілля вранці. І, на жаль, вам не здається - далі тільки гірше. А виною всьому ваш сповільнюється метаболізм.

Ясна річ, у вісімнадцять ви відчували себе свіжо - адже в цьому віці організм молодий, сповнений сил і енергії. Можна знущатися над ним як завгодно (ну майже) - і досить швидко відновлюватися.

Але коли ми стаємо старше, організм просто перестає справлятися. І, зокрема, підводить метаболізм. У двадцять років ваша печінка розщеплює алкоголю за годину або два, але з кожним роком на це потрібно все більше часу, скільки саме - залежить вже від конкретного організму і дієти, якої ви дотримуєтеся.

За словами професора Майкла Ошінскі, щільно вивчає природу головних болів і похмілля, їх виникнення зводиться до ослаблення з віком мітохондрій - гранулоподобних частин наших клітин, що відповідають за синтез енергії.Ацетальдегід і ацетат - побічні речовини, які алкоголь приносить в кров. Мітохондрії ж виводять їх з організму за допомогою особливих окислювальних ферментів.

Є і ще одна причина, що набирає обертів похмілля - з віком ризик набрати зайву вагу збільшується відчутно (знову ж таки спасибі уповільнюють метаболізм). А це означає, що ефект від одного випитого напою буде практично непомітний, тому як алкоголь розподіляється по всій масі тіла. Ви випиваєте на пару келихів більше - вам стає трохи веселіше і приємніше, але тільки не вашої печінки. Алкоголю більше, метаболізм слабкіше - ось вам і сильне похмілля.

Дмитро Трошин

лікар загальної практики в EMC

- Причин, чому похмілля з віком важче, кілька. По-перше, у нас зменшується м'язова маса і кількість води в організмі, відсоток жиру же, навпаки, збільшується, в результаті це може привести до порушення розподілу алкоголю в організмі і підвищення концентрації алкоголю в крові і більш тяжких наслідків на наступний ранок. По-друге, з роками печінку працює менш ефективно і розщеплення етанолу відбувається повільніше. По-третє, ми стаємо більш чутливими до сульфітів і таніну, що містяться у вині, що може призводити до головного болю і нудоти на наступний день.

Крім того, люди починають приймати медикаменти, які можуть знизити активність ферментів печінки або розщеплюватися тими ж ферментами, що і алкоголь. Тобто ми нібито займаємо ці ферменти іншою справою, і розщеплення алкоголю відбувається довше, що знову ж таки веде до збільшеної концентрації алкоголю в крові і негативних наслідків.

Ну і що з'являються проблеми зі сном, зокрема безсоння, також можуть зробити наш мозок більш чутливим до токсичного ефекту алкоголю.

Картина досить похмура, і зневоднення, викликане алкоголем, все тільки погіршує. Тому радимо вам слідувати простому правилу: після кожного келиха випивати один стакан води. І так, намагайтеся випивати не більше одного алкогольного напою на годину.

Але якщо все ж сильне похмілля вас спіткало, випийте чашку кави з ранку. Кофеїн блокує ефект аденозину - сполуки, що викликає головний біль. А після приготуйте собі щось просте і повертає до життя, наприклад яєчню зі шпинатом.

5 найкращими антипохмільними рецептів

Вправи, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ДОЛАТИ з похмілля

8 міфів ПРО АЛКОГОЛЬ