Skip to main content

Як позбавитися від хропіння

Олександр Калінкін - лікар-сомнолог, керівник центру медицини сну - розповідає, чому хропіння - це зовсім не смішно, а дуже навіть серйозно.

Що таке хропіння і причини його виникнення

- В існуючій градації звуків, які дратують людини і діють на нерви, плач дитини посідає перше місце - так задумано природою, щоб привертати увагу матері, але хропіння цілком може скласти конкуренцію, адже як і будь-який чинник, який заважає спати, хропіння завжди сприймається негативно. Вкрай негативно. Хоча деякі жінки стверджують, що їм краще спиться, коли поруч хропе чоловік, насправді такі приклади поодинокі. Ще на початку 90-х до хропіння належали радше як до парамедичних темі, яка викликала іронію і в середовищі професіоналів, і серед обивателів. Але зараз все більше людей розуміють, що це дуже поширена, а в деяких випадках складна проблема, яка негативно впливає на якість життя як самого хропе, так і оточуючих.

З медичної точки зору хропіння - це звуковий феномен, пов'язаний з вібрацією м'яких тканин гортаноглотки. Під час сну відбувається надлишкове розслаблення м'язів гортаноглотки і дихальні шляхи при вдиху і видиху звужуються,що призводить до виникнення турбулентних потоків і вібрації м'яких тканин - людина починає хропіти. Варто відразу сказати, що хропуть все, але хропіння хропіння ворожнечу - у кого-то це одна хвилина за всю ніч, а у кого-то - всі вісім годин сну. І чим голосніше хропіння, тим він небезпечніший. Максимальний описаний рекорд потужності хропіння становить 130 децибел, що можна порівняти зі звуком, що реве двигуна реактивного літака. Так що горезвісний "богатирський" хропіння - це привід не для гордості, а для побоювань і звернення до лікаря.

Причин для виникнення хропіння дуже багато. Якщо взяти період дитинства і юнацтва, то хропіння свідчить про різні глотопатологіях - збільшенні аденоїдів або мигдалин, аномалії будови верхніх дихальних шляхів. Якщо говорити про дорослому чоловікові, то найпоширеніша причина - це зайва вага, який призводить до збільшення жирового прошарку не тільки в області живота, а й в частині верхніх дихальних шляхів, що провокує їх звуження і збільшує ймовірність хропіння. Жінки в середньому хропуть в 8-10 разів рідше, ніж чоловіки, але з початком менопаузи, внаслідок зміни гормонального фону, і у них може виникати хропіння.

Основна небезпека хропіння полягає в тому, що він безпосередньо пов'язаний з проблемою зупинки дихання уві сні, що на сьогоднішній день є одним з головних механізмів розвитку таких серцево-судинних захворювань, як гіпертонія, ішемічна хвороба серця, інсульт, інфаркт, порушення ритму серця. Якщо хропіння триває недовго і не супроводжується зупинками дихання, якщо він не призводить до порушення самої структури сну, значить, причин для занепокоєння немає.

Як хропіння пов'язаний з зупинками дихання уві сні

Зупинки дихання під час сну (або інакше апное) є практично у будь-якої людини, але зазвичай їх тривалість не перевищує 10 секунд, а зупинки, які виходять за рамки цього ліміту, вважаються патологією. Так, зупинки дихання не завжди приводять до летального результату, але істотно збільшують його ймовірність. Під час такого сну людина буквально знаходиться в стані задухи - дихальні шляхи спадаються, він намагається зробити вдих, але не може. Ніч для нього перетворюється не в відпочинок і відновлення, а в руйнування організму. Кожна тривала зупинка дихання закінчується мікропробужденія головного мозку.Якби цього не відбувалося, людина помирала б від першої ж зупинки дихання. Тепер уявіть, що таких пробуджень буває кілька сотень за одну ніч.

Якщо людина живе один, то він, природно, ніяк не може діагностувати у себе ні хропіння, ні апное, тому головний симптом, за яким він може визначити, що спав погано - це його самопочуття. Він начебто проспав 8-9 годин, але встав з ранку не відпочив і не виспався. У нього болить голова, і йому постійно хочеться спати. Хоча відразу після пробудження він може відчувати себе добре, але вже через півгодини або годину почне відчувати розбитість і втому. Це говорить про те, що він не відновлювався під час сну, а навпаки, відчував серйозне навантаження. Здорова людина з нормальним диханням в нічний час прокидається в гарному настрої - він дуже працездатний і активний.

Пам'ятайте, сон - це в принципі найважливіше вітальне стан організму, від сну безпосередньо залежить як якість життя, так і її тривалість. Будь-які порушення - будь то хропіння, зупинки дихання, депривація сну або його фрагментація (переривання), безсоння - збільшують ризик розвитку інших захворювань в кілька разів.

Діагностика і лікування хропіння

Для лікування хропіння необхідно звернутися до лікаря-сомнологи, він призначить спеціальне полісомнографічне дослідження, яке дозволить визначити структуру і якість сну - чи був хропіння, чи були зупинки дихання, як вони вплинули на частоту серцевих скорочень, на артеріальний тиск, і чи були порушення ритму серця. На основі досліджень лікар прийме рішення, чи потрібно лікувати цей храп або це звуковий феномен, який не призводить до розвитку небезпечних захворювань. Хоча, звичайно, є пацієнти, які хочуть позбутися від непатологічного хропіння, так як він викликає дискомфорт їх партнерам.

Поки не існує спеціальних медикаментів, які могли б усунути цю проблему - механізми розвитку хропіння і зупинок дихання на рівні головного мозку не до кінця вивчені та виявлено. Існують види позиційної терапії - пацієнтам, які, наприклад, хропуть тільки лежачи на спині або животі, може допомогти зміна пози тіла і підбір спеціальної подушки. Але ефект буде недовгим, тому що патологія зазвичай прогресує і хропіння виникає вже і при інших положеннях тіла. Це пов'язано з тим, що найчастіше основною причиною появи хропіння є різні патології лор-органів, тому пацієнту необхідно отримати консультацію не тільки сомнолога,але і отоларинголога. На основі висновків обох лікарів виробляється стратегія лікування, і в деяких випадках може бути призначена навіть оперативне втручання. Але поки частіше застосовується так звана СИПАП-терапія, або дихання під позитивним тиском, завдяки чому вдається відновити і розширити просвіт дихальних шляхів. Це терапія вважається "золотим стандартом" для лікування хропіння і зупинок дихання, так як вона близька до 100% результату і допомагає вирішити супутні проблеми з артеріальним тиском і порушенням ритму серця. А якщо у пацієнта хропіння пов'язаний з надмірною вагою, то йому для початку необхідно позбутися від зайвих кілограмів.