Skip to main content

6 головних міфів про йогу

Чи не наважуєтеся піти на заняття з йоги, тому що вважаєте себе недостатньо гнучким і витривалим? Думаєте, що займатися йогою можна тільки в студії? Цей матеріал розвіє кілька міфів і доведе: така практика підходить абсолютно всім.

Міф № 1. Тільки гнучкі люди можуть займатися йогою

Це абсолютно не так. Йога НЕ гімнастика. Її головне завдання - знайти гармонію зі своїм внутрішнім світом. Тому ваше вміння або невміння загинати ноги за голову ще ні про що не говорить.

Олексій Меркулов

учитель кундаліні-йоги на каналі "Живи"

- Якби в йозі вважали гнучкість найважливішим якістю, а тіло єдиним інструментом, найкрутішими йогами були б акробати, а медитації не були б нікому потрібні. Єдина причина виникнення йоги - прагнення до справжнього щастя і свободу.

Тетяна Ілларіонова

старший тренер методики YOGA23, методист-керівник інструкторського відділу Федерації йоги Москви

- Багатьом людям здається, що все йоги - гнучкі. Це ілюзія. Популярними викладачами йоги стають ті люди, у яких така гнучкість від природи. Існує термін - дисплазія сполучної тканини, коли все зв'язки і вся сполучна тканина м'якше норми.Якраз у людей з такою особливістю є можливість стати більш гнучкими. Це як у спорті. Люди вибирають той вид спорту, до якого у них є найбільша схильність, щоб досягти відмінних результатів. Тому найчастіше в йогу йдуть ті, у кого природою закладена супергібкость. Гнучких людей на світі небагато - більшість з них займається саме йогою.

Міф № 2. Йога - це фізична практика

Фізичний аспект ніколи не був головним в йозі. Він виразно відіграє значиму роль, але не першу. Йога спрямована на споглядання свого внутрішнього світу і розуміння своєї природи.

Тетяна Ілларіонова

старший тренер методики YOGA23, методист-керівник інструкторського відділу Федерації йоги Москви

- В першу чергу йога - це про роботу розуму. Потрібно усвідомити своє істинне призначення. Йога - шлях саморозвитку та самовдосконалення в духовному плані. Йогою потрібно займатися так, щоб тіло не боліло, щоб воно було максимально здоровим і з ним можна було використовувати дихальні техніки.

Міф № 3. Фітнес - головна перевага в йозі

Для деяких йога - це тільки вид фітнесу та виконання певних вправ, для інших - прагнення до внутрішньої гармонії зі своїм тілом. На Заході з'явилася ідея, що йогою можна замінити фітнес. Це не так.Якщо ваша мета - поліпшити роботу серцево-судинної системи або прийти в форму, краще вибрати щось інше: танці, бокс, тренажерний зал. Йога - щось більше. Вона задіє свідомість людини, знижує рівень стресу і покращує якість сну.

Міф № 4. Йогою можна займатися тільки в студії

Йогою можна займатися скрізь: вдома, на роботі, в пробці, на природі, в ліжку, на вулиці. Головне - розслабитися і спокійно дихати. Може здатися дивним, але йогу легко застосовувати в різних життєвих ситуаціях.

Олексій Меркулов

учитель кундаліні-йоги на каналі "Живи"

- Йоги шляхом чуйного і чистого споглядання виявили закон: макрокосмос тотожний мікрокосмосу, Всесвіт подібна людині, всередині нас живуть якості планет і зірок. Ми можемо використовувати ці якості в повсякденному житті. Наприклад, якщо розмова не ладиться, спробуйте натиснути великим пальцем руки на кінчик мізинця (мізинець - планета Меркурій, відповідає за комунікації). Розмова повинна стати набагато ефективніше.

Міф № 5. Всі типи йоги приблизно однакові

Багато людей не займаються йогою з однієї простої причини. Вони думають, що це заняття не для них. Завдання в тому, що потрібно знайти свій тип йоги.Мотивація тут дуже важлива. Потрібно розуміти, чого ви чекаєте від цих занять.

Тетяна Ілларіонова

старший тренер методики YOGA23, методист-керівник інструкторського відділу Федерації йоги Москви

- Різні комбінації вправ визначають види йоги. Якщо людина погано себе почуває, потрібна йоготерапії. Якщо хоче схуднути, є аштанга-віньяса йога. Якщо завдання зміцнити тіло - YOGA23. Коли потрібно психологічне розвантаження - кундаліні-йога.

Олексій Меркулов

учитель кундаліні-йоги на каналі "Живи"

- Мене радує в традиції кундаліні-йоги наступний момент: вона починає працювати відразу, з першого класу, не треба чекати роки. Ви робите комплекси і таким чином відразу міняєте свій внутрішній стан.

Міф № 6. Прогрес вимірюється умінням виконувати складні асани

Напевно кожен бачив в соціальних мережах фотографії - сидить якийсь акробат в якоюсь божевільною позі, його ноги дивно переплетені, одна рука за спиною, інша за головою. Це і формує уявлення людей про йогу. Якщо ви так не можете, ніякого прогресу немає. Це не правда. Можна займатися йогою роками, але закинути ногу за голову так і не вийде. І це зовсім не головне.

Тетяна Ілларіонова

старший тренер методики YOGA23, методист-керівник інструкторського відділу Федерації йоги Москви

- Якщо людина хотіла сісти на поздовжній шпагат і через деякий час сів на нього, це прогрес, але до йоги не має ніякого відношення. Це розтяжка. У практиці йоги зовсім інші завдання: пізнати самого себе і відчути гармонію. Прогрес - це аналіз, наскільки людина щаслива. Наприклад, 90% дня він був у поганому настрої, 10% в хорошому. Але пізніше він розуміє, що останній показник зростає. Ось це і називається прогрес в йозі.

Олексій Меркулов

учитель кундаліні-йоги на каналі "Живи"

- Наприклад, в кундаліні-йоги немає рівнів і прогресу теж. Є одна велика життя. Просто бути, дихати і любити - ось в чому завдання.