Skip to main content

Здоровий сон допоможе уникнути переїдання і стресу на роботі

Вчені з'ясували, що стрес, який відчувають на роботі, безпосередньо пов'язаний з надмірним вживанням нездорової їжі.

Нові дослідження американських вчених показують, що хороший нічний сон може служити захисним фактором між стресом і нездоровим харчуванням у вечірній час. В експерименті взяли участь 235 осіб. Перша група - працівники IT-відділу, які відчувають регулярну високе навантаження і постійну нестачу часу, а друга - працівники call-центру, які відчувають стрес у зв'язку з необхідністю спілкуватися часто з грубими і вимогливими клієнтами. В обох випадках щоденний стрес був пов'язаний з негативним настроєм співробітників під час роботи, що, в свою чергу, призводило до вживання нездорової їжі.

Чу Сян Чанг

ад'юнкт-професор психології університету Мічігану державного університету в США

- Ми виявили, що співробітники, які щодня відчувають стрес на роботі, як правило, переносять свої негативні почуття з робочого місця за обідній стіл і, відповідно, вважають за краще заїдати стрес нездоровою їжею. Це пов'язано з тим, що вживання їжі іноді використовується як засіб для полегшення і регулювання негативного настрою,тому що люди інстинктивно уникають аверсівних почуттів і переключаються на об'єкт бажання, яким стає в першу чергу їжа. Крім того, нездорове харчування може бути наслідком ослабленого самоконтролю. Коли ви відчуваєте стрес від роботи, то можете перестати контролювати свою поведінку і свої звички, які також можуть бути пов'язані з вашим раціоном.

В ході дослідження фахівці виявили, що хороший сон може захистити від вживання нездорової їжі після робочого дня. 70% добровольців, які відмовилися від ситної вечері на користь сну, зізналися, що на ранок відчували себе набагато краще, ніж ті, хто вважав за краще "заїсти" свій стрес після роботи.

Вчені радять: якщо ви відчуваєте негатив в кінці робочого дня, лягайте спати раніше. Здоровий сон дозволить вам розслабитися, відпочити і заповнити енергію і позитивні емоції для нового робочого дня.