Skip to main content

3 головні причини, чому ви не можете втратити зайву вагу

Разом з лікарем-дієтологом Мариною Аплетаевой Рома Петров розібрався, чому багатьом людям досі не вдається втратити зайву вагу, хоча вони проводять в спортзалі купу часу. Чому їх дієта і фітнес-план не працюють? Що з ними не так? Або, може, справа зовсім не в них?

Причина 1. Ви не вмієте ставити правильну мету

Якщо не виходить втратити зайву вагу, то не варто постійно звинувачувати в цьому себе. Просто багато хто може неправильно визначати свою мету. Вони не розуміють, чого саме хочуть: бути здоровими і красивими або бути схожими на кого-то, чия фігура стрункішою. Тому люди роблять мільйони помилок. Вони голодують, виснажують себе в спортзалі і ставлять перед собою завдання, які неможливо виконати. Ні дієти, ні заняття фітнесом не приносять їм радості - тільки страждання.

Відповідайте собі на питання: "Навіщо вам так потрібно схуднути?". Якщо відповідь буде чимось на зразок "Тому що хтось худее", почитайте цю статтю, вона допоможе прийняти себе таким, яким ви є. Ще одна важлива річ, яку потрібно усвідомити - в дійсності ви хочете бути не просто худим, а щасливим, здоровим і красивим. Так що подумайте, що ж вам потрібно для щастя.Нехай це і буде першим кроком, за допомогою якого ви почнете рухатися в правильному напрямку.

Марина Аплетаева

лікар-дієтолог і алерголог-імунолог

"Дієта - це обмеження. Фітнес - це праця. Без цього ніяк. Якщо ви не готові дотримуватися дієти і працювати, то ви нічого не зміните в своєму тілі. Нехай ранкова зарядка, правильне харчування і фізичні тренування стануть звичкою, тоді все вийде. Забудьте про стереотипи і свої комплекси. і подумайте, чи правда ви готові витрачати сили на те, щоб нарешті розпрощатися з парочкою кілограмів. Якщо ні, можливо, вам комфортно з цими кілограмами, але на вас тисне громадська думка, яка нав'язує ідею схуднути під що б то не стало.

Результату може досягти хто завгодно. Головне - захотіти. Якщо ви намагаєтеся дотримуватися дієти, але у вас нічого не виходить, значить, ви не хочете її дотримуватися. І не хочете худнути. Якщо ж є бажання, то важкий шлях до стрункості ви подолаєте ".

Причина 2. Ви хочете отримати все і відразу

Багато впадають у відчай, коли через тиждень виснажливих тренувань і нестерпних дієт встають на ваги і бачать, що їх зайві кілограми так нікуди не зникли. Це теж демотивує.Тому багато і здаються. Просто людям стає нестерпно постійно обмежувати себе і при цьому не бачити результат. А всього-то потрібно тверезо дивитися на реальність і правильно оцінювати свої можливості.

Марина Аплетаева

лікар-дієтолог і алерголог-імунолог

"Якщо за зиму набрати 2-3" гуляють "кілограма, то навесні їх можна легко прибрати після кількох занять тим же фітнесом. Якщо носити 20 зайвих кілограмів протягом 10 років, то доведеться напружуватися набагато більше і довше. Якщо ви хочете, щоб схуднути, то хороша фітнес-програма та дієта знадобляться дуже до речі. Для їх складання краще звернутися до тренера або дієтолога, тому що неефективна програма тільки витратить ваш час і сили ".

Причина 3. Ви ставитеся до себе без поваги

Це тісно пов'язано з мотивацією і постановкою цілей. Якщо ви ну ніяк не хочете приймати своє тіло, постійно комплексуете і лаєте себе за те, що з'їли тонну цукерок або не втрималися перед картоплею-фрі, то весь цей негатив позначиться на здатності досягати успіху. Позначте свої недоліки, але не акцентуйте увагу на них занадто сильно. Пам'ятайте, мінуси завжди можна перетворити на плюси.

Марина Аплетаева

лікар-дієтолог і алерголог-імунолог

"Якщо бажання зайнятися собою пов'язано з наслідуванням кому-то, чия фігура краще (до речі, може бути вона краще тільки на ваш погляд), ви навряд чи досягнете успіху. Думайте в першу чергу про себе і про те, чому дієти і фітнес-план потрібні саме вам. А вони потрібні точно не тому, що у кого-то дуже красиве тіло, довгі ноги, кругла попа і тонка талія ".