Skip to main content

8 звичок, які шкодять вам під час сну

Пояснюємо, від яких звичок краще відмовитися насамперед, щоб залишатися красивим. Отже, що вам точно робити треба перестати ...

1. Спати на боці або на животі

Якщо пововтузився в пошуках зручної пози, ви засинаєте на боці або на животі, то швидше за все лягайте особою (або хоча б його частиною) на подушку. Це може бути причиною раннього старіння шкіри: сон особою на подушці викликає тертя, в результаті чого з'являються зморшки. Особливо часто у любителів спати вниз особою з'являються зморшки на лобі, з якими важко боротися.

Найкраще привчити себе спати на спині - це дозволить не тільки позбутися від болю в хребті, а й захистити шкіру. Коли ви спите на спині, особа не вбирає бруд з подушки і сало з шкіри голови. Але навіть лежачи на спині потрібно тримати голову піднятою на подушці, щоб навколо очей не накопичувалася рідина і не робила їх опухлими вранці.

2. Не знімати макіяж перед сном

Дуже часто на те, щоб змити макіяж і очистити шкіру перед сном, вже не вистачає сил. Але сон з макіяжем дуже шкідливий: якщо протягом довгого часу (хоча б місяця) постійно лягати спати з косметикою на обличчі, шкіра помітно постаріє, навіть якщо зазвичай з нею немає проблем.

Крім того, за день на шкірі збираються забруднюючі її речовини, які призводять до сухості, висипань і також прискорюють процес старіння. Навіть заснувши на дивані після фільму, краще все ж відправитися у ванну і пожертвувати двома хвилинами сну, ніж викликати проблеми зі шкірою в майбутньому.

Однак і вода не завжди корисна: якщо щодня приймати гарячий душ, можна викликати ще більш серйозні проблеми зі шкірою.

Юлія Соколова

лікар-дерматовенеролог, косметолог

- У нашої шкіри є водно-ліпідна мантія, або по-науковому - епідермальний бар'єр. Виділяючи шкірне сало, шкіра захищає себе від сухості, запобігає надмірному випаровуванню вологи, створює потужний бар'єр для шкідливих факторів зовнішнього середовища і хвороботворних мікроорганізмів. Гаряча вода руйнує водно-ліпідну мантію, і якщо ви приймаєте гарячий душ щодня, мантія не встигає відновитися і виділити достатню кількість ліпідів. В результаті ви можете отримати не тільки суху зневоднений шкіру, але і дерматити, екзему, загострення псоріазу, розацеа і акне. Крім того, гаряча вода сприяє розширенню кровоносних судин, які з віком стають крихкими, що може порушити мікроциркуляцію, викликати почервоніння (еритему), розширення судин шкіри, "капілярні сітки".

Щодня необхідно проводити гігієнічні процедури з використанням правильно підібраною косметики. Для шкіри обличчя необхідна трьохетапну система очищення, в яку входить:

  1. демакияж (зняття косметики) у вигляді міцелярно води або косметичного молочка;
  2. умивання з використанням підібраних гелів, пінок або кремів для очищення, в залежності від типу шкіри;
  3. тонизирование спеціальними засобами.

Неповноцінне очищення шкіри призводить до закупорки пір, утворенню комедонов, підшкірних кіст, а неправильно підібрані гелі для душу, скраби і пілінги можуть нашкодити шкірі.

3. Не висипатися

Чим менше ми спимо, тим менше у організму часу на відновлення, що призводить до утворення зморшок, чорних крапок і запалень. З віком навіть одна безсонна ніч може позначитися на здоров'ї шкіри.

Щоб дозволити організму в цілому і шкірі зокрема повністю відпочити і відновитися, спробуйте засипати кожен день в один і той же час - це одна з звичок, які допоможуть засипати швидше.

4. Пити перед сном алкоголь

Перед сном, особливо після важкого робочого дня, важко відмовити собі в келиху вина, але саме цей келих може стати причиною набряків особи на ранок.За три-чотири години до сну краще відмовитися від алкоголю - він завадить повноцінно розслабитися і надовго заснути. Краще перейти на воду.

До речі, те ж саме відноситься до напоїв, що містять кофеїн - кава і чаю. Кофеїн може залишатися в організмі до 12 годин і навіть через деякий час завадить міцно заснути.

5. Рідко прати постільну білизну

Вечірній душ допомагає позбутися від накопиченої за день бруду на тілі, але в волоссі можуть збиратися бактерії, які викликають акне. На подушках найчастіше збирається шкірне сало з голови і залишки маслянистих засобів для волосся. Тому міняти постільну білизну краще приблизно раз в тиждень, ну або як мінімум поміняти хоча б наволочку.

Крім цього, можна замінити звичайну бавовняну наволочку шовкової - шовк знижує тертя і запобігає утворенню зморшок.

Юлія Соколова

лікар-дерматовенеролог, косметолог

- Ліжко має бути комфортною і "улюбленої", щоб викликати тільки позитивні емоції. Необхідно підібрати хороший ортопедичний матрац і комфортну ортопедичну подушку - вона дозволяє нормалізувати циркуляцію крові, розслабляти м'язи шиї, уникати застійних явищ і набряків.

Постільна білизна необхідно утримувати в чистоті, так як шкірні виділення і частинки епітелію шкіри служать хорошим середовищем для розвитку мікроорганізмів і грибів, що може викликати запалення на шкірі, дерматити, подразнення шкіри (особливо у людей, схильних до акне і розацеа, і у власників надчутливої шкіри).

Уникайте спати "обличчям в подушку": таке становище створює сприятливі умови для ранкових набряків, нездорового кольору шкіри і появи передчасних зморшок-заломів.

6. Не збирати на ніч волосся

Розпустити волосся ввечері іноді хочеться найбільше. Але насправді краще збирати їх на ніч у вільний хвіст або косу. Затрималися на волоссі частинки, як і залишки шампуню і кондиціонера, засмічують пори на обличчі і можуть викликати запалення, коли волосся стосуються особи під час сну. Якщо у вас кучеряве волосся, можна використовувати спеціальну шовкову шапочку для сну - з нею кучері залишаться недоторканими, не завдаючи при цьому шкоди шкірі.

7. Спати в занадто теплою або занадто холодній кімнаті

Взимку нам може зашкодити центральне опалення - неконтрольоване тепло сильно сушить шкіру.Тому в зимову пору року особливо важливо зволоження за допомогою спеціальних кремів і звичайна вода. Спати в холодній кімнаті теж не особливо корисно: якщо температура низька настільки, що викликає тремтіння, виспатися навряд чи вийде, і це теж позначиться на красі шкіри.

8. Засипати без засобів для догляду за шкірою

Є безліч засобів для особи, розроблених спеціально для нічного використання. Зазвичай вони стимулюють природний процес оновлення шкіри обличчя і шиї і містять більше зволожуючих компонентів. Найефективніше такі кошти працюють в проміжок з десятої години вечора до другої години ночі, оскільки в цей час відбувається оновлення клітин шкіри. Найкраще наносити на період сну нічні зволожуючі креми або маски, але спочатку не забудьте перевірити, чи не викликають вони у вас алергію.

Вночі зручно наносити і відновлює бальзам для губ - протягом декількох годин ви не будете говорити, пити і їсти, тому ефект буде краще, ніж зазвичай.