Skip to main content

Спортивна сумка боксера: що в ній повинно бути

Вирішили освоїти тайський бокс? Відмінна ідея, але перш ніж вчитися наносити удари, подбайте про захист. Співвласник і тренер клубу Extreme Fight Василь Давидов упевнений: правильно підібрана екіпіровка - застава не тільки вашого комфорту на заняттях, але і надійний засіб від травм.

Зберіть спортивну сумку

У ній повинні бути:

  1. капа;
  2. боксерські рукавички;
  3. паховий бандаж (пластикова або металева раковина);
  4. захист грудей (знадобиться дівчатам);
  5. накладки на гомілки;
  6. еластичні бинти (краще мати два комплекти);
  7. спортивна форма (шорти, майка або футболка);
  8. рушник, шльопанці, гель для душу.

Цей же набір підійде і для занять класичним боксом (за винятком накладок на гомілки), тільки не забудьте покласти в сумку шкарпетки і спеціальне взуття - боксёркі.

Як підібрати капу

При виборі капи звертайте увагу на те, щоб вона була одночелюстной і м'яка (наприклад Paffen Sport), і пам'ятайте: її ще потрібно зварити. Інший варіант - замовити капу за зліпком зубів в стоматологічному кабінеті (з нею вам буде комфортніше, вона ідеально прилягає до зубів, але обійдеться таке пристосування в кілька тисяч рублів).

- Чому одностороння (одночелюстной) термопластичная капа краще двосторонньої (двухчелюстной)? Все просто: вона кріпиться тільки на верхню щелепу і не утруднює дихання. Це важливо, тому що в боксі не можна відкривати рот, наприклад, щоб зробити вдих - ваші щелепи повинні бути щільно стиснуті, в іншому випадку ви ризикуєте отримати серйозну травму.

Василь Давидов тренер клубу Bigwall Fight Gym

Як зварити капу

Визначення "термопластичная" в описі капи означає, що їй можна надати форму (з урахуванням вашого прикусу) при певній температурі. Щоб зробити це правильно, дотримуйтесь плану:

  1. опустіть капу в гарячу воду приблизно на 30 секунд - вона повинна стати м'якою;
  2. акуратно дістаньте її з води і помістіть в рот;
  3. великими пальцями притисніть капу до внутрішньої сторони зубів, а потім мовою і пальцями розподіліть її по поверхні зубів;
  4. прикусите капу і втягніть в себе повітря так, щоб створити тиск. Якщо при відкриванні рота вона залишається на верхній щелепі, значить, ви все зробили правильно, якщо немає - зваріть капу ще раз;
  5. покладіть капу в холодну воду - вона повинна застигнути. Якщо перебуваючи в роті капа викликає у вас блювотний рефлекс, її можна підрізати ножицями до потрібної довжини.

Як вибирати боксерські рукавички

Перед покупкою рукавичок обов'язково їх приміряйте.При цьому заздалегідь не забудьте намотати на кисті бинти (наприклад Ringside довжиною 3,5-4,5 метра).

Як правильно намотувати бинти

Кисті рук складаються з безлічі дрібних кісток, які при ударі легко ламаються. Захиститися від подібних травм і зробити свій удар могутніше дозволяє бинтування. Еластичний бинт сприяє тому, щоб при нанесенні удару ваш кулак був щільно стиснутий. Не варто намотувати бинт товстим шаром. Виберіть таку ступінь натягу, при якій кулак буде щільно стиснутий, але кисть не буде перетягнена - кров повинна нормально циркулювати. Ось відмінний спосіб бинтування: