Skip to main content

Скільки коштує зібрати домашній спортзал

На прикладі учасниці двох Олімпіад велосипедистки Леї Девісон, яка зовсім не займається в тренажерному залі під час підготовки до стартів, розповідаємо, як зібрати невеликий домашній спортзал за ціною річного абонемента у фітнес-клуб.

Все частіше люди, які активно займаються спортом, відмовляються від членства в фітнес-клубах через те, що просто не використовують в повному обсязі всі функціональні можливості залу. При цьому навіть деякі професійні спортсмени воліють тренуватися вдома. У їх числі як раз Леа Девісон (її спеціалізація - маунтинбайк). На весь спортивний інвентар для тренувань будинку вона витратила суму, рівну вартості абонемента у фітнес-клуб. Відзначимо відразу: середня ціна річного членства в хорошому фітнес-центрі і в США, і Росії приблизно однакова - близько 700 доларів, або 45 000 рублів.

TRX-стрічки - 5 500 рублів

За останні пару років TRX-стрічки перестали бути атрибутом виключно Кроссфіт-залу і перетворилися на справді універсальний і необхідний всім спортсменам інструмент. Сама ж Леа Девісон стверджує, що саме вправи зі стрічками допомагають їй досягти балансу між верхньою і нижньою частинами тіла.Знайти ефективну тренування з петлями TRX ви зможете ТУТ.

Еластичні стрічки - близько 600 рублів

Еластичні стрічки допомагають тримати в тонусі як задню, так і внутрішню поверхню стегна. Леа, наприклад, використовує цей спортивний снаряд для розминки - вона по черзі піднімає ноги лежачи або робить кроки на напівзігнутих ногах, намагаючись при цьому якомога сильніше розтягнути стрічку. Набір з чотирьох стрічок різної щільності варто зовсім недорого - близько 10 доларів, або 600 рублів.

Гантелі - від 8 000 до 17 000 рублів

Вільні ваги необхідні для силових тренувань - для зміцнення м'язів, суглобів і зв'язок. Маючи в своєму розпорядженні дві гантелі, ви зможете виконати практично всі класичні вправи, заради яких ви колись спеціально відправлялися в фітнес-клуб. Девісон використовує гантельний ряд 2,5-10 кг. За прийнятну ціну можна придбати і гантелі важче.

Балансировочная півсфера - 6 500 рублів

Балансировочная платформа необхідна для розвитку координації і почуття балансу, крім того, вона зміцнює зв'язки і суглоби і може бути використана в абсолютно різних вправах практично на всі групи м'язів.Незамінна річ, якщо ви любите велосипед, лижі, ролики або сноуборд.

Гімнастичний обруч - близько 1 000 рублів

Гімнастичний обруч ідеально підійде для кардиотренировки і для розминки перед силовим тренінгом. Крім класичних варіантів цього снаряда, на ринку можна знайти обручі з обважнювачами і з масажними вставками. Так як за ціною вони все практично однакові (однаково недорогі), вам лише залишається вибрати найбільш вподобаний зразок.

Велосипедний верстат - близько 13 000 рублів

Якщо ви фанат велосипеда, то велосипедний верстат дозволить вам крутити педалі прямо у себе вдома. На відміну від велотренажера верстат не потрібно вибирати і налаштовувати виходячи з особливостей вашого тіла - для цього у вас вже є велосипед, їздити на якому вам звично і зручно. Сучасні верстати мають різну ступінь опору, а деякі навіть мають спеціальні віртуальними трасами - нудьгувати під час тренування точно не доведеться.

Медбол - близько 2 500 рублів

Медбол - це ще один універсальний снаряд, який допоможе вам розвинути гнучкість і зміцнити зв'язки і суглоби. А ще він ідеальний для розминки. У спортивних магазинах ви зможете підібрати медіцінболи відповідного розміру і ваги.

Канат з обважнювачів - близько 5 000 рублів

Канати необхідні для інтервальних тренувань, спрямованих перш за все на розвиток витривалості. Під час таких воркаута можна спалити величезна кількість калорій. Так що якщо ви вирішили схуднути, то канати - це одне з найвигідніших фінансових вкладень. Але цей варіант більше підійде тим, у кого є великий будинок (і немає сусідів знизу) - для канатів потрібно все-таки багато простору.

В результаті все обладнання з цього списку обійдеться вам приблизно в 42 000 рублей, що еквівалентно вартості річного абонемента в хороший фітнес-клуб. Однак в разі домашнього спортзалу ви зможете крутити педалі за переглядом улюблених серіалів і не чекати, коли звільниться потрібний вам тренажер. Він завжди у вашому розпорядженні.