Skip to main content

Як не відвідувати тренажерний зал і бути в формі

9 і 10 вересня в Парку Горького і "Музеон" в шостий раз пройде театральний фестиваль "Яскраві люди". Ми поговорили з учасниками фестивалю і дізналися, в якій формі треба бути, щоб успішно виступати (і як вони підтримують цю форму), і що робити тим, хто мріє навчитися ефектним трюкам.

Анна Цепеман

танцівниця, актриса, балетмейстер, учасниця постановки "Кольорові сни"

- Я з дитинства займалася спортом, балетом, художньою гімнастикою, ходила в музичну школу. Я відразу знала, що зв'яжу своє життя з мистецтвом, творчістю, театром. Зараз я не тільки балетмейстер, тренер і наставник, а й учасниця різних постановок, мюзиклів, спектаклів. Граю в театрі "Біля Нікітських воріт" під керівництвом Марка Розовського.

Я тренуюся щодня - і для цього зовсім необов'язково ходити в спортзал. Я часто займаюся вдома і намагаюся будь-яку хвилину проводити з користю для тіла: коли дивлюся телевізор або читаю сценарії, тягну шпагат. Коли стою в планці, а моя чотирирічна дочка застрибує мені на спину, починаю робити присідання "з навантаженням". Навіть гуляючи на дитячому майданчику, встигаю качати прес. Взимку завжди катаюсь на лижах, ковзанах, сноуборді.Влітку займаюся плаванням і серфінгом.

Є купа можливостей, студій, секцій, де можна привести себе в форму. Комусь подобається балет, кому-то тягати залізо в спортзалі, комусь ближче стрип-пластика, головне - знайти своє. Є театральні гуртки, куди можуть прийти люди будь-якого віку і спробувати себе в аматорських постановках. Але щоб пов'язати життя з професійним театром, треба всьому вчитися з дитинства. Актор повинен вміти і співати, і володіти технікою рукопашного бою, і танцювати "калинку-малинку", і скакати верхи на коні.

Хороша фізична підготовка, танець і акторська майстерність допомагають абсолютно в усьому. Навіть коли мене зупиняють співробітники ГИБДД, я виходжу з машини, починаю танцювати, робити фуете, говорити, що більше так не буду. І звичайно, запрошую в театр.

Михайло Інякін

займається паркуром, учасник постановки "Кольорові сни"

- Я займаюся паркуром з 2007-го. Ще десять років тому не було ніяких програм, тренерів, шкіл з паркуру, доводилося вчитися всьому методом проб і помилок.

Щоб почати виконувати складні елементи, треба регулярно займатися не менше року і тренуватися приблизно три рази в тиждень.Коли займаєшся самостійно - як починав я, - процес йде досить повільно. Якщо ж займатися з тренером, всього за один місяць можна освоїти базові елементи, навчитися швидко і ефективно переміщатися по місту. Пару років тому я відкрив свою школу паркуру, куди може прийти кожна людина - незалежно від віку і фізичної підготовки.

Паркур - це відмінний спосіб тримати себе у формі. При регулярних тренуваннях швидко йде вага, зміцнюються м'язи рук і ніг, добре опрацьовується рельєф тіла. І звичайно, прикро розвиває спритність.

Христина Батенева

гімнастка, ходить по натягнутій дроті, головна героїня постановки "Кольорові сни"

- Я з дитинства займалася художньою гімнастикою, стала майстром спорту. Потім вступила до циркового училища. Мало хто приходить сюди з професійного спорту - більшість надійшли закінчують циркові студії. Але в будь-якому випадку рівень фізичної підготовки повинен бути дуже високим. Коли я вступала, думала, що в якості спеціалізації виберу гімнастику. Я їй займалася більше 13 років - це те, що я вмію і люблю. Але на першому курсі студенти вивчають всі види мистецтва: гімнастику, акробатику, жонглювання, еквілібристику і ходіння по натягнутій дроті.Останнє мене так зачепило, що я вибрала це своїм основним заняттям.

Щоб просто навчитися ходити по дроті шириною 14 міліметрів, мені знадобилося близько двох тижнів. Але щоб виконувати складні елементи, потрібно займатися весь другий і третій курс - я тренувалася двічі в день. Мені дуже допомагає підготовка з художньої гімнастики: гнучкість, координація, пластичність розвинені у мене з дитинства. Багато елементів, що виконуються на дроті, - обертання, колесо, шпагати в повітрі, - теж з гімнастики.

Якщо хочете цього навчитися, майте на увазі: це особливо важко дається тим, у кого погана координація. Краще починати з ходіння по слеклайн - спеціальної нейлоновою або поліестерової стропі, натягнутій між стаціонарними об'єктами (станціями). Є кілька рекомендацій, яких треба дотримуватися. Важливо тримати спину - інакше не відчуєш, де точка рівноваги, а без цього на дроті не буде стояти. Руки потрібно тримати піднятими, але розслабленими. Спочатку треба навчитися стояти на одній нозі, зловити баланс, потім на інший, а вже після вчитися ходити. Головне - відчути, як переміщається вага і як контролювати центр тяжкості.

Є різні студії, де навчають основам циркового мистецтва, в тому числі і ходити по дроті. Але якщо ви вирішите займатися цим професійно, треба йти в циркове училище.