Skip to main content

Віктор Жидков: як змінитися самому і стати прикладом для інших

Іра Моргунова поговорила з Віктором Жидкова - тріатлет, головою правління інвестиційного банку та багатодітним батьком - про те, навіщо викидати пульт від телевізора, йти на пробіжку першого січня і купувати старий велосипед.

Перші кроки і перші помилки

- Мені було 30 років, коли я зробив, мабуть, найважливіші і доленосні відкриття в своєму житті. По-перше, я виявив, що моя вага дорівнює 113 кілограмам. По-друге, визнав, що у мене з'явилися проблеми з диханням і труднощі з рухом. Та яке там рух! Мені було важко просто перебувати у вертикальному положенні. І я так ясно уявив, куди мене ця дорога може завести, що вирішив скоріше з неї зійти. Схуд я банально - перестав їсти все підряд і пішов в спортзал. Скинув вагу, ну і що далі? Адже здоров'я - це щось інше, це спосіб життя. У Росії, згідно зі статистикою, причиною 70% смертей у 2014 році став саме спосіб життя. Тут все просто: куріння - рак легенів, алкоголь - цироз печінки, погане харчування і відсутність фізичного навантаження - кардіологія. Ніхто не сперечається, що є патології і спадковість, але це такий маленький відсоток.

Так, я схуд, але відчуття, що все роблю правильно, у мене не було.Мій друг Льоша Панфьоров (зараз вже дванадцятикратний IRONMAN, між іншим) в той момент повернувся з Південної Африки і запропонував бігти марафон "Двох океанів". Мені ця ідея сподобалася і ми почали готуватися. В якості проміжного етапу вирішили пробігти тридцятикілометровий забіг в Петербурзі. Ну що сказати! Я біг і фінішував останнім, причому на всьому протязі дистанції за мною їхала машина "швидкої допомоги", водій якої весь час намагався підвезти мене до кута - мовляв, поки ніхто не бачить. Загалом, це виявилося настільки важко, що марафон став здаватися взагалі чимось неймовірним. Ми, звичайно, продовжили займатися спортом: грали в футбол, в хокей. Але в цьому не було усвідомленості, не було послідовності і сталості. Плюс я зараз розумію, що футбол раз на тиждень - це, звичайно, фізична активність, але до здоров'я це не має ніякого відношення. По-перше, висока ймовірність отримати всілякі травми, наприклад особливо уразливі суглоби, зв'язки і нерозігріті м'язи. І по-друге, активність ця сама по собі "рвана", на високому пульсі і рідкісна. До того ж у нас, наприклад, хокей був о 23 годині через те, що коробка тільки в цей час звільнялася.У підсумку я приходив пів на першу додому весь натренований і до трьох не міг заснути.

Коли я перший раз почув про IRONMAN, я просто не повірив, що це можливо. Але щось мене все-таки в ньому зачепило. Вивчивши і відчувши дистанцію, ми з друзями зрозуміли, що повинні спробувати. Спочатку ми зробили половинку IRONMAN, потім друзі зробили повний - я ще продовжував готуватися, так як завжди тренуюся з великим запасом, у власному ритмі і без фанатизму. А коли зрозумів, що готовий, зробив свій перший повний IRONMAN. Наступного року планую зробити його вже в п'ятий раз. Для мене це тепер спосіб життя, точніше, саме життя.

Як людина може впливати на середовище, в якому він живе

На власному досвіді я зрозумів: щоб спорт став довгограючою історією, потрібні конкретні цілі. Адже, по суті, все і так все розуміють: пити, курити, їсти жирне, багато нервувати шкідливо. Але як бути, якщо навколо суцільний стрес, гори роботи і відчуття вічного цейтноту? Будинки забув телефон - вже паніка. Пропустив обід - тут як тут намет з хот-догами. Це такий світ, і в ньому треба вміти балансувати, щось йому протиставляти. Ось мені іноді кажуть про біг: "Навіщо ти стільки часу витрачаєш даремно?".Так, я ні про що не думаю, коли бігаю. А ось ви можете собі уявити стан, в якому ви ні про що не думаєте? Для мене пробіжка - це момент абсолютного щастя (ендорфінів поки ще ніхто не відміняв). До того ж, приходячи на роботу після тренування, я не витрачаю час на те, щоб "розгойдатися": я уже дві години як перебуваю в активному стані.

І, звичайно, найголовніше відкриття полягає в тому, що, змінюючись сам, я втягував в цей процес оточуючих мене людей. Я побачив, що є чітка формула, як може звичайна людина вплинути принаймні на той простір, в якому він існує. Так, мій друг Андрій Колпаков запустив проект "Побігай 1-го січня" і придумав для нього відмінний гасло: "Наповни змістом найбезглуздіший день в році". І адже дійсно, людина прокидається з головним болем, хитається по квартирі і тільки до вечора, може, вийде на подвір'я пройтися. А тепер уявіть: ви встаєте о десятій ранку першого січня і відправляєтеся на пробіжку. Все навколо набуває додатковий сенс і стає неймовірно символічним: ви наодинці з спорожнілих містом.

Після пробіжки потрібно відзначити на сайті свій маршрут і дистанцію.В результаті дистанції всіх учасників підсумовуються і виводиться загальний кілометраж - наприклад, в цьому році він склав 23 334 кілометри. Вперше я підтримав цю акцію чотири роки тому. Пам'ятаю, зустрів лише двох нетверезих дівчат, бабусю з коляскою і пару молодих людей - все, більше нікого. Тоді я бігав один в Лужниках, а в минулому році в тих же Лужниках нас вже було 70 чоловік. Як каже Андрій: "Ми прокинемося в іншій країні, коли пробіжимо мільйон кілометрів". І я з ним згоден, адже це буде вже зовсім інший формат суспільства. Суспільство, яке складається з людей, що відповідають за себе. Саме такі люди здатні щось змінити в своєму житті і сформувати абсолютно нову соціальну середу.

У чому полягає справжня свобода

Багато хто говорить, що IRONMAN небезпечний і руйнує організм, але це не так. Може бути, сам день, коли людина виходить на старт, не приносить як такої користі, але ті зусилля, які він прикладає, щоб опинитися у стартовою риси, роблять його абсолютно іншим. Перш за все він стає здоровою людиною. Ми загорілися ідеєю привезти IRONMAN в Росію, але виявилося, що у нас просто немає кому його проходити.Ми вирішили не відмовлятися від нашого задуму, а просто відкласти його втілення на кілька років і за цей час виховати своїх IRONMANов. І так як триатлон не сприймається людьми як очевидний вид спорту, яким вони можуть зайнятися, ми створили Trilife як інформаційного майданчика для спілкування та обміну досвідом. Свого роду колективний розум, який не тільки дає постійну мотиваційну підживлення, але і володіє величезною зворотним зв'язком. На перший погляд може здатися, що у нас на сайті один і той же - суцільні звіти з серії "пробіг - молодець", але все значно глибше: це нові люди в новому витку - вони вже пройшли свою дистанцію і тепер кажуть іншому новачку, що він молодець. Один мій приятель сказав: "Знаєш, я спочатку не хотів писати про те, як пробіг марафон, а потім згадав, як сам, ще сумніваючись - вплутуватися чи ні, прочитав чийсь звіт. Мені тоді здалося, що його автор чомусь схожий на мене. Точніше, я побачив в ньому себе і зрозумів, що я теж зможу ".

Наступна наша мета - це клубний старт IRONMAN в Барселоні, адже разом веселіше і легше. Це як в дитинстві - я б ніколи не зробив якісь речі, якщо поруч не було б одного.Так і тут: коли довго і важко, ми об'єднуємося. Природно, все тренуються самостійно, а ми намагаємося об'єднати якісь речі, пов'язані саме з інфраструктурою, наприклад знімаємо велотрек або басейн, організуємо велотренування в місті (обов'язково з машиною супроводу).

Коли людина починає займатися собою, він розуміє, що єдина справжня цінність - це здоров'я. Саме воно дає йому свободу і можливість з віком продовжувати робити те, що він любить. Ми ж хочемо залишатися активними якомога довше, щоб наші онуки не ставилися до нас, як до меблів, яку потрібно переставляти, а навпаки - вважали нас друзями, з яким і на пагорб забігти можна. Не розумію людей, які весь свій час проводять на роботі. Кар'єру будують? Для чого? Гроші заробляють? Що вони потім на них купувати будуть - здоров'я або час, який не приділили своїм дітям? Я переконаний: людина повинна працювати стільки, скільки він отримує від цього задоволення. Якість життя виражається не в грошовому еквіваленті, що не матеріальними благами, не в роботі з ранку до ночі, а в тих моментах, коли людина розвивається і долає себе.І кожен сам обирає, що робити: дивитися телевізор, тупити в Інтернеті або вийти на пробіжку.

Як спорт може допомогти у вихованні

Я вважаю, що дитину не може бути примушений робити те, що він не любить. Виховання власним прикладом - ось що дійсно працює. Мої діти не записані ні в які спортивні секції, для них спорт - це частина життя. Мені здається, вони навіть не розуміють, що є люди, які не займаються спортом, так як в їх (читай: моєму) оточенні таких немає. Тут є ще й взаємний компроміс: я хочу займатися спортом і хочу проводити з ними час, тому намагаюся знайти якісь нові варіанти спільних активностей, наприклад ми з синами придумали дитячі благодійні забіги.

Мій син зайняв третє місце в IRONKIDS в Швейцарії, і я був, звичайно, просто в шоці. У нього немає збентеження і немає страху, що він виявиться останніми. Він бореться. І це абсолютно моя позиція. Перемога - це коли ти зміг подолати себе.

Я на прикладі спорту розповідаю дітям, що якщо ти щось не вмієш, то ти можеш цього навчитися. Алгоритм простий і абсолютно універсальний: потрібно тренуватися і перевіряти, чи правильно ти це робиш, причому неважливо, про що йде мова: підготовка до марафону або рішення задачі з математики. Не треба засмучуватися, якщо ти щось не вмієш.Погано, коли ти робив і не вийшло - значить, неправильно тренувався, не перевіряв готовність на проміжному фініші. І через що переживати, якщо ти навіть не пробував? У діалозі з дитиною важливо це пояснити, щоб сформувати в ньому впевненість у собі. Якщо це не зробити, сформуються комплекси.

Чому займатися тріатлоном значно простіше, ніж здається на перший погляд

Мені смішно, коли кажуть, що триатлон - дорогий спорт. Ви навіть не уявляєте, скільки грошей люди витрачають даремно! У всіх є плазмові телевізори - по одному в кожній кімнаті. Навіщо? Телевізор варто 20 000 рублів, стільки ж коштує старий велосипед, на якому можна ще років десять проїздити, тільки користі від нього в сотні разів більше. Люди на мобільні телефони беруть споживчі кредити під 40% - ось де треба жахатися.

Людина відразу намагається знайти якісь критерії, чому для нього це нездійсненно. Ось мені один приятель говорить: "Серце - це така м'яз, яка може зробити певну кількість скорочень, а ось раз ти бігаєш, твій пульс завжди підвищений". Беремо з ним і вимірюємо пульс: у мене - 52, у нього - 110. Припустимо, дві години, коли я бігаю, мій пульс піднімається до 180, але інші 22 години він - 52. А у приятеля, який не бігає, все 24 години пульс - 110.Ну так у кого серце робить більше скорочень? А ще кажуть, що біг дуже шкідливий для хребта. Людина просто не уявляє, скільки травм він завдає собі просто тому, що цілий день сидить. А як дівчина, одягаючи підбори, шкодить своєму хребту? А скільки зайвої їжі людина з'їдає? Тут кави випив, там шоколадку з'їв, тут сендвічем перекусив. А алкоголь навіть один раз на тиждень не перестає бути отруєнням. І здається, що раз людина молода, його організм може дозволити собі все. Але ця вседозволеність дуже оманлива. По суті, це той же кредит, оплачувати який йому належить пізніше.

Звичайно, триатлон - дорогий спорт. Дорожче вашого здоров'я.

11 порад від Віктора Жидкова для тих, хто хоче змінити своє життя, але не розуміє, як це зробити

  1. Обов'язково відвідайте лікаря - потрібно переконатися, що у вас немає протипоказань займатися обраним спортом.
  2. Бігати для здоров'я - відмінно, а бігати для того, щоб взяти участь в будь-якому старті - правильніше і ефективніше. Наближення день "Х" не дасть вам скасувати або зрушити пробіжку.
  3. Викиньте з "Фейсбук" всіх друзів-скигліїв і тих, хто цілими днями обговорює одну політику.Сформуйте свою стрічку з тих, хто бігає, плаває або їде. Так вам буде здаватися, що все так же, як і ви, встають о сьомій ранку і виходять на пробіжку.
  4. Зафіксуйте час тренувань і зробіть так, щоб всі ваші друзі, колеги і друзі знали про це. Так вас ніхто не буде відволікати, та й ви самі не знайдете жодного іншого заняття в цей час, окрім як піти бігати.
  5. Розробіть план тренувань - для цього або зверніться за допомогою до тренера, або складіть план самі, грунтуючись на інформації з грамотних джерел.
  6. Пам'ятайте про правило трьох "П" - сталість, послідовність, періодичність.
  7. Не забувайте відпочивати. Саме в цей час формується здатність організму витримувати те навантаження, яке ви даєте йому на тренуваннях.
  8. Якщо ви думаєте, що заняття бігом дозволяють вам з'їдати додаткову булочку за обідом, то ви помиляєтеся. Не міняйте раціон, якщо вам поки це складно. Згодом ви помітите, що ваші харчові звички почнуть змінюватися. Вам залишиться тільки підтримати бажання вашого організму харчуватися правильно.
  9. Тренування вимагають часу, тому знайдіть в своєму календарі непотрібні заняття, від яких ви можете безболісно позбутися. Найдієвіший порада - викиньте пульт від телевізора.
  10. Постарайтеся купити найкрасивішу і яскраву екіпіровку. Нехай щоденні тренування будуть служити приводом продемонструвати всім, як здорово ви виглядаєте.
  11. Не поспішайте ставити рекорди: біг не слід починати з скаженого спурту, набагато важливіше привчити м'язи працювати довго. А це досягається під час тренувань з низькою інтенсивністю.

А взагалі найголовніша порада початківцям - почніть!