Skip to main content

Що з'їсти перед біговій тренуванням

Чи можна бігати на голодний шлунок? Скільки часу має пройти між прийомом їжі і тренуванням? І з чого має складатися меню бігуна? Розбираємося разом з Aqua Minerale Active.

Порада номер один. Краще не бігайте голодним. Навіть якщо ви тренуєтеся рано вранці, постарайтеся до пробіжки з'їсти що-небудь легке. Це може бути, наприклад, банан, йогурт або вівсяна каша на воді. Після такого прийому їжі потрібно почекати півгодини, ─ інакше бігти буде важко, ─ і можна сміливо вирушати на тренування.

Якщо ж ви поїли щільно (наприклад, тільки що повноцінно пообідали), то перед тим як тренуватися почекайте дві години. І не забувайте про воду. Щоб уникнути передчасного зневоднення, важливо випити мінімум 500 мл води за годину або півгодини до початку тренування.

Ще більше інформації і порад для тих, хто любить біг:

Перейти