Skip to main content

Сонячне світло покращує метаболізм

Гарна новина для тих, хто любить сонце - сонячне світло не тільки зігріває і покращує настрій, а й допомагає залишатися у формі.

Вчені з Northwestern University's Feinberg School of Medicine, США, з'ясували, що навіть невелика кількість сонячного світла позитивно впливає на індекс маси тіла людини. Незалежно від рівня фізичної активності, дієти і віку, ті, хто проводить багато часу на сонці, мають більш низьку вагу.

Джованні Сантостасі

кандидат медичних наук, один з авторів дослідження

- Природне сонячне світло стимулює циркадні ритми - ваші біологічний годинник, які регулюють метаболізм, почуття голоду і рівень енергії. Порушення циркадних ритмів, до якого може привести недоотримання сонячного світла, збільшує ризик ожиріння. Якщо ви не отримуєте достатньої світла у відповідний час доби - це може рассінхронізіровать ваш внутрішній годинник.

Яка кількість сонця буде достатнім для підтримки нормального метаболізму і ваги? Вчені з'ясували, що для цього достатньо отримувати близько 500 одиниць освітленості в добу (люкс). Для порівняння: коротка прогулянка під ранковими променями сонця дає близько 1 000 люкс.

Кеті Рейд

кандидат медичних наук, одна з авторів дослідження

- Більшість офісів, в яких ми проводимо майже весь час, зазвичай погано освітлені - близько 200-300 люкс штучного освітлення не зможуть обдурити організм. Якщо ви розумієте, що під штучними лампами перебуваєте частіше, ніж на сонці - це привід задуматися. Або хоча б вийти на прогулянку прямо зараз. Будь-яка кількість денного світла позитивно вплине на ваш обмін речовин і загальне самопочуття.