Skip to main content

Незвичайне і круте: що таке пілатес на реформерах

Заняття пілатесом на реформерах не допоможуть скинути багато зайвих кілограмів або накачати м'язи. Але можна придбати набагато більше - міцне здоров'я.

Принцип дії

Заняття пілатесом проходять на спеціальному обладнанні - реформерах, який був створений близько 100 років тому Джозефом пілатесом, але тільки відносно недавно цей винахід вдосконалили завдяки новим технологіям. В основу реформерах закладені пружини і рухова платформа, внаслідок чого тренування мають приголомшливий ефект, також є ремені з петлями для ніг і рук для виконання різних вправ. Суть в тому, що вправи необхідно робити на незакріплені платформі, і робити так, щоб вона не рухалася. Це зажадає додаткових зусиль, за рахунок чого глибокі м'язи, про які ви навіть могли і не підозрювати, краще пропрацювати. При цьому навантаження на суглоби і хребет не буде, на відміну від занять на звичайних тренажерах. Деякі вправи виконуються і на стабільній платформі в тому числі. Крім того, в процесі кожної вправи задіяні тільки ті м'язи, які повинні бути задіяні, інші залишаються напруженими.Так, м'язи позбавляються від небажаної додаткового навантаження, яка йде тільки на шкоду.

Іноді пілатес на реформерах називають "пілатес на ліжку" через схожість конструкції.

Як проходить одне заняття

На самому першому занятті кваліфікований тренер обов'язково побачить всі ваші проблеми з першого погляду і буде працювати саме над ними. Уроки пілатесу на реформерах тривають близько 60 хвилин. Протягом усього цього часу виконуються на перший погляд прості, але дуже ефективні вправи, які торкнуться абсолютно всі м'язи і частини тіла. Наприклад, підняття всього тіла якомога вище (на зразок містка), залишаючи платформу нерухомою, почергове витягування ніг вгору і т. Д. Вправа проходять в спокійному і рівному темпі, що дозволяє виконувати все якомога точніше. Важливо стежити і за диханням.

які відчуття

Відчуття і емоції від пілатеса істотно відрізняються від тих, які отримуєш від інших видів фітнесу. Немає тієї сильної втоми, як після тренажерного залу, є тільки легкість і розслабленість.

Саме після такого заняття приходить усвідомлення, як багато ми не знаємо про своє тіло, як ми його погано відчуваємо і несвідомо (а часом і усвідомлено) губимо.Під час тренування даються прості вправи, але скільки в них тонкощів і деталей, які допомагають зрозуміти, які насправді є проблеми зі здоров'ям, а за допомогою тренера дізнаєшся, як їх виправити! З'являється мета: все наслідки сидячого способу життя усунути, "болячки" вилікувати, і вже не думаєш про скидання ваги або нарощуванні м'язів, а тільки про те, як стати просто здоровим. І це стосується абсолютно кожного, так як більше 90% всіх людей страждають від болю в спині і мають ті чи інші проблеми зі здоров'ям хребта.

Переваги пілатеса на реформерах

  1. Зміцнення спини.
  2. Поліпшення постави і здоров'я хребта.
  3. Хребет і суглоби захищені від навантаження.
  4. Можна займатися людям будь-якого віку. Більш того, взагалі всім потрібно займатися.
  5. Відсутність травм і інших негативних наслідків.
  6. Опрацювання м'язів-стабілізаторів.
  7. Призводить м'язи в тонус і робить все тіло підтягнутим.
  8. Поліпшується витривалість і координація.

Анна Григор'єва

Фітнес-тренер і наш постійний експерт

- Зараз реформер використовується практично у всіх студіях як для групових, так і для персональних тренувань.Наша STUDIO 2 відрізняється від інших шкіл тим, що ми за допомогою тренажера Reformer розвиваємо систему динамічного пілатеса. Це своєрідний мікс класичного пілатесу та функціональної тренування. Сама концепція з'явилася спочатку в Америці, потім в Європі, де, власне, і була куплена франшиза в 2010 році. При розробці програми динамічного пілатеса основним завданням було оптимізувати навантаження для людей, яким доводиться багато часу проводити в сидячому положенні. Це теж стало однією з причин, чому ми зупинили вибір на тренажері Reformer в якості обладнання. Багато вправи на ньому можна виконувати лежачи, тобто без осьового навантаження, а так як поверхня нестабільна, то м'язи-стабілізатори все одно працюють досить ефективно.

Де можна зайнятися пілатесом на реформерах

Незважаючи на те що звичайний пілатес набагато популярніше пілатесу на реформерах, останній вид занять в Москві представлений в декількох клубах: STUDIO 2, "ТerraSport Коперник", "Пілатес і йога" і Republika.

"Челленджер" висловлює подяку фітнес-клубу "TerraSport Коперник" за допомогу в підготовці матеріалу. Величезне вам спасибі!