Skip to main content

Чому я нічого не їм і при цьому не худну

Cоблюдаете сувору дієту, а цифри на вагах все одно залишаються незмінними? Тоді у нас дві новини: хороша і погана. Швидше за все, ні гормональний збій, ні широка кістка тут ні при чому. На жаль, в усьому винна ваші харчові звички. Що це за звички і як з ними боротися, розповідає Світлана Кантоністова.

Ви не враховуєте перекушування

В чому суть: багато людей щиро переконані, що тільки сніданок, обід і вечерю є повноцінними прийомами їжі, а численні перекушування нібито не вважаються. "Ну хіба це їжа!", - відмахуються вони. Як би не так. Капучино з круасаном на початку робочого дня, шоколадка для бадьорості після обіду і маффин на десерт ввечері додадуть як мінімум тисячу калорій до вашого щоденного раціону. А якщо ви ще додаєте цукор в чай ​​або в каві, то немає нічого дивного, що ви не худнете. Скільки ложок ви кладете - дві в одну чашку? А скільки таких чашок випиваєте за день? Ось і вся арифметика.

Що робити: почніть рахувати калорії, причому всі. І сніданок, і обід, і вечерю, і перекушування, і кожна ложка цукру, додана в чай, - враховуйте все. На щастя, є багато мобільних додатків, які допоможуть вам в цій справі.Так, спочатку такі підрахунки можуть здатися досить нудними, зате потім виявляться дуже пізнавальними - ви нарешті зрозумієте, що вам насправді заважає.

Смачні снеки ДО 100 КАЛОРІЙ

Ви вірите рекламі

В чому суть: завдяки рекламі ми знаємо, що мюслі вранці - це корисно, солодкі сирки - джерело біфідобактерій, які так потрібні нашому організму, а соки - запорука невичерпної енергії протягом всього дня. Єдине, про що реклама тактовно умовчує - це цукор і штучні добавки, які в неймовірній кількості містяться у всіх цих нібито "корисних" продуктах. Так що майте на увазі: починаючи свій день з мюслі, фруктового йогурту і склянки пакетованого соку, ви отримуєте більше цукру, ніж корисних мікро- і макроелементів. Чи призведе це до бажаної стрункості? Ні. Чи поліпшить це ваше здоров'я? Ледве.

Що робити: не вірте яскравим упаковок і маркетинговим прийомам. І перш ніж покласти той чи інший продукт собі в візок, уважно вивчіть його етикетку - тільки в ній правда. І до речі, вас чекає приємний сюрприз: на полицях магазинів дійсно багато корисних продуктів, які не страшно є. Не вірите? Перевірте самі.

ДІЄТОЛОГ В СУПЕРМАРКЕТІ: ЩО МОЖНА КУПУВАТИ НІКОЛИ

Ви додаєте в свої страви калорійні соуси

В чому суть: гречка, відварна курка, нежирний сир, салати зі свіжих сезонних овочів - основа вашого раціону, але ви все одно чомусь не худнете? Можливо, причина в заправках, які ви використовуєте. Солодкий кетчуп відмінно підійде до гречки, соус на основі жирних вершків - до курки; салат можна їсти тільки з майонезом, ну а нежирний сир буде набагато смачніше, якщо в нього додати варення. На жаль, такі страви не мають нічого спільного з дієтичним харчуванням, корисними їх теж назвати не можна.

Що робити: надати пікантний смак страв допоможуть приправи: куркума, базилік, материнка - є тисячі прекрасних спецій. Наприклад, в одній чайній ложці орегано містяться вітаміни А, В, С, Е, калій, залізо, фосфор і не більше 20 калорій.

ЧИМ шкідливіші купованих СОУСИ І кетчуп

Ви постійно зривається

В чому суть: з понеділка по четвер ви їли виключно здорову їжу і, звичайно, заслужили нагороду. Саме тому в п'ятницю на обід ви взяли бургер і Мілкшейк, ввечері з друзями пропустили кілька коктейлів в барі, а в суботу-неділю налягли на пельмені.І головне - ви вже знаєте, що на наступному тижні все повториться. Визнайте: це замкнене коло не залишає вам жодного шансу на бажаний результат.

Що робити: якщо дуже хочеться, то можна. Від бургера або піци раз на місяць ніякої шкоди не буде. Та й пара келихів червоного сухого в тиждень, на думку деяких вчених, піде тільки на користь. Головне - тримати себе в цих рамках і не перетворювати рідкісні відступу в закономірність. Тоді все вийде.

ЧІТМІЛ: ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЧОМУ ВІД НЬОГО худнуть