Skip to main content

Що ефективніше: звичайна їзда на велосипеді або сайклінг в студії

Сайклінг поступово стає одним з найпопулярніших видів фітнесу - тепер щоб покататися на велосипеді і спалити калорії, не потрібно виходити на вулицю в прямому сенсі слова. Але чи можуть заняття по сайклінг замінити їзду на звичайному велосипеді? Ми дізналися, що з цього приводу думає тріатлет і тренер по сайклінг.

Чим гарний сайклінг

Андрій Хвалько, тренер по сайклінг в студії Rock the Cycle:

- Сайклінг кардинально відрізняється від звичайної їзди на велосипеді. Заняття по сайклінг проходять в спеціалізованій студії з найсучаснішим обладнанням і унікальним програмним забезпеченням. Там відтворюються умови, максимально схожі на їзду на велосипеді, включаючи віртуальну реальність. Ви можете моментально перенестися в центр Рима, де ваша поїздка стартує з початком заходу. Комп'ютер, розміщений на кожному байці, надає всю можливу інформацію про вашу тренуванні - починаючи від кількості оборотів в хвилину і закінчуючи кількістю калорій, витрачених за весь час заняття. Завдяки досвідченому тренеру в студії, тренування на 100% ефективна і безпечна.

Цей вид фітнесу має кілька переваг перед іншими кардионагрузками.Під час занять сайклінг відбувається приплив крові до м'язів і вони насичуються киснем, що позитивно позначається на загальному стані людини. Як наслідок руйнується підшкірний жировий прошарок і загальна кількість жиру в організмі, м'язи наводяться в тонус без збільшення в розмірах, підвищується витривалість і координація. Тренування позитивно впливає на організм в цілому - як з фізичної, так і з психоемоційної точки зору: зміцнюється серцевий м'яз, поліпшується робота серцево-судинної системи, прискорюється метаболізм, а виплеск емоцій знижує рівень стресу і дарує відчуття легкості після тренування.

А ось головні переваги сайклінг перед велоспортом:

  1. Безпека. Злива, сильний вітер, холод або спека - все це може стати перешкодою для успішної тренування. У студії сайклінг ви займаєтеся в комфортних умовах, що допомагає вам повністю сконцентруватися на тренуванні, а не відволікатися на погодні умови та інші зовнішні чинники - вам не потрібно стежити за дорогою, машинами.
  2. Контроль. Ви хочете поїхати в гору, але місцевість рівна? У студії сайклінг ви самі створюєте опір до необхідної потужності.Проїхати три кілометри в гору вам допоможе персональний комп'ютер. Змініть умови і стежте за показаннями на моніторі.
  3. Тренер поруч з вами. Тренер дає персональні вказівки кожній людині - навіть під час групових тренувань. Устаткування перетворює групову тренування в персональну. Розширені дані про тренування кожного займається знаходяться на комп'ютері тренера в реальному часі.
  4. Сервіс пролонгованої турботи. Тренер переглядає дані про тренування кожного учасника після заняття. Якщо щось пішло не так або, навпаки, у вас є потенціал для збільшення будь-якого з показників, ви обов'язково про це дізнаєтеся.

У сайклінг немає обмежень за віком або фізичній формі. Завдяки функціональним тестування і різноманітності форматів тренувань ви будете отримувати навантаження, повністю адаптовану для вас. Однак є протипоказання: будь-які захворювання серцево-судинної системи, травми опорно-рухового апарату, вагітність.

Чим хороша їзда на велосипеді

Дмитро Полянський, тріатлет, учасник трьох літніх Олімпійських ігор, триразовий призер чемпіонатів Європи, п'ятиразовий переможець Кубків світу, чотириразовий чемпіон Росії:

- Сайклінг за всіма параметрами поступається велоспорту.Сайклінг - це, звичайно, захоплююче і технологічно. Якщо у вас немає можливості виїхати на тренування на вулицю, заняття в студії буде кращою заміною, але тільки лише заміною. Сайклінг - це тільки імітація реальної велосипедної тренування. Якщо є можливість виїхати на велосипеді на вулицю, та ще й у відмінній компанії, по хорошому рельєфу і в умовах прекрасної погоди, ніякої тренажер, ніяка програма не подарована вам такий користі і таких відчуттів, як справжня їзда на велосипеді. Якщо ви зовсім не вмієте кататися на велосипеді, заняття сайклінг не навчать вас цьому. Технічний аспект там відсутня: ви не навчитеся правильно повертати, грамотно гальмувати при спуску з гори і багатьом іншим речам.

Користь велоспорту очевидна. Їм можуть займатися люди будь-якого віку і статури. На відміну, наприклад, від бігу серце і організм в цілому не відчувають серйозного навантаження. Велоспорт зміцнює м'язи ніг, сідничні м'язи, серцево-судинну систему, допомагає боротися із зайвою вагою. Велоспорт зміцнює імунітет. Зрештою, велосипед збільшує вашу швидкість пересування і це просто дуже весело.

Велоспортом варто зайнятися людям, які люблять швидкість і ризик, люблять спілкування і природу. Бути велосипедистом - значить, завжди бути в різних місцях, на різних дорогах, з різними людьми. Їхати в гору і робити запаморочливі спуски. Вміти падати, але завжди вміти підніматися.

висновок

І сайклінг, і звичайний велосипед може відмінно вписатися в будь-який тренувальний план. Якщо вам більше подобається комфорт і хороший сервіс, краще вибрати сайклінг-студію і заняття з тренером. Якщо ж ви любите екстрим і подорожі, велоспорт стане ідеальним варіантом.