Skip to main content

Неправильне харчування може бути причиною вашої депресії

Нове дослідження австралійських вчених виявило зв'язок депресії з звичками харчування людини.

Фахівці з Університету Дікін в Вікторії (Австралія) провели експеримент, в якому взяли участь 67 пацієнтів з помірною та важкою депресією. Учасники були розділені на дві групи, перша протягом 12 тижнів отримувала необхідну соціальну підтримку, але харчувалася неправильно, а друга дотримувалася спеціальної дієти з високим вмістом фруктів, овочів і пісного м'яса.

Результати дослідження показали, що більш ніж у 30% пацієнтів, що дотримували дієту, зменшилися симптоми депресії. З другої групи поліпшення емоційного стану виявилося лише у 8% пацієнтів.

Доктор Дрю Ремсі, помічник клінічного професора психіатрії Колумбійського університету, заявив, що результати перевершили всі очікування. Виявляється, люди, які їдять багато фастфуду, мають 60-80% -ний ризик розвитку депресії. У тих, хто дотримується середземноморську дієту або правильно харчується, цей ризик знижується на 40-50%. Дослідники вважають, що середземноморська дієта ефективна в боротьбі з депресією. Вона багата фруктами, цільнозерновими злаками, овочами, рибою, сирими і несолоним горіхами і насінням, бобовими та оливковою олією.Дієта також включає пісне м'ясо і помірна кількість натуральних молочних продуктів зі зниженим вмістом жиру.

Крім цього, фахівці не рекомендують повністю виключати з меню червоне м'ясо. Всі висновки були зроблені на основі експерименту і епідеміологічних даних з харчової психіатрії, які вказують на те, що жінки, які вживають менше або більше рекомендованої норми червоного м'яса, більше схильні до клінічних депресивним або тривожних розладів у порівнянні з тими, хто дотримується норму. Червоне м'ясо - відмінне джерело цинку, заліза і вітаміну B12, які відіграють важливу роль в запобіганні поширених психічних розладів.