Skip to main content

Як займатися спортом з собакою

Даша Степаненко - про те, як зробити так, щоб кожна (окей, майже кожна) прогулянка приносила задоволення. Найважливіший матеріал для тих, у кого є справжній друг (з чотирма лапами).

Будь-яка тварина в будинку - це відповідальність. Можливо, дуже часто вам доводиться робити те, що робити зовсім не хочеться. А часом від чогось навіть відмовлятися, адже з собакою потрібно гуляти мінімум два рази на день. На перший погляд звучить як вирок, але ми впевнені, що ваш улюблений пес може навчити вас одному дуже корисному навику - дисципліни. Посудіть самі, якщо піти в спортзал раптом буде лінь, то вигул собаки не пролежиш на дивані - це загрожує наслідками.

Хороша новина: якщо витрачати на вигул собаки хоча б по годині двічі на день, ви будете проводити на свіжому повітрі чотирнадцять годин на тиждень. Звичайно, можна і далі лінуватися, а можна зробити широкий крок у бік свого здоров'я.

Інше питання, як зробити так, щоб прогулянка стала цікавою і активною. Для початку вивчіть ваш район, прокладете різні маршрути, гуляйте там, де раніше ніколи не були. Беріть з собою іграшки: м'яч, щоб грати з собакою в футбол, фрісбі або пуллер (набір з двох тренувальних снарядів-кілець). Головне - не стояти осторонь, поки собака грає, бігайте разом з нею.Покажіть їй, як правильно ганяти м'яч, киньте палицю на максимально велику відстань, в загальному, більше рухайтеся, і не помітите, як спалить кілька сотень калорій.

Велопрогулка

Не бійтеся брати з собою собаку, коли їдете кататися на велосипеді або, наприклад, лонгборді, але не забувайте про прості правила: з собою у вас завжди повинна бути свіжа вода і миска, якщо ви катаєтеся край дороги, собака повинна бігти зліва від вас, для початку спробуйте повільні заїзди на короткі дистанції, потім почніть збільшувати час і темп.

пробіжки

Якщо ви давно хотіли почати бігати, але весь час знаходили відмовки, собака може стати чудовою мотивацією для того, щоб нарешті почати тренування. Що потрібно знати перед тим, як почати бігати з собакою?

  1. Бігайте з повідцем, щоб з його допомогою давати знати свого вихованця, в якому напрямку бігти.
  2. Тренуйте собаку концентруватися на вас за допомогою ласощів. Собака повинна завжди знаходитися зліва від вас на відстані близько метра.
  3. Починати слід з коротких дистанцій за звичним для собаки маршруту. Додавати навантаження потрібно поступово. Кращим варіантом буде прогулянка в швидкому темпі, поступово переходить в легкий біг підтюпцем.
  4. Перед пробіжкою вигуляйте собаку.
  5. Цуценятам до року бігати не варто - вони ще не готові до таких великих навантажень.
  6. У спеку собакам бігати важче ніж людині, вся справа в особливостях теплообміну. Беріть воду не тільки для себе, але і для вашого партнера.
  7. Уважно стежте за собакою: якщо вона важко дихає, плететься за вами і опускає хвіст, зупиніться і дайте їй відпочити.

Три роки тому я забрала з притулку собаку і дуже переживала, як же вийде суміщати свою бурхливу життя і турботу про вихованця. Сьогодні Лайза - мій напарник в пробіжках, ранкову зарядку і пішохідному моціон два рази в день. Звичайно, я не відразу зрозуміла, що прогулянки з собакою я можу поєднувати з тренуваннями, але традиція бігати народилася досить-таки швидко. Це працює, навіть коли мені ліньки бігати - в цей момент я розумію, що собаку вигуляти потрібно, ну а пробіжка - приємна складова нашої прогулянки.


Світла власник Лайзи

йога

Ще одне чудове заняття з собакою - йога. У нього навіть є окреме назва - дога. У Доге виконуються не тільки асани, але і масаж. Людина і собака допомагають один одному в розвантаженні хребта, розвитку гнучкості суглобів і м'язової сили. Спільна йога благотворно впливає на психічне здоров'я обох сторін. В процесі медитації собака може повністю розслабитися і навіть заснути.

Анастасія Шелупець

інструктор по Доге

- Років п'ять тому я випадково натрапила в Інтернеті на статтю про йогу з собакою. Вона вже була популярна в США, там-то її і придумали любителі собак. На перший погляд дога може здатися дивною і дурною, але так кажуть ті, хто ніколи її не пробував. Адже люди обожнюють бігати, плавати і навіть кататися на серфі зі своїми собаками. Так чому ж не спробувати йогу з собакою?

Головна суть дога-йоги, як і в будь-який парної йоги, - взаєморозуміння і довіру. Тільки в цьому випадку собака буде вчиться довіряти вам. Ці заняття позначаться на подальшому відношенні між вами і вихованцем. Пам'ятайте, дога-йога для собаки - це гра, а не уроки дресирування. Ви будете вчиться розуміти і відчувати настрій вашої собаки і вчити її розуміти вас.

Асани з собакою досить прості, але є повноцінними вправами для зміцнення м'язів, розтягнення зв'язок і поліпшення гнучкості суглобів як для людини, так і для собаки. Почати займатися дога-йогою можна по відеоуроку або записатися на живі заняття. Можливо, відразу не буде виходити так, як це виглядає в рекламних роликах. Всього нового треба вчитися.Варто пам'ятати, що собака буде вчитися довіряти вам, і це може зайняти деякий час. На перших занять можна вдаватися до улюблених іграшок пса або ласощів, щоб заняття дога-йогою асоціювалися з чимось приємним.

Якщо вам понравілcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторінку в "Фейсбук" або "Вконтакте". З нами ви будете знати, як стежити за своїм здоров'ям, і станете таким красивим, що все навколо просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram - ось за цим посиланням.