Skip to main content

Вправа дня: складка

Готуєтеся до пляжного сезону і активно качаєте прес? Тоді не забувайте робити ось цю вправу - складка відмінно опрацьовує прямі м'язи живота. Включайте відеоінструкцію від ASICS і повторюйте за тренером.

  1. Лягайте на спину, руки випрямити вгору, ступні разом, ноги прямі.
  2. Починайте одночасно поєднувати ноги і корпус з руками. Постарайтеся торкнутися кінчиками пальців стопи. Прийміть вихідне положення і знову з'єднайте руки і ноги.
  3. Під час виаолненія вправи напружуйте м'язи живота. Руки повинні бути прямі.
  4. Головна перевага складки в тому, що вона дозволяє максимально навантажити м'язи преса, при цьому не перенапружує спину.

Більше вправ ви знайдете ТУТ.