Skip to main content

Рецепти для ледачих: 3 простих і смачних страви

Бренд-шеф ELEMENTAREE Ася Бух вирішила поділитися простими рецептами сніданку, обіду і вечері, приготування яких не займе більше 20 хвилин. Ідеально для тих, хто не любить (і не може) проводити нескінченні години на кухні.

Фруктовий салат з вівсянкою

Рецепти для ледачих: 3 простих і смачних страви

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

15 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

1

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Вівсяні пластівці

60 г

Мюслі з вівсянки і горіхів

20 г

груша

90 г

Зливи

125 г

Грейпфрутовий сік

100 мл

Свіжий імбир

2 г

фініки

30 г

насіння льону

10 г

  1. Нагрійте в ковші грейпфрутовий сік з імбиром.
  2. Наріжте грушу, сливи, фініки. Додайте до фруктів мюслі.
  3. Залийте фрукти соусом, посипте сумішшю з вівсянки і насіння.

Паелья

Рецепти для ледачих: 3 простих і смачних страви

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

рис Жасмин

140 г

Цибуля

40 г

Зелений горошок

100 г

перець

2 шт.

риба

200 г

морський коктейль

150 г

Томати у власному соку

180 г

сіль

1/2 ч. Л.

свіжа петрушка

10 г

часник

зубчик

Оливкова олія

2 ст. л.

  1. Розігрійте масло в глибокій сковороді. Дрібно нарубати петрушку і часник або подрібніть їх у блендері. Додайте цибулю, перець, рис, часник і петрушку. Смажте близько 3-5 хвилин, постійно помішуючи, щоб рис не підгорів.
  2. Залийте рис томатами, додайте нарізану рибу, мікс морепродуктів. Посоліть.
  3. Залийте водою весь вміст сковороди до рівня рису. Залиште готуватися під кришкою 10 хвилин. Після додайте горошок і готуйте ще три хвилини.

Курячі стегна з цибулею в томатному соусі

Рецепти для ледачих: 3 простих і смачних страви

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

15 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2

Калорійність:

не вказана

0 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

курячі стегна

300 г

Томати у власному соку

200 г

Свіжий базилік

15 г

свіжа кінза

10 г

Цибуля

140 г

Хмелі-сунелі

3 г

Оливкова олія

1 ст. л.

  1. Наріжте курячі стегна великими кубиками, цибулю півкільцями, а трави вимийте і залиште сохнути.
  2. Нагрійте у великій сковороді олію. Викладіть цибулю, курку і хмелі-сунелі. Смажте чотири хвилини.
  3. Додайте томати, 1/3 гуртки води. Готуйте під кришкою 10 хвилин.
  4. Нарубаєте трави і посипте ними курку в сковороді. Подавайте з чіабаттою або лавашем.