Skip to main content

# ЯСОЗДАЮСЕБЯ: актриса Поліна Ґренц

Зірка серіалу "Фізрук" Поліна Ґренц - про спортивний дитинстві, фізичних випробуваннях на зйомках, адаптації строгих правил ЗОЖа, рішення створити себе - молоду привабливу дівчину - і схуднути.

- Спортом я захоплювалася з дитинства. Спочатку були спортивні танці, потім художня гімнастика і волейбол. Я навіть представляла свою школу на змаганнях з волейболу та легкої атлетики, а саме - з бігу. Хоча серйозно ні з одним видом спорту у мене з якихось причин не склалося. Цілком можливо, мені просто хотілося різноманітності, тому види спортивних активностей змінювалися.

Крім того, ми з хлопцями в шкільні часи грали в футбол та інші подібні ігри на такий гумової майданчику. Спочатку хлопці мене, як дівчину, звичайно, ставили в основному в ворота, але потім все ж пускали пограти в поле - я просила і обурювалася: чому в воротах стою я, а не хтось інший.

Після школи все якось зійшло нанівець, спорт залишився в життя тільки у вигляді тренажерного залу і прогулянок на велосипеді. Я вступила до університету, почалося інше життя і стало не до волейболу. Він так і залишився для мене такий шкільної історією.

Коли я почала зніматися в кіно і працювати по 13-14 годин на добу, то зрозуміла, що моїм м'язам дуже потрібен тонус, потрібні сили - а спорт як ніби відкриває друге дихання.

Вперше я усвідомлено пішла в зал не зовсім по своїй волі. Як я кажу постійно, думка матеріальна. Я хотіла піти в зал, але все ніяк не могла зібратися з силами, поки мені не запропонували взяти участь в проекті "Худнемо зі СтарХітом". І тут я зрозуміла, що дуже хочу взяти участь, тому що це дасть мені можливість перебувати під стовідсотковим контролем фахівців і не розслаблятися. Так я і опинилася в залі.

Я міркувала ось як: мені 21 рік, і я не хочу залишатися 17-річної пухленької дівчинкою - я хочу бути привабливою дівчиною! До речі, після того як я скинула зайві кілограми, я почала відчувати себе впевненіше, та й моє самопочуття покращилося, що теж дуже важливо.

Активно вага я скинула за допомогою занять в залі і правильно підібраного харчування. І все ж головним було це харчування: якщо займатися в залі, але при цьому не стежити за харчуванням, ніякого результату не буде - повірте мені на слово. Так, мені було дуже важко, тому що я любила смачно поїсти, завжди обожнювала солодке і навіть чай пила з трьома ложками цукру. Але я змогла - і ви теж зможете.

Зараз я вже займаюся без тренера.Особливу увагу приділяю м'язам ніг і спини: для всіх, хто веде активний спосіб життя, дуже важливі міцні ноги і сильна спина. Я вважаю за краще робити базові вправи зі штангою і гантелями, наприклад станову тягу. Для того щоб займатися спортом, до речі, зовсім не обов'язково відвідувати спортивний зал - це моя думка.

Я намагаюся, щоб хоча б один день на тиждень був вихідним. Тоді я майже повністю присвячую цей день тренувань: ходжу в тренажерний зал, відвідую басейн (він дуже добре розслабляє після тренування). В інші дні я тренуюся або з ранку, або вже пізно ввечері - залежить від графіка зйомок.

Іноді я самостійно роблю пробіжки. Це не гігантські дистанції, я бігаю по 3-4 кілометри, також для тонусу. Люблю бігати під активну зарубіжну музику, в основному під ту, яка грає на радіо. Як і в школі, мені зараз як і раніше важливо не нудьгувати і не перетворювати тренування в однакову рутину. Намагаюся постійно пробувати якісь нові активності. Наприклад, не так давно вирушила в школу сноуборду, і мені дуже сподобалося. На жаль, виникли проблеми з часом, але я сподіваюся незабаром до цих занять повернутися.Крім того, я б дуже хотіла спробувати кінний спорт: дуже люблю тварин взагалі і коней зокрема. І з боку це так граціозно виглядає! Ще з задоволенням стрибнула б з парашутом. Таку річ, як Urban Tri, теж з радістю б спробувала.

Спорт дає мені зосередженість. Не раз помічала: якщо довго не ходиш в зал, відчуваєш себе трохи овочем. А як тільки м'язи повертають тонус, відчуваєш себе більш зібраним. У цьому сенсі # ясоздаюсебя через спорт. Спорт - це частина життя, яка допомагає відчувати себе комфортно не тільки тілом, а й духом.

Зйомки - це теж свого роду фізичне випробування. Причому мене вимотує не стільки сам процес, скільки очікування виходу на майданчик, яке може бути довгим. Найдовше, з яким стикалася я - сім або вісім годин. А ти вже в костюмі і гримі, і потрібно нічого не зіпсувати. Залишається тільки сидіти або гуляти по майданчику. Серйозно тренуватися для зйомок, як це відбувається в інших акторів, мені поки не доводилося - для ролі в "фізрук" в перші сезони я, навпаки, набирала вагу. Але якщо мене покличуть в бойовик або якийсь фільм жанру екшн - готова до будь-яких тренувань 24/7! Щось нове - мені це завжди дуже цікаво.

Поради від Поліни Ґренц:

  1. Якщо ввечері я з'їла зайвого, вирушаю на прогулянку або проїжджаю кілометрів п'ять на велосипеді, Щоб компенсувати порушення. Це допомагає не займатися самоїдством і урізноманітнює розпорядок дня. Та й сама по собі прогулянка - чисте задоволення.
  2. Я зрозуміла, що якщо немає настрою тренуватися - краще перенести заняття, Оскільки нічого путнього все одно не вийде. Багаторазово перевірено практикою. Результат багато в чому залежить від твого бойового настрою. Як заміну можна пройти 5-6 км або покататися на велосипеді.
  3. У плані харчування для мене головним була відмова від цукру. І результати відразу стали помітні. Перекушують я найчастіше фруктами або дитячими пюре.
  4. Я часто чую від людей, що вони не їдять після шести. А якщо ви, наприклад, пішли в кафе? Я можу поїсти і в дев'ять, і о десятій вечора. Важливо просто не є за три-чотири години до сну.
  5. Якщо дуже захотілося фастфуду або чогось такого, з'їжте це до 12-ї години дня. Це краще, ніж постійно думати про якийсь заборонений продукт. До вечора все розійдеться, і можна вважати, що нічого й не було.
  6. Щоб не думати про перекуси або їжі, я намагаюся себе чимось зайняти - це дуже допомагає.Наприклад, піти кудись з друзями або поговорити з кимось.