Skip to main content

InstaDiet: як за допомогою "Інстаграма" схуднути на 30 кілограмів

Ми часто лаємо соцмережі за те, що вони забирають у нас занадто багато часу і не приносять зовсім ніякої користі. Окей, в такому випадку героїня цього матеріалу виняток. За допомогою облікового запису в "Інстаграме" перекладачка з Великобританії схудла на 30 кілограмів і в корені змінила своє життя.

У січні 2015 року Лобке Мюлемеестер (їй тоді було 35) усвідомила: більше так тривати не може. Потрібні зміни. Цифри на вагах давно переступили тривожний тризначний поріг, і тепер навіть найкоротша прогулянка незмінно закінчувалася сильною задишкою і болем в спині. "Я не могла навіть зав'язати шнурки. Величезний живіт просто не давав мені цього зробити. Я стала невпевненою в собі, у мене почалася депресія. Мені було рівним рахунком все одно, як я виглядаю. Я в принципі намагалася уникати дзеркала, так як ненавиділа своє відображення ". Лобку багато разів намагалася схуднути - вона голодувала і сиділа на всіляких дієтах, але, на жаль, безрезультатно.

У січні 2015 рік все змінилося. Дівчина вирішила спробувати нову тактику і створила відкритий рахунок у "Інстаграме" @lobs_ww_journey, де публічно (і урочисто) пообіцяла документувати кожен крок на шляху до своєї мрії.До здорового і підтягнутому тілу.

При цьому Лобке розуміла: просто схуднути недостатньо. Набагато важливіше зосередитися на формуванні нових "здорових" звичок. "Повноцінний сон, регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування, якісний відпочинок - якщо людина хоче зберегти вагу надовго, він повинен зрозуміти: дрібниць не буває", - переконана Мюлемеестер.

Лобку виклала свою першу - і дуже сміливу - фотографію 3 січня 2015 року. "Не можу повірити, що роблю це, але я точно знаю: так буде не завжди. Я вірю, що в цей раз у мене вийде. За останні 14 років я неодноразово пробувала схуднути, але в результаті, навпаки, ставала ще більше і товщі . Так, мені соромно, що я втратила контроль над тим, що відбувається. Але з цим покінчено - саме час змінити своє життя на краще! "

І у неї дійсно все вийшло. З того моменту Лобке втратила більше 32 кілограмів і набрала більше 85 000 передплатників в "Інстаграме". При цьому сама дівчина підкреслює: своїм успіхом вона зобов'язана тисячам людей, які стежили за нею і підтримували її впродовж всього "подорожі". "Я робила так багато спроб, щоб позбавитися від зайвої ваги, але не дивлячись на всі зусилля мені ніколи не вдалося досягти яких-небудь значущих результатів, - каже Лобке.При цьому не можу сказати, що в цей раз мені було легко. Зовсім немає. Я добре пам'ятаю моменти, коли хотілося все кинути, але підтримка, яку я отримувала від своїх передплатників, була настільки велика, що я змогла подолати кризові етапи і рухатися далі. Багато людей пишуть, що я для них джерело натхнення. Ви можете собі це уявити? Це ж просто неймовірно ".

Однією підтримкою передплатників справа, звичайно, не обмежилася - Лобке приєдналася до Weight Watchers і почала контролювати кількість споживаних калорій (попередньо їх розрахувавши). А замість звичної високоуглеводной їжі - на сніданок, наприклад, дівчина з'їдала три бутерброда - Мюлемеестер почала харчуватися усвідомлено, ретельно продумуючи свій щоденний раціон і розміщуючи фотографії корисних страв у себе в блозі.

Крім того, Лобке кинула собі виклик - вона купила трекер FitBit і вирішила щодня збільшувати кількість пройдених кроків. А коли перші кілограми "згоріли", дівчина вирушила в тренажерний зал. "Моє розклад виглядало так: два рази на тиждень зумба, три рази - годинна кардиотренировка". Фотографії з тренувань і статистику FitBit передплатники Лобке бачили у себе в стрічці практично щодня.

При цьому важливо, що Лобке викладала в "Інстаграм" фотографії, що свідчать не тільки про її успіхи, а й про її помилки, зриви і "проколи". Проте передплатники з розумінням ставилися до тимчасових слабкостям дівчини, закликаючи її бути добрішими до себе і продовжувати рух до мети. Все це і допомогло Мюлемеестер зберегти свій первісний настрой і не здатися. "У кожної людини бувають погані дні. Погодьтеся, кожен з нас хоча б раз у житті відміняв тренування, тому що хотів побути вдома, і вважав за краще овочевому салату шоколад. Чи не корите себе за це, а просто повертайтеся до звичного графіку і продовжуйте рух як ні в чому не бувало. А якщо не виходить, пробуйте ще раз ".

Лорі Занин

ліцензований лікар-дієтолог

- Я знаю сотні прикладів, коли жінки, які використовували "Інстаграм" як інструмент для схуднення, досягали бажаного результату. Це дійсно працює. Існуючий формат соціальних мереж - це по суті своїй ідеальна форма звітності. В реальному житті ви можете мати одного або двох "контролерів", а в "Інстаграме" ви маєте доступ до тисяч людей, які добровільно готові стежити за кожним вашим кроком.Погодьтеся, шляхів до відступу значно менше. Проте слід бути обережним, все-таки публічне схуднення - це не універсальний спосіб привести себе в форму. Для початку потрібно зрозуміти, чи готові ви до подібної публічності. Адже крім слів підтримки ви ризикуєте отримати і відверто образливі коментарі на свою адресу.

Для Мюлемеестер публічне висвітлення свого "подорожі" виявилося ідеальним форматом досягнення мети. Минулого місяця дівчина виклала колаж, на якому поєднала своє минуле і сьогодення, підвівши тим самим підсумок свого довгого і непростого шляху. "Я знаю:« подорож »лякає. Воно здається занадто довгим і дуже важким. Зрештою, просто неможливим. Але ви будете здивовані тому, як швидко відчуєте себе краще і наскільки щасливішим і енергійніше станете. Повірте, я знаю, про що говорю . Просто ніколи не здавайтеся. Якщо я змогла, значить, і ви зможете ".