Skip to main content

Карина Істоміна: як пережити важкий розрив і повернутися до нормального життя

Журналіст, модель і діджей Карина Істоміна вирішила розповісти, як це - психологічно подолати всі болючі етапи розставання

- Кожна людина в своєму житті проходив через хворобливі розставання. Такий розрив, коли душевний біль переростає у фізичну і від несподіваних флешбеків мутніє в очах. Кожен з нас в цей непростий період життя стикається з багатьма проблемами, шаблонами і помилками. Часто ми робимо неправильні висновки, що потім приносить нам неприємності в майбутніх відносинах. І виходить, що важкий досвід, який ми купуємо, не приносить належних результатів.

Три місяці тому в моєму житті стався найболючіше розрив. І можливо, в майбутньому таких розривів буде дуже багато, адже мені лише 22. Але я щиро хочу зізнатися, що часом речі, з якими я стикалася в цей період, давалися мені дуже непросто.

Я ходжу до психоаналітика півроку і почала ходити, бо зрозуміла, що є певні думки в моїй голові, які вимагають пояснень самої себе, і мені некомфортно з ними жити. І коли ми розлучилися з моїм колишнім хлопцем, я ходила на терапію три рази в тиждень.Я знаю, що не в кожного вистачить сміливості піти копатися в темних куточках своєї свідомості, але виявилося, що в розставання є фази, які повинен прожити людина. І мені це дуже допомогло впоратися з усім цим. Можливо, і комусь із вас допоможуть мої роздуми.

Перше, що відбувається після фрази "Прости, я тебе більше не люблю" - це приголомшуюча біль і шок. Я погано пам'ятаю той день, тільки уривками, ніби уві сні. Я пам'ятаю зелену лавку, робочих, фарбувальних паркан, і мого плаче колишнього хлопця. Хоча це він мене не любив, але йому теж було боляче. Я не могла сказати ні слова.

На наступний день я забрала речі. Якщо і існує десятий коло пекла по Данте і я потраплю туди, то я вічно буду збирати ці речі з шаф. Що краще робити в такій ситуації? Взяти друга або подругу, близької людини. Поки я сиділа на ліжку, загорнувшись у ковдру і ридала, моя подруга взяла валізу, допомогла мені зібрати речі, сказала, що нам нема чого тут більше робити, і в машині включила трек Jay-Z "Lucifer". Повірте, дуже складно спостерігати за тим, як людині погано, але на це і існують друзі. І якби не вона, то я б дуже довго йшла з тієї квартири.

І тут відразу рада.Друзі - це ті люди, які вас підтримують. Часто вони не говорять вам правди або того, що буде для вас болісно чути, тому що ви можете через це з ними посваритися. Вони бажають вам найкращого, але це ви відповідальні за свої вчинки. І часто, коли я зустрічалася з друзями і розмовляла про свої проблеми, вони реагували спокійніше, ніж я припускала, тому мені здавалося, що все не так страшно. Навіть коли було дуже страшно.

І ось я переїхала назад до батьків. Я майже не жила там 2,5 року і повернулася назад, ніби на перший курс університету.

Коли все скінчилося і потрібно починати жити по-іншому, починається робота горя. Робота горя - це абсолютно природний процес, в якому людина переживає хворобливі стадії розриву. Тому коли вам говорять: "Він / вона тебе не гідний, навіщо ти переживаєш?" - не потрібно слухати. Якщо ви спрессуете цей біль в собі, вона буде виходити з вас роками, несучи за собою гору комплексів і помилок. Найважче і саме сміливе - зустрітися з усім цим і пережити.

Все починається з того, що в це неможливо повірити. "Як так? Як могло це статися? Це неможливо! Ще тиждень тому я готувала йому сніданок і ми базікали, коли пили чай".

Я не могла розібрати валізи тиждень.Мама говорила, що я живу на вокзалі, але я просто не могла їх навіть відкрити. У цей момент починається стадія "неприйняття". Вам можуть снитися сни про те, що ви до сих пір разом, або про те, що ця людина повертається. Грубо кажучи, у вашому серці ваші відносини в комі, під крапельницями, але ще дихають. Поступово вони вмирають, ви кладете їх в труну, забиваєте цвяхи, засинаєте землею і ставите надгробок.

Прислухайтеся до своїх снів. Це говорить ваша підсвідомість. Через всі етапи розставання у мене було дуже багато снів саме з тими відчуттями, які мене зустрічали через якийсь час.

В реальності дуже складно витримувати асоціації з цією людиною. Я расфоловіла на якийсь час його і наших спільних друзів з Фейсбук, попередньо попередивши їх про це. Я навіть не могла відкрити свій телефон, тому що коли я дивилася навіть на свої фотографії, то згадувала, що ми були разом. Єдине, до чого я поставилася з трепетом - це до музики. Я зрозуміла, що не можу зараз слухати ту музику, яку слухала раніше. Я не хотіла, щоб вона відправляла мене в той момент болю і щоб нагадувала мені про минуле. Я взяла один альбом і слухала його місяць, до тих пір, поки мені не стало значно легше. Це був альбом Каньє Уеста "808s & heartbreak". По-перше, він 2008 року, тому його нечасто де почуєш.По-друге, зараз я можу його включити і перенестися в той квітень. Це свого роду скринька спогадів. Ще мені допомогли прогулянки. Я зустрічалася з друзями і дуже багато гуляла одна, щоб втомленою відразу лягати спати. Найважчим періодом дня для мене був ранок, тому що я дуже любила прокидатися разом з ним. І тепер щоранку, коли я відкривала очі, мені ставало відразу дуже боляче.

Перший час я не могла їсти, мене нудило, було нездужання, постійно хотілося спати. У найнесподіваніші моменти я могла заплакати, тому що поступово приходило розуміння, що ми більше не разом.

Ми починаємо жаліти себе, здається, що таку людину більше в нашому житті не буде. Найкращого, найулюбленішого і найпрекраснішого. Частина з цих міркувань дійсно правда. Таку людину у вашому житті ніколи не буде. І так добре і погано як з ним теж не буде. Але потрібно розуміти, що добре і погано ще буде, але ПО-ІНШОМУ. І так само з тим чоловіком з вами. Кожен з вас все одно особливий друг для друга. Тільки у вас були ці жарти, ці загальні інтереси, прізвиська, спогади і секс.

Не можна замикатися в кімнаті.Потрібно бачитися з друзями, постійно промовляти цю історію, тому що так вона стає більш усвідомленою для вас самих, з'їздити куди-небудь, почати змінювати своє життя. Через два тижні після розставання з вдало обставинам, що склалися я переїхала і стала жити одна. Це мене дуже підбадьорило, і я відразу почала відчувати, що все змінюється. Я стала їздити на гастролі і знайшла нову роботу (я працювала в команді зі своїм колишнім хлопцем, тому роботи я теж автоматично втратила). Хоч з нової роботи я втекла дуже швидко, тому що зрозуміла, що це було занадто неусвідомлене рішення - це змусило мене думати ще й про інші речі. Відволікатися корисно, але не можна просто не звертати уваги на свої почуття.

Я поїхала з подругою в Париж і готувалася до захисту диплома. Саме в Парижі, через місяць після розставання, я зрозуміла, що все скінчено. І сталося це зовсім випадково. Я піднімалася в квартиру і подумала: "О, ось зараз підключиться wi-fi, треба йому написати, що зі мною все добре. Стоп. Карін, кому написати?".

Ось так почалася стадія усвідомлення. І сни про те, що я десь його шукаю або розмовляю, пройшли.

Але потім починається найнеприємніше. Інтоксикація.Якщо до цього ви відчували тільки біль, жаль про втрату і тугу за людині, то зараз ви починаєте згадувати все, що вас поранило, ображало або з чим ви були не згодні весь цей час. Злість дуже сильне почуття. Цей вічний діалог в голові з частими монологами про те, що потрібно було тоді відповісти, зупинити дуже складно. Але його і не потрібно зупиняти. Злитися корисно. Потрібно, щоб з вас вийшло все.

У мене вийшло все це трохи в ускладненою формі. По-перше, я дуже довго вмію терпіти, навіть коли це не потрібно. І коли мене щось не влаштовувало, я могла промовчати, але все одно зробити по-своєму. Але промовчати. Тому злість за 2,5 року мовчання зростала з кожним днем ​​все сильніше. Я просто злилася і ходила кожен день в спортзал і на плавання, щоб хоч на якийсь час побути зі світлою головою. І як тільки злість майже випаровувалася, був новий удар.

Я зрозуміла, що красивих і поважних розставань буває дуже мало. І це точно був не наш випадок. Мабуть, робота горя мого колишнього хлопця сталася в експрес-режимі, коли ми ще були разом, тому що через місяць виявилося, що він не просто мене розлюбив, а то що він пішов до іншої жінки, з якою вже був, поки була я .Виходить, ще одна людина спав на простирадлах, які я підбирала під колір наших фіранок і склянок на кухні.

Як я впоралася? Коли я про це дізналася, мені потрібно було писати диплом. І взагалі не можна було думати ні про що інше, крім випускних іспитів. І мені здавалося, що я легко сприйняла цю новину, але мій організм сказав мені немає. Я думала, що тільки у російських класиків бувають панночки, які лежать з "падучої" від поганих новин. Загалом, я два дні не могла встати, тому що у мене почався такий цистит на нервовому грунті (дівчата мене зрозуміють), що біль мене паралізувала. Питань було багато, але щиро дратувало те, що це потрапило саме на той проміжок часу, коли я закінчувала університет, і він знав, як це серйозно, але йому було все одно. Ось так ще один шаблон зруйнувався.

У таких ситуаціях потрібно пам'ятати тільки одне. Не можна себе ні з ким порівнювати. Ніколи. І цим я дійсно пишаюся, тому що в моїй голові не було конкуренції, і я не відчуваю себе гірше. Просто так сталося. І по тому весь цей час я розумію, що так набагато краще.

А злість перетворилася в ненависть. Люди вміють дуже сильно любити і, виявляється, дуже сильно ненавидіти.Мій психоаналітик говорила, що в той момент я була дівчиною з кліпу Flashing Lights, яка вбила хлопця лопатою в багажнику. Від ненависті у мене зводило м'язи, вночі я прокидалася від злості. І мене злив не той факт, що хлопець мене розлюбив, а той, що не сказав правду. Мені здавалося, що ми були майже рідними людьми, і потрібно було мати сміливість зізнатися. Я зібрала всі речі, які у мене від нього залишилися, і спалила їх у дворі свого будинку. Мені полегшало. І мені не соромно.

У мене розірвалися шаблони взагалі про концепцію любові, відносинах і вірності. Якщо у вашому житті є поле жита, за яким ви проводите руками і торкаєтеся до колосьям, то у мене було відчуття, що поле мало того, що скосили, так ще й полили бензином і підпалили, а землю посипали сіллю, щоб там нічого не виросло . Тому що я взагалі перестала що-небудь відчувати.

Ми завжди додумуємо людини і живемо в своїх фантазіях. Це добре, тому що це робить нас щасливішими, але коли проходить робота горя, то все домисли про людину пропадають, і ви бачите його слабкість, підлість, боягузтво, сильні сторони, певну доброту, талант і здатність любити. У кожного свої уявлення.

А що в кінці, запитаєте ви? Коли ви втомлюєтеся злитися і ненавидіти, вам стає все одно. Ви вдячні цій людині за все теплі спільні моменти, за зусилля і любов. Ось тоді і починається нове життя. Вона починається, коли ви прокидаєтеся вранці і розумієте, що у вас купа справ і турбот, якими вам приємно займатися, коли телефон розривається від повідомлень людей, з якими ви хочете зустрітися, і коли на душі у вас спокій, як в штиль.

Дякуємо.