Skip to main content

Як вести себе в фітнес-клубі: 15 правил джентльмена

Ви давно збиралися купити абонемент у фітнес-клуб і, нарешті, зробили це. Тепер ви готові працювати до сьомого поту, "виточуючи" ідеальне тіло. Все супер, але перед тим як приступити до справи, переконайтеся, що ці правила вам знайомі.

Вчасно з'являтися у суді на заняття

По-перше, це неважливо. По-друге, вам буде потім шкода витрачених грошей. Тренеру все одно, ви ж платите за годинне тренування, навіть якщо запізнилися на 30 хвилин. Скасувати тренування можна хоча б за день, але ніяк не за п'ять хвилин до її початку.

Стримуйте свої емоції

Скандалити в залі не слід - ні з сусідами по тренажерів, ні з тренером, який зробив вам зауваження. Вчіться панувати собою. Інакше вас можуть виставити геть і позбавити клубного членства.

Завжди повертайте все на місце

Кладіть на місце вільні ваги і фітнес-інвентар, якими ви користувалися - навряд чи комусь сподобається його шукати по всьому залу. До того ж у кого-то може не вистачити сил зняти залишені вами важкі млинці з грифа. У наведенні порядку є ще один плюс - це відмінна можливість додатково спалити кілька зайвих калорій.

Плаваючи, пам'ятайте: ви в басейні не один

Навряд чи вам буде приємно отримати по голові ластами.Інші плавці теж цього не хочуть. Тому намагайтеся дотримуватися безпечної дистанції, тримайтеся правого боку і не розслабляйтеся на доріжці, призначеної для швидкісного плавання.

Слідкуйте за гігієною

Коли користуєтеся сауною або хаммамом, сідайте на рушник - з міркувань безпеки (НЕ обпечеться точно) і гігієни. Душ перед зануренням в басейн або заходом в парну теж обов'язковий. Не ходіть в роздягальні босоніж - не ризикуйте заразитися грибком стопи. Якщо ж ви забули сланці будинку, в більшості клубів вам можуть видати одноразові тапочки за невелику плату. І ще: не використовуйте рушник для тіла як рушники для ніг - це негігієнічно.

Не потрібно шуміти

Вашим сусідам по залу нема чого слухати про те, як сильно ви любите Тейлор Свіфт і легко можете їй підспівувати або як нудно вам було на дні народження бабусі. Відмовтеся і від ідеї "випадково" опускати штангу так, щоб все навколо здригалися від несподіванки.

Намагатися не створювати черг

Щоб постійно не бігати до кулера, беріть з дому пляшку з водою. При необхідності наповнюйте її в той момент, коли поруч з кулером немає черги, або намагайтеся пропустити тих, хто підійшов зробити пару ковтків.

Використовуйте тренажери тільки за призначенням

Не залишайте на тренажері мобільний, навушники або пляшку з водою, якщо ви відійшли. І використовуєте його за призначенням. Запам'ятайте: на тренажерах потрібно займатися, а не відпочивати, гортаючи фото в смартфоні.

Відмовтеся від парфуму

Парфуми перед тренуванням - це зайве: високий ризик, що ваш улюблений аромат c нотками сірої амбри і ветівера буде непереливки приємним оточуючим.

Чи не відволікайтеся на інші справи

Якщо ви займаєтеся з тренером, візьміть в звичку залишати телефон у шафці - це тільки підвищить ефективність ваших занять, не дозволяючи відволікатися. І пам'ятайте: показуха перед тренером або кимось ще - ні до чого. Якщо ви не професійний атлет, акробатичний номер на біговій доріжці може закінчитися сумно як для вас самих, так і для оточуючих.

Ведіть себе скромніше

Помітили в залі красуню? Складно встояти від показових виступів або флірту, ми розуміємо. Але все ж зберіть волю в кулак і відкладіть знайомство до закінчення тренування. Намагайтеся вести себе стримано з усіма членами клубу. Якщо не хочете здатися вискочкою, не варто давати поради щодо виконання вправ - для цього є професійні тренери.

Заходьте до зали без нічого

Є любителі брати з собою в зал до тренажерів спортивну сумку, про яку легко спіткнутися. Сподіваємося, ви не з їх числа. Залишайте всі речі в шафці в роздягальні і беріть тільки те, що дійсно необхідно на занятті, наприклад пляшку з водою.

Якщо хворієте, краще сидіть вдома

Перед початком занять у фітнес-клубі не полінуйтеся отримати висновок від лікаря - перевірте роботу серця, здайте аналіз крові, відвідайте кабінет дерматолога. Підхопили застуду? Можете заразити здорових людей, тому від походу в зал краще утриматися. Якщо потренуватися все-таки хочеться, прочитайте цей матеріал. Тут все сказано.

одягайтеся пристойно

Чисті шорти, футболка і шкарпетки, які підходять для залу кросівки - все це повинно бути у вашій спортивній сумці. З голим торсом в залі краще не з'являтися, навіть якщо у вас ідеальні форми - ви ж не на пляж прийшли. І запам'ятайте: тайтси прийнято носити разом з шортами.

Хіба ж не писав в басейн

На жаль, і таке буває. Пам'ятайте: в роздягальні є туалет. Подбайте про його відвідуванні заздалегідь. Ви ж не немовля, в кінці кінців.