Skip to main content

Спалюємо калорії без спорту: 7 новорічних способів, які реально працюють

А ви знали, що справи, якими ми займаємося переважно на канікулах, спалюють не менш калорій, ніж повноцінні тренування в залі? Перед вами список з семи найбільш енерговитратних новорічних занять.

прикраса інтер'єру

Спалюється до 200 ккал / год + 300 ккал / год прибирання

Поки ви намагаєтеся причепити гірлянду до карнизу і приліпити до штори сотню срібних сніжинок, ваш організм спалює калорії так само інтенсивно, як і під час кардиотренировки. А якщо ви додасте до цього прибирання перед приходом гостей, то цілком зможете обійтися без вечірньої пробіжки. Єдине - намагайтеся не піднімати тяжкості (якщо раптом вирішите дістати валізу з антресолі або пересунути шафу, щоб звільнити місце для святкового столу).

Купівля подарунків

Спалюється до 500 ккал / год

Якщо раптом у всій цій передноворічній метушні ви ще не купили подарунки, то перші дні канікул - дуже вдалий для цього час. До того ж один такий шопінг-марафон позбавить вас від 200-500 калорій, а пакети з покупками стануть чудовою альтернативою обважнювачі (вони точно не дадуть вашим біцепсам розслабитися). Головне - уникати фудкорти і корнерів з морозивом.

Подорожі

Спалюється до 400 ккал / год

Кожен, хто хоча б раз відправлявся на новорічні канікули в подорож, знає: перед тим як опинитися в заповітному кріслі літака, потрібно гарненько попітніти. По-перше, збір речей зазвичай відбувається за кілька годин до приїзду таксі, а упаковка валізи більше нагадує біг на короткі дистанції, ніж радісну метушню. По-друге, підготовка до поїздки не завжди обмежується хаотичним закиданням одягу в сумку. А як же шопінг? А як же покупка нового купальника (якщо квитки - на південь)? Або термобілизни і флісовій куртки (якщо квитки - на північ)? Ну і, нарешті, після того як ви відстоїте кілометрові черги в переповненому аеропорту, ноги будуть хворіти не менше, ніж після годинного заняття на степ-платформі.

Новорічна вечірка

Спалюється від 700 до 900 ккал / год

Новорічні вечірки - найкращий спосіб нарешті скинути вантаж минулих 365 днів (в нашому випадку 366) і отримати заряд ендорфінів на найближчі місяці. До того ж не варто забувати, що танці спалюють калорії так само добре, як і тренування на біговій доріжці. Тільки от якщо на дорожче ви болісно вважаєте хвилини до кінця, то танцювальні вечори і ночі пролітають в задоволення і зі швидкістю світла.За одну годину такий вечірки ви не тільки з легкістю позбавитеся від 700 калорій, а й прокачає м'язи ніг і черевного преса. Тільки врахуйте: "тренування" буде ефективною, якщо ви не будете налягати на алкогольні напої (а краще і зовсім від них відмовитеся).

Прибирання снігу

Спалюється від 400 до 600 ккал / год

Якщо ви проводите новорічні канікули за містом, майте на увазі: прибирання снігу - це не тільки корисне в побуті, але і дуже енерговитратне заняття. Заняття, яке запросто зможе замінити вам звичну зарядку вранці. Тільки перед тим як взяти в руки лопату, не забувайте про повноцінну розминку - вона врятує вас від травм і розтягувань (в групі ризику - плечі і поперек). І не перетворюйте прибирання снігу в силовий тренінг - пауерліфтингом краще займатися в залі під наглядом професійного тренера, а не взимку на дачній ділянці. Ну а якщо ви щасливий автовласник, чистка машини від снігу позбавить вас ще від 300 калорій.

Лижі, ковзани, сноуборд та інші зимові види спорту

Спалюється від 300 до 770 ккал / год

Просидіти всі канікули вдома - в компанії салату олів'є і пляшки шампанського - недозволене марнотратство. А робити це в самий розпал лижного сезону недозволено подвійно.Окей, не хочете кататися на лижах, ось вам цілий список (він ТУТ) зимових видів спорту, які зроблять ці десять днів по-справжньому наповненими, а ваше тіло по-справжньому підтягнутим і рельєфним. Дивіться, адже тільки за одну годину катання на ковзанах ви втратите не менш 570 калорій (що, звичайно, на 100 калорій менше, ніж за годину гри в хокей). Ну а імпровізована битва сніжками - це не тільки відмінний спосіб провести час з друзями, але і хороше навантаження на всі групи м'язів (в основному, звичайно, на сідничні і грудні).

Участь в квестах

Спалюється до 400 ккал / год

Якщо ви вже відвідали всі катки і різдвяні ярмарки міста, сходили в гості до всіх друзів і родичів, але вам все одно не сидиться на місці, у нас є ще одна класна ідея, як зробити ці канікули запам'ятовуються - прийміть участь у новорічних квестах. Це чудова нагода не лише "спалити" олів'є, але і потренувати мозок. Нам найбільше сподобався квест від "Білайн" - "ЯЛИНКИ. ГРОШІ. # МожноВСЁ". Кожен день ви будете отримувати нові завдання і Челлендж - від найпростіших до дуже складних, - а за підсумками проходження організатори вручають приємні подарунки і грошові призи. Загалом, одні плюси.