Skip to main content

Як зробити вітамінну воду у себе вдома: 15 кращих добавок

Про те, що пити багато води щодня - особливо в спекотні місяці, тим більше якщо ви займаєтеся спортом - необхідно, ми вже говорили не раз. Ще краще - пити вітамінну воду? Будьте пильні, не купуйте такий напій в магазині, краще додайте все добавки для води будинки. Ось, які саме.

Полуниця, лимон і базилік

До сих пір вважаєте, що базилік поєднується тільки з томатами та моцарелою? Спробуйте з'єднати його з полуницею і лимоном - ви здивуєтеся, як швидко вода стане ароматною, освіжаючою і пряної. До того ж ви зарядіть свій стакан з водою вітаміном С, К, А, кальцієм, залізом і антиоксидантами, що захищають клітини від ушкодження вільними радикалами. Плюс базилік багатий ефірними маслами, які надають протизапальний і бактеріальний ефект - знатна вийде вітамінна вода!

Як готувати: наріжте скибочками 4-6 ягід полуниці і половину лимона, складіть в глечик. Киньте туди ж листя базиліка (їх краще попередньо порвати, щоб дати вітамінів і мастил вийти разом з соком) і десяток кубиків льоду. Залийте двома літрами води і настоюйте в прохолодному місці не менше години. Усе!

Персик, чорні ягоди і кокосова вода

Авангардне поєднання зі спортивним підтекстом. Кокосова вода - культовий джерело мінералів, які допомагають відновити водно-сольовий баланс після активних тренувань, містить калій, натрій, магній і кальцій. Вип'єш такої води - і ніяких більше судом. Лохину і чорну смородину ми теж додаємо не тільки для кольору: протизапальний і зміцнює імунітет вітамін С, що захищають від передчасного старіння антиоксиданти, що знижує кров'яний тиск калій ... Ну і ніжні персики замість білого цукру.

Як готувати: насипте в глек по склянці лохини і чорної смородини, викладіть нарізані скибочками два плоских персика і жменю м'ятних листя (за бажанням). Влийте дві склянки кокосової води і долийте до країв звичайної прохолодної води. Поставте в холодильник і дайте настоятися не менше години (а краще всю ніч).

Ківі-краш

У ківі є всі можливості перетворити звичайну воду в вітамінну бомбу. Просто гарненько розімніть м'якоть плодів для більшого смаку і приготуйтеся прокачувати імунітет за допомогою добової норми вітаміну С. Ось три причини полюбити напої з ківі. По перше,високий рівень калію знижує тиск і допомагає зняти м'язову напругу, по-друге, ензим анктінідін покращує травлення, по-третє, багатий мінеральний склад робить цей фрукт відмінним вибором для ощелачивания організму.

Як готувати: три стиглих ківі очистіть від шкірки і розімніть вилкою або блендером в пюре, а ще дві штуки наріжте на скибочки. Перекладіть пюре і часточки в глечик і залийте двома літрами холодної води. Потримайте в холодильнику 1-2 години і подавайте.

Малина, фініки і лимон

Вважається, що можна спокійно прожити на одних фініках і воді. Ми не радить перевіряти на собі цю байку, а ось підсолодити фініками малинову воду можна. Крім натуральних цукрів, ці сухофрукти містять селен, марганець, мідь і магній, корисні для зміцнення кісткової тканини, калій, який виступає в ролі м'якого релаксанта для перезбуджених нервової системи, і залізо, від нестачі якого страждає кожна третя жінка планети. Ну а кожен стакан малини додасть 54% рекомендованої добової норми вітаміну С, 12% вітаміну К і 41% марганцю. Коротше, у вас вийде суперкомбо для здорових судин і хорошого зору.

Як готувати: покладіть в глечик дві склянки малини, нарізаний скибочками лимон і 2-3 великих фініки. Залийте прохолодною водою до країв і настоюйте годину-другу для розкриття смаку і аромату.

Ананас і імбир

Ми правда вважаємо, що імбир має бути на кожній кухні. Худне він потрібен для прискорення метаболізму, ті, хто хворіє, зможуть зменшити запалення. Ну а тусовщикам він допоможе побороти ранкове похмілля. Додавши брусочек імбиру в воду в комбінації з ананасом, ви отримаєте відмінний вітамінний коктейль. Адже і ананас тут не просто так. З'єднання під назвою бромелайн, що міститься в цьому тропічному фрукті, надає потужний Протизапальних і антиканцерогенний ефект, а вітамін С захищає зір і надає підтримку серцю і судинам.

Як готувати: стакан шматочків свіжого ананаса змішайте з скибочками імбиру (дрібно наріжте брусочек розміром три сантиметри, ще краще - натріть його на тертці). Залийте все це двома літрами холодної води і настоюйте в холодильнику 1-2 години. Готово!

Кавун і м'ята

Кавун відмінно очищає організм від токсинів завдяки вмісту цитруллина - речовини, що допомагає печінки і нирок позбутися аміаку, що виділяється клітинами.Ну а м'ята, багата ефірними маслами, усуне спазми кишечника, метеоризм, головний біль, м'язова напруга і зробить з цього напою чистий дзен.

Як готувати: 1,5 склянки м'якоті кавуна змішайте із жменею листя м'яти, яку можна попередньо пом'яти руками (так вона швидше "поділиться" ароматом і маслами). Залийте двома літрами холодної води і настоюйте мінімум годину в холодильнику.

Цитруси, м'ята і огірок

Ми наполягаємо на включенні огірка в цю дивну компанію: під час спеки він врятує від зневоднення, зніме запалення, наповнить мінералами (калій, кальцій, магній) і додасть легкі освіжаючі нотки. А корисні речовини, що містяться в достатку в апельсинах і лимонах, попрацюють на славу: вітамін С захищає від впливу вільних радикалів, бета-каротин поліпшить відтінок і стан шкіри, флавоноїди гесперидин разом з калієм і марганцем нормалізують тиск.

Як готувати: два апельсина, лимон і половину огірка наріжте скибочками, змішайте з жменею м'яти і залийте двома літрами холодної води. Потримайте глечик в холодильнику мінімум годину і відразу ж подавайте.

Якщо вам понравілcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторінку в "Фейсбук" або "Вконтакте".З нами ви будете знати, як стежити за своїм здоров'ям, і станете таким красивим, що все навколо просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram - ось за цим посиланням.