Skip to main content

Вправа дня: присідання пліє

Присідання пліє відрізняється від звичайного тим, що воно краще задіє внутрішню поверхню стегна - одне з найбільш проблемних місць у дівчат. Як це робити правильно - показує тренер ASICS.

Ставайте прямо, стопи ширше плечей, шкарпетки розгорнуті. Спина пряма, погляд спрямований вперед. Починайте опускатися, відводячи таз назад, поки стегна не стануть паралельні підлозі. Коліно рухається в сторону носка. Упор на п'яти. Як тільки ви досягли кінцевої точки, повільно повертайтеся назад.