Skip to main content

6 способів не дати травмі себе перемогти

Джеймі Хагія, в минулому баскетболістка, а нині професійний атлет, дала кілька цінних порад, як не втратити себе після травми. "Челленджер" публікує переклад її життєствердною колонки.

моті

Травма - важкий період в житті кожного спортсмена. Вона не тільки позбавляє тебе можливості тренуватися і брати участь в змаганнях, а й руйнує звичний уклад життя. Ти бачиш, як невблаганно втрачаєш форму і починаєш відчувати себе не в своїй тарілці. Що ж робити?

1. Поглянь на речі тверезо

Знайди в собі сили зізнатися: травма і вимушена перерва в тренуваннях шкодять твоєї підготовки та знижують витривалість. Коли ти повернешся до занять спортом, твої показники будуть помітно нижчі за ті, які були до травми. Втім, це не привід впадати у відчай, а всього лише обов'язкова частина відновлення сил організму. Травма дає твоєму тілу шанс відпочити.

2. Не тримай емоції в собі

Коли ти змушений пропускати тренування, обов'язково настане день, в який тобі захочеться послати все до біса і розридатися від безсилої люті. Тоді просто відійди в сторону і дай вихід своїм емоціям. Це теж частина відновлення, тільки не фізичного, а психологічного.

3. Як тільки це стане безпечно, повертайся до тренувань

Завжди є можливість зробити якісь вправи, які не зачіпають область травми. Не варто перевантажувати себе, а й зволікати з поверненням в спортзал теж не потрібно.

4. Покладися на друзів

Травма - не привід йти в себе і впадати в депресію, сидячи вдома. Спілкуйся з друзями або просто з іншими людьми в спортзалі. Часом ти будеш здивований силі їх підтримки. Натхнення - це як раз те, що потрібно тобі, особливо в перші дні, коли ти тільки повернувся до тренувань.

5. Не можеш тренуватися - все одно ходи в спортзал

Багатьом допомагає просто ходити в спортзал і спостерігати за тим, як тренуються інші люди. Ця атмосфера надихає і дозволяє не забути почуття спортивних перемог. Вона дозволить тобі підтримувати позитивний настрій, поки ти відновлюєшся.

6. Не поспішай

Часта помилка при відновленні після травми - занадто сильні навантаження на перших етапах. Не квапся виснажувати свій організм. Твій шанс на відновлення не повинен бути зіпсований поспішністю, яка може погіршити травму і принести тільки шкоду.