Skip to main content

Вівсяна каша: 4 рецепта смачного сніданку

Вівсянка - одна з найбільш корисних і смачних каш, з якої (ми впевнені) починають свій день багато наших читачів. Вікторія Качалова вирішила урізноманітнити ваші сніданки і радить чотири рецепта улюбленої каші з гарбузом, кокосовим молоком, шоколадом і горіхами.

Вівсяна каша з гарбузом

Вівсяна каша: 4 рецепта смачного сніданку

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

30 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

4 порції

Калорійність:

180 ккал

180 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Вівсяні пластівці

150 г

вода

450 мл

гарбуз

150 г

Молоко або вершки

50 мл

Вершкове масло

50 г

Оливкова олія

2 ст. л.

цукор

2 ст. л.

Мускатний горіх

щіпка

сіль

за смаком

  1. Насамперед очистите гарбуз і видаліть насіння. Для цього рецепта краще всього підходить мускатна гарбуз. Наріжте її невеликими кубиками.
  2. На сковороді розтопіть 30 грамів вершкового масла і додайте трохи оливкового. Потім додайте гарбуз і готуйте на середньому вогні, помішуючи час від часу. Коли побачите, що гарбуз карамелізіруется, накрийте сковороду кришкою і почекайте ще 5 хвилин. Гарбуз має стати м'якою.
  3. Тепер зваріть вівсянку: киплячу воду посоліть, додайте вівсяні пластівці, молоко або вершки, цукор, мускатний горіх, вершкове масло і готову гарбуз.Не додавайте багато цукру, так як гарбуз теж буде солодкою. Все перемішайте і залиште готуватися під кришкою на 2 хвилини.

Вівсяна каша з кокосовим молоком

Вівсяна каша: 4 рецепта смачного сніданку

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

4 порції

Калорійність:

190 ккал

190 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Вівсяні пластівці

150 г

вода

450 мл

Кокосове молоко

100 мл

Вершкове масло

50 г

цукор

2 ст. л.

Мак

1 ст. л.

сіль

за смаком

  1. У киплячу підсолену воду засипте вівсяні пластівці і додайте кокосове молоко, цукор, мак і масло.
  2. Перемішайте і залиште готуватися під кришкою на 2 хвилини.

Вівсяна каша з медом і горіхами

Вівсяна каша: 4 рецепта смачного сніданку

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

4 порції

Калорійність:

220 ккал

220 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Вівсяні пластівці

150 г

вода

450 мл

горіхи

50 г

мед

2-3 ст. л.

Молоко або вершки

50 мл

Вершкове масло

50 г

сіль

за смаком

  1. У киплячу підсолену воду засипте вівсяні пластівці. Потім влийте молоко або вершки, додайте мед і масло.
  2. Перемішайте і залиште готуватися під кришкою на 2 хвилини.
  3. Подавайте з подрібнений горіх.

Вівсяна каша з шоколадом і персиком

Вівсяна каша: 4 рецепта смачного сніданку

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

30 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

4 порції

Калорійність:

230 ккал

230 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Вівсяні пластівці

150 г

вода

450 мл

персик

1 шт.

шоколад

50 г

Молоко або вершки

50 мл

Вершкове масло

50 г

цукор

2 ст. л.

сіль

за смаком

  1. Розтопіть шоколад на водяній бані.
  2. Зваріть вівсянку: киплячу воду посоліть, додайте вівсяні пластівці, потім молоко або вершки і шоколад.
  3. Перемішайте і залиште готуватися під кришкою на 2 хвилини.
  4. Подавайте, прикрасивши шматочками свіжого персика.