Skip to main content

Що приготувати на вечерю: 4 швидких рецепта

Повернувшись додому пізно ввечері, часто хочеться перекусити чимось ситним і смачним, але при цьому досить легким. Настя Баранова радить чотири рецепта саме таких страв, які до того ж дуже швидко і просто готуються.

Тост з тофу і каррі

Що приготувати на вечерю: 4 швидких рецепта

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

1 порція

Калорійність:

300 ккал

300 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

бездріжджовий хліб

4 скибочки

тофу

150 г

помідор

1 шт.

каррі

½ ч. Л.

сіль

щіпка

  1. Наріжте тофу (вибирайте самий щільний) на тонкі довгі скибочки, а помідори - на тонкі кружальця.
  2. Викладіть на хліб помідори, тофу і посипте зверху каррі і дрібкою солі.

Фунчоза (скляна локшина) з оливками

Що приготувати на вечерю: 4 швидких рецепта

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

15 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2 порції

Калорійність:

190 ккал

190 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Фунчоза (скляна локшина)

100 г

Оливки без кісточок

100 г

Міні-шпинат або інша зелень

жменю

Оливкова олія

2 ст. л.

Томатна паста

1 ст. л.

горіхи

за смаком

  1. Суху локшину залийте окропом на 5-7 хвилин. Потім відкиньте її через друшляк або сито, дайте воді повністю стекти і викладіть локшину в велике блюдо.
  2. Додайте оливки без кісточок, шпинат і оливкове масло.
  3. Розкладіть по тарілках і прикрасьте томатною пастою і горішками.

Пудинг з насіння Чіа

Що приготувати на вечерю: 4 швидких рецепта

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2 порції

Калорійність:

130 ккал

130 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Молоко (any)

1,5 склянки

насіння Чіа

5 ст. л.

Сироп або інший підсолоджувач

3 ст. л.

ваніль

⅓ ч. Л.

  1. В баночки налийте рівну кількість молока (найсмачніше пудинг виходить з мигдальним або кокосовим молоком, другий варіант - більш жирний) і засипте в них насіння Чіа.
  2. Додайте підсолоджувач і насіння ванілі.
  3. Добре перемішайте і залиште на 15-20 хвилин, щоб насіння ввібрали в себе рідину і перетворилися на смачний густий пудинг.

зелений смузі

Що приготувати на вечерю: 4 швидких рецепта

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2 порції

Калорійність:

200 ккал

200 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

Банан (заморожений)

2 шт.

шпинат

жменю

Мигдальне або соєве молоко

1 стакан

Арахісова паста

1 ст. л.

  1. Змішайте всі інгредієнти в блендері на високій швидкості. Розлийте по склянках і пийте прохолодним.