Skip to main content

7 додатків, які допоможуть нормалізувати ваш сон

Найчастіше мобільні телефони руйнують наш сон - через яскравих екранів мозок не отримує сигнал, що ви збираєтеся лягати спати, хоча вже прийняли вечірній душ і вимкнули світло. Але все-таки є користь від цих гаджетів. Ми вибрали сім додатків, які допоможуть вам виспатися і не переводити будильник з ранку.

White noise

Завжди мріяли про кота і прокидатися під муркотіння? Тепер вам не доведеться заводити домашню тварину - просто скачайте додаток White noise. Варіація звуків для пробудження досить різноманітна: починаючи від звуків природи і закінчуючи шумом від фена, кондиціонера і пральної машинки. Спробуйте, раптом вам сподобається.

безкоштовно в App Store / Google Play.

Sleep pillow

Завдяки цьому додатку ви станете справжнім діджеєм. Можна змішувати більше 70 звуків одночасно і створювати свою власну мелодію для пробудження. Нудьгувати вам точно не доведеться - можливу кількість комбінацій перевищує 300 000. Головне, сильно не захопитися і все-таки лягти спати вчасно.

купити в App Store / Google Play.

Sleep cycle

Чи бувало у вас таке, що навіть після восьмигодинного сну ви відчуваєте себе мляво і розбите? Ймовірно, ваш будильник продзвенів саме під час глибокої фази сну.Але, як вважають творці цього додатка, проблему можна вирішити. Будильник визначає оптимальну кількість годин для сну і будить вас за 15 або 20 хвилин до встановленого часу. Така функція допомагає відчувати себе відпочив і бадьорим. У додатку є ще одне приємне доповнення - аналіз сну і виявлення хропіння. З такими опціями ваш сон точно буде під контролем.

безкоштовно в App Store / Google Play.

Headspace

Ще один додаток, пов'язане з медитацією. Воно починається з десятиденного вступного курсу, потім користувачі вибирають свою власну програму. Додаток допомагає позбутися негативних думок і уповільнити потік інформації, коли ви намагаєтеся заснути. Ви можете слідкувати за своїм прогресом і ділитися ним з друзями.

безкоштовно в App Store / Google Play.

Aura

Якщо ж у вас немає часу на тривалі медитації, але відпочити від думок і зробити паузу все ж хочеться, допоможе інший додаток - Aura. Все, що вам потрібно - три вільні хвилини. За цей час додаток пропонує зробити мікромедітацію: ви розповідаєте, яке у вас самопочуття (сумне, чудове, роздратоване), і отримуєте відповідну програму.Кожен день ви можете встановлювати цілі і синхронізувати додаток з Google-календарем для більшої зручності.

безкоштовно в App Store / Google Play.

Sleep Genius

Ця програма розробили експерти в нейронауці спеціально для астронавтів NASA. Sleep Genius допомагає мозку підготуватися до сну і прокидатися під спокійні і м'яко будять звуки. Творці програми серйозно ставляться до своєї програми і запевняють, що Sleep Genius - це одна з кращих тренувань для нашого мозку. Тому сон як у немовляти вам забезпечений.

купити в App Store / Google Play.

Deep sleep with Andrew Johnson

Скільки разів ви засипали посеред лекції, коли викладач розповідав вам щось дуже "цікаве"? Ця програма має схожий ефект завдяки мелодійного голосу Ендрю Джонсона. Поки він ділиться з нами інформацією про медитації, ви занурюєтеся в глибокий сон. На це буде потрібно не більше десяти хвилин.

купити в App Store / Google Play.