Skip to main content

Як робити кінезіотейпірованіе і навіщо

Кольорові "липкі стрічки", які ми часто бачимо і на професійних атлетів і на спортсменах-аматорах, потрібні не для краси. Це тейпи, і вони можуть допомогти полегшити біль, підтримати суглоби і поліпшити кровообіг. Коли і як їх використовувати, розповідаємо разом з Aqua Minerale Active.

Головна "заслуга" тейпов, на думку фахівців, полягає в тому, що правильно наклеєна стрічка покращує лімфодренаж. Відбувається це за рахунок того, що тейп злегка піднімає шкіру, збільшуючи проміжний простір між шкірою і м'язом, що сприяє відтоку лімфатичної рідини. Це особливо важливо, якщо м'яз травмована. Стимулюючи лімфоток, ви прискорюєте процес виведення продуктів розпаду пошкодженої тканини, ніж знижуєте запалення і зменшуєте біль.

Ще один ефект тейпов - це стимуляція кровообігу і, як наслідок, прискорення відновлення після травм. Тейп також використовують в якості підтримки для суглобів. На відміну від еластичних бинтів, які покликані забезпечити повну фіксацію, кінезіотейпінг дозволяє зберегти рухливість пошкодженої кінцівки. Відбувається це за рахунок того, що тягнеться стрічка бере на себе частину навантаження сухожиль і м'язів.

Тейпи можна наклеїти самостійно. При цьому необхідно дотримуватися таких правил:

  • наклеюйте тейп за півгодини-годину до тренування;
  • залишати тейп на шкірі можна до двох тижнів, але не використовуйте повторно ту стрічку, яку ви вже відклеїли;
  • кінезіотейп захищений спеціальної паперовою підкладкою, яку потрібно зняти перед нанесенням. Знімайте її поступово, не торкайтеся руками клейкою основи;
  • перед тим як наклеїти тейп, злегка розтягніть шкіру.

Ще більше інформації і порад для тих, хто любить біг:

Перейти