Skip to main content

З рецепта низькокалорійних сніданків в духовці

Сковорідки, масло, брудний посуд - не найкраще початок дня. Щоб уникнути зайвого клопоту, пропонуємо приготувати смачні сніданки в духовці. Так ви не тільки заощадите час і нерви, а й зменшите калорійність страв.

350 calories

Сирники в духовці

Дієтичні сирники, що не містять ні грама пшеничного борошна і цукру.

Сирники в духовці

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 хвилин

PT20M

PT20M

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2 порції

Калорійність:

350 ккал

складові

Сир

200 г

яйця

2 шт.

Борошно (рисова)

3 ст. л.

Мед (або кокосовий цукор)

2 ч. Л.

Масло (кокосову)

2 ч. Л.

розпушувач

1 ч. Л.

сіль

1 щіпка

  1. Розігрійте духовку до 200 градусів.
  2. У великій мисці змішайте яйця з сиром, кокосовим маслом і медом (або кокосовим цукром). Добре розімніть все виделкою.
  3. Додайте просіяне рисове борошно, розпушувач і дрібку солі. Добре розмішайте, щоб вийшла однорідна маса.
  4. Сформуйте невеликі кульки, обваляйте їх в рисовому борошні і покладіть на силіконовий килимок (можна замінити пергаментом). Надайте кулькам форму сирників і випікайте 15 хвилин.

135 calories

Яєчня в духовці

Складно уявити сніданок простіше, ніж цей: змішав, запёк і з'їв.

Яєчня в духовці

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

10 хвилин

PT10M

PT10M

КІЛЬКІСТЬ Порція:

1 порція

Калорійність:

135 ккал

складові

яйця

3 шт.

молоко

2 ст. л.

Зелень (цибуля, петрушка, кріп)

за смаком

Перець чорний мелений)

за смаком

сіль

за смаком

  1. У великій мисці змішайте всі інгредієнти. Вилийте суміш у форму і запікайте 10 хвилин.

545 calories

Сирна запіканка з нутовой борошном

Корисна нутовая борошно додасть цієї смачної запіканці легкий горіховий аромат.

Сирна запіканка з нутовой борошном

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

40 хвилин

PT40M

PT40M

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2 порції

Калорійність:

545 ккал

складові

Сир

200 г

йогурт

120 г

Ізюм

1 жменя

яйця

1 шт.

Борошно (нутовая)

3 ст. л.

цукор

2 ч. Л.

Масло оливкове)

1 ч. Л.

розпушувач

½ ч. Л.

  1. Розігрійте духовку до 180 градусів.
  2. Залийте родзинки гарячою водою і залиште на 10 хвилин.
  3. У великій ємності змішайте до однорідної консистенції протертий сир, яйце, йогурт, масло і цукор.
  4. Додайте просіяне борошно, розпушувач і все добре перемішайте.
  5. Перекладіть суміш у форму і запікайте протягом 30 хвилин.
  6. Полийте готову запіканку медом. За бажанням додайте сметану.