Skip to main content

Як стати краще і здоровіше за все за одну хвилину

Вільна хвилина знайдеться у кожної людини. Ми зібрали 10 простих дій, які зроблять вас здоровішими за 60 секунд. Більше ніяких "завтра".

1. Намажте вуха кремом з SPF

Зазвичай людина завдає сонцезахисний крем на всі частини тіла - крім вух. І дарма - рак шкіри, який починається з вух, вчені вважають найбільш агресивним, адже на вухах складно помітити зміни шкірного покриву.

2. Скористайтеся зубною ниткою

Чищення зубів зубною ниткою - важливий пункт в правильній гігієні порожнини рота. Використання нитки допоможе позбутися від залишків їжі між зубів і неприємного запаху з рота. Нитка краще використовувати раз в день, ввечері.

3. Зупиніться

Достатньо всього 30-60 секунд, щоб зупинитися посеред божевільного робочого дня, вдихнути, видихнути і продовжити робити свої справи на свіжу голову. Це проста дія зменшить стрес і при регулярному виконанні зробить вас спокійніше.

4. Почніть щось глобальне

Захотіти пробігти п'ять кілометрів, визначитися з подорожжю, запланувати ремонт - щоб зважитися щось зробити, найчастіше потрібно не більше хвилини. Запитайте себе: "що вже зараз наблизить мене до мети?" - і вирушайте виконувати задумане.

5.Встаньте в планку

Всього за хвилину ви приведете в тонус м'язи кора, плечей і спини. Планку можна робити кілька разів на день де завгодно - в офісі, вдома, в гостях або на дачі.

6. Прийміть асану

"Собака мордою вниз" - базова поза йоги; вона допоможе розслабити плечі і спину, приємно розтягне ноги і зміцнить всі м'язи буквально за хвилину. Те що потрібно в проміжках між роботою за комп'ютером.

7. Випийте склянку води

Без води людина швидко стомлюється і почувається млявим, особливо влітку. Тримайте поблизу склянку чистої води, коли захочеться вгамувати спрагу.

8. Випрямитеся

Неважливо, сидите ви за комп'ютером або в кафе за обідом з друзями - тримайте спину рівною. Це вбереже від неправильної роботи серця і проблем з хребтом. Вчені з Університету Окленда з'ясували: рівна постава покращує роботу мозку і знімає стрес.

9. Дихайте глибоко

Глибоке і спокійне дихання заспокоює, знижує тиск, стабілізує настрій і відправляє сигнали всьому тілу, що можна розслабитися. Усвідомлене дихання змінить ваш настрій і стан в кращу сторону всього за хвилину. Спробуйте!

10. Змініть рушник

Дослідження американських вчених показало: бактерії, які живуть на несвіжий рушник, провокують появу акне, запалень і лущення на шкірі.Якщо хочете поліпшити стан шкіри обличчя, замініть звичайний рушник на рулон паперових серветок. Так бактерії не будуть розмножуватися на рушник і ви не занесете їх на обличчя.