Skip to main content

Бігова сповідь, або чому я більше не бігаю

Катерина Іноземцева кілька років бігала марафони та організовувала естафети разом зі своїм чоловіком, Ультрамарафонцю Дмитром Юрченко. З "челенджером" вона вирішила поділитися своєю особистою історією про те, як важливо вчасно розставляти пріоритети - і в спорті, і в житті.

Богу - богове, а бігу - бігові

- Спорт, який ми вибираємо, або допомагає досягати цілей в інших сферах життя, або відводить нас в сторону. Східна філософія і західні тренінги вчать: наше фізичне тіло є наслідком способу мислення і емоцій. Міняєш одне - змінюється інше.

Біг доставляв мені задоволення від реальних досягнень. Я була в захваті від своєї фізичної форми і медалей на фініші, раділа медитативного стану від процесу. До того ж за мірками бігового спільноти я бігала зовсім небагато ... так, кілометрів за 40-50 на тиждень. Біг для мене завжди був задоволенням, він допомагав жити яскравіше і ефективніше. Крім того, біг найкращим чином вписувався в мій робочий графік, адже я могла регулювати заняття за власним бажанням і розсуд.

Ви дізнаєтеся в цьому описі себе?

Кожному часу свої пріоритети

А потім настав час планувати дітей.І знову мені здавалося, що все відмінно один одного доповнює: фізична активність потрібна, біг допомагає бути в прекрасній формі, покращує кровообіг в малому тазу. Навантаження я знизила вже і так до "середньостатистичної норми". Але організм виявився розумнішим і ніяк не бажав здійснювати задумане. Я, така начитана і все знає про користь спорту та здорового режиму, зробила найпоширенішу помилку, яка відгукується мені до сих пір: гормональний фон зрушився з-за надмірних навантажень. Надмірних конкретно для мого організму. І першим сигналом стала істотна втрата підшкірного жиру, незважаючи на те, що загальна вага не сильно зменшився. Тепер я думаю, що справа була не тільки в цьому.

"Давай, ти більше не будеш бігати", - сказав мені одного разу чоловік.

Чоловік-тріатлет, Айронмен, з яким ми разом бігали марафони і робили сімейні естафети. Я відмахнулася. Але мені було цікаво послухати його аргументи:

- Якщо жінка бігає, значить, їй не час заводити дітей. Все просто: раніше жінка бігала тільки в тому випадку, якщо у неї не було добувача, який приносить мамонта в печеру. Тому вона сама брала лук і стріли і починала полювати, як Артеміда, яка, до речі, так і залишилася богинею-дівою.

"Давай ти більше не будеш бігати ...", - через деякий час повторив він. На цей раз слова прозвучали вже як наполегливе прохання. Я ще знизила навантаження, перейшовши практично на крок: джоггингом же можна займатися навіть вагітним!

"Давай ти будеш більш гнучкою і поступливою. Як жінка ...", - повторив чоловік через деякий час. Ми почали займатися спільним бізнесом, і нам багато часу доводилося проводити разом за розбором загальних завдань.

Тут я замислилася. Дійсно, в гонитві за бізнес-результатами і при поточному способі життя - мета, марафон, ще один, медаль, друга ... - я ставала менш гнучкою, як фізично, так і ментально. Не кажучи вже про емоції: здавалося, я сама провокую конфлікти з чоловіком. Розбір навіть буденних питань часто перетворювався в з'ясування, "хто головніший і розумніші".

Ми визначаємо пріоритети, пріоритети визначають нас

Весь біг - про мету і результат.

Все життя - перехід від однієї мети до іншої, ще більшою, ще більш серйозною. Важливо в гонитві за задоволенням від результату не забувати про задоволення від процесу.

Не треба ставити собі питання, що для вас буде більш ефективним - бігати або плавати.Потрібно ставити собі питання про пріоритет на поточний момент.

Якщо інтереси на поточному життєвому етапі спрямовані в бік сімейного вогнища або пошуку чоловіка мрії, то дивно буде поєднувати ці інтереси з подоланням гір. Якщо найближчим часом ви зосереджені на кар'єрі і головне завдання року - домогтися керівного поста, то кращою практикою руху буде саме біг, який дійсно допомагає домагатися результатів і показувати супердосягненнями, причому досить швидко.

Жінка, яка полює за мамонтами, не потрібна сильному чоловікові. Він буде цуратися її. Вона відштовхує від себе альфа-самця на архетипическом рівні. Альфа-самця досить конкуренції на роботі, а вдома і в сім'ї йому потрібна турбота і спокійне місце для заліковування ран після полювання.

Все, але не відразу

Виходить, що жінкам, які хочуть залучити чоловіка або народити дитину, біг буде тільки заважати. Я прислухалася до думки чоловіка і погодилася: природа зчитує - якщо жінка бігає, значить, у неї немає самця, який приносить в будинок мамонта. І тому їй доводиться полювати самої.

А якщо потрібно добувати їжу самої - які можуть бути діти? Значить, не час - і діти не приходять.Східні танці, пляжний брас в басейні, йога і цигун - все це допомагає гармонізувати інь і ян енергію, вони роблять нас більш тягучими, плавними, які беруть - ось заняття для "одомашнений жінки". А якщо тіло не може жити без бігу - бігайте собі на здоров'я: легкий джоггінг в парку вранці без виміру темпу і кілометрів ще нікому не шкодив. Головне - вчасно слухати себе і сигнали організму.

Пріоритети по життю змінюються, звички і спосіб життя - тим більше. Не потрібно посилювати конфлікт між розумом і почуттями, який закладає суспільство в очікуванні сверхідеала жінки - щоб і бігала, і дітей ростила, і вогнище дотримувала. Адже якщо ви хочете бути мамою трьох дітей і потім бігати з ними марафони, то потрібно для початку їх народити. Тому головне завдання "тут і зараз" - усвідомлювати свої пріоритети і навчитися домовлятися з самою собою. А відразу після цього можна повернутися до тренувань і продовжувати штурмувати кар'єрні вершини.

Досвід десятків успішних жінок це доводить: Наталія Водянова і Поліна Киценко, Марія Колосова і Поліна Ричалова - всіх їх об'єднує спорт з "доданою користю". У кожної з них був свій шлях до бігу, але тільки після того, як кар'єрні або сімейні валентності виявилися заповнені.Можливо, вони просто з самого початку правильно розставляли пріоритети?

Сигнали організму про те, що настав час переглянути відносини зі спортом:

  1. У вас з'явилася невластива або нехарактерна хвороба, якої ніколи не було раніше (наприклад нерегулярний цикл і порушення в роботі яєчників).
  2. У вас відбулася різка зміна рельєфу тіла (наприклад чітко проступили м'язи преса або, навпаки, виникли невластиві "подушки" на стегнах), а загальна вага несуттєво змінився. Це може свідчити про різку зміну структури тіла і співвідношення між м'язами і жиром. Різке зниження підшкірного і особливо вісцерального жиру для жінки загрожує гормональними порушеннями.
  3. У вас повторюється один і той же сигнал організму, коли ви збираєтеся на тренування або думаєте про неї: головний біль, різь в нирках, холод по спині. Прислухайтеся до себе, не ігноруйте ці фізичні сигнали. Голова не може весь час хворіти "просто так" і неодмінно з ранку, коли ви збираєтеся на тренування.
  4. На тлі різкого поліпшення особистих досягнень в спорті (ви почали бігати довгі дистанції, брати великі ваги, сіли на шпагат тощо) у вас відбувається зниження результатів в інших сферах (наприклад криза у відносинах або невдачі на роботі).Принцип декомпенсації свідчить не про баланс, а навпаки, виявляє дисбаланс. Можливо, варто стримати ентузіазм в одній сфері, щоб гармонізувати інші.
  5. І, нарешті, навчитеся прислухатися до відгуків близьких вам людей. Що говорить чоловік або друзі з приводу вашого захоплення? А що думає мама? Ви досі вважаєте, що знаєте себе краще за всіх? Не будьте настільки егоїстичні - з вашими можливими болячками або психологічними проблемами розбиратися, в тому числі, і їм. Довіряйте своїм найближчим друзям і порадників, в першу чергу власного організму.

Більше усвідомленості - в спорті і в житті:

  1. Відповідайте собі чесно: що вам дійсно важливо на поточному етапі життя.
    Не потрібно намагатися замінити особисте щастя від підкорення кар'єрних сходів вигаданим щастям від уроків в'язання. Щоб бути щасливою, не обов'язково кимось ставати. Дайте відповідь послідовно на ці питання: Хто я? Куди йду? Як іду? І навіщо. Наприклад: "Я в даний момент - дружина, зберігаю вогнище з почуттям, толком, розстановкою ... Навіщо? Для зміцнення відносин, і це потрібно в першу чергу мені самій". Ця проста формула дуже допомагає усвідомити себе в сьогоденні і відкинути нав'язані, помилкові, не ваші цілі.
  2. Вибирайте ефективні інструменти для реалізації своїх пріоритетів.
    Щоб не бути одночасно кар'єристкою і домогосподаркою, незайманою або куртизанкою, потрібно правильно вибирати інструменти. Жінка може бути різною в різні відрізки часу. Але вона не може бути завжди однаково хороша у всьому. Використовуйте різні види спорту як інструменти, що сприяють вирішенню різних життєвих завдань. Біг на результат, наприклад марафонський, - для надрезультати в бізнесі. Йога та тайчи - щоб посилити себе в жіночій, що зберігає, "процессной" ролі берегині домашнього вогнища. Контактна імпровізація і контемпорарі - щоб підтримати себе в нових творчих проектах. Займіться стречинг, щоб нарешті таки розтягнути тіло і думки "на шпагат", коли життя вимагає від вас більшої гнучкості в дії або рішення. Правильний вибір інструментів визначає ваш результат.
  3. Тримайте фокус і реалізуйте найголовніший пріоритет в одну одиницю часу.
    Давайте припинимо страждати від роздвоєння або розтроєння особистості. Жінка в офісному костюмі - дуже сексуально і жіночно. Та, що біжить жінка з кубиками на пресі - теж. І мати трьох дітей - тим більше. Все питання в тому, щоб не наряджати себе, як ялинку, в різні костюми в одну одиницю часу.

PS.Текст Катерини про те, як правильно розставляти життєві пріоритети, (але трохи в іншому форматі) також доступний в журналі Shape.

Дізнатися більше про онлайн-марафонах Катерини і Дмитра можна ось за цією адресою www.befit24.ru