Skip to main content

"Стань людиною": 8 тренувань, які зроблять з тебе переможця

Фінальний етап підготовки до головної спортивної події весни - гонці "Reebok. Стань людиною".

"Стань людиною!" - саме так називається наш спільний проект з Reebok, в рамках якого ми протягом трьох місяців разом з кращими фітнес-інструкторами країни розповідали і показували, як стати здоровим, найкрасивішим і самим сильним.

На спеціальній сторінці "Стань людиною!" Зараз є 28 тренувань для всіх груп м'язів - плечей, рук, спини, преса, сідниць і ніг - які необхідні для гармонійного розвитку вашого організму. Впевнені, що кожен зможе знайти там комплекс вправ, який підходить саме йому.

Гонка "Reebok. Стань людиною", до якої ми готувалися весь цей час, відбудеться вже в ці вихідні, 21-22 травня, в парку Коломенське. Пора зробити останній ривок і показати, що три місяці підготовки не пройшли даремно. 8 тренувань, про які нижче, допоможуть фінішувати з хорошим результатом!

1. 5 найефективніших вправ для трицепса і біцепса

Ці класичні і не зовсім класичні вправи обов'язково додадуть потужності, рельєфності і сили вашим рукам.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

2.5 вправ, які зроблять спину прямою і сильною

Ця ефективна кругова тренування не тільки прибере зайвий жир і зміцнить м'язи спини, але і випрямить поставу.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

3. 5 відмінних вправ на задню поверхню стегна

Щоб будь-який забіг завершився перемогою, необхідно зміцнювати задню поверхню стегна. Адже саме вона отримує найбільше навантаження під час бігу.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

4. 5 вправ для класних і пружних сідниць

Продовжуємо готуватися до літа: всього сім хвилин в день - і у вас пружна класна попа.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

5. Як правильно качати прес в домашніх умовах: 6 відмінних вправ

Градус на термометрі підвищується - сезон купальників і коротких футболок як ніколи близький. Завдяки цьому тренуванні соромитися буде нічого.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

6. трихвилинний тренування для рельєфних і сексуальних плечей

Три хвилини. Шість вправ. Ні секунди відпочинку. Ви готові?

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

7. 5 вправ, які зроблять руки красивими і сильними

Ці вправи допоможуть привести руки в порядок після довгої зими.Прибирайте водолазки і сорочки - тільки майки та футболки з коротким рукавом.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

8. Вулична тренування для ніг: 5 вправ, які ти можеш робити у дворі

Класна кругова тренування, яка опрацює всі м'язи ніг.

ДОКЛАДНИЙ ОПИС ТРЕНУВАННЯ

Тепер всі наші круті тренування ви можете дивитися у відеоформаті. Підписуйтесь!