Skip to main content

# ЯСОЗДАЮСЕБЯ: телеведуча Ірина Шадріна

Прикраса російського телеекрану і багатодітна мама Ірина Шадріна розповіла нам, навіщо їй нові спортивні виклики і чому вона не вірить в "чарівні процедури", але вірить в тренування.

- Спорт в тому чи іншому вигляді був в моєму житті завжди. У мене Суперспортивний батько, і в усій нашій багатодітній сімейці лише я розділяла його захоплення. З татом ми ходили на бігових лижах, плавали, займалися великим тенісом, каталися на велосипедах.

Тепер у мене самої суперспортивним чоловік і діти. Наш відпочинок цілком і повністю залежить від наших переваг в спорті, а інвентар потихеньку заповнює весь простір навколо. Завдяки дітям в моє життя прийшов біг: відразу після народження третьої дитини я зареєструвалася на перший в моєму житті забіг. У мене був стимул швиденько повернутися в "робочий" стан. Через якийсь час я вирішила перевірити себе серйозним фітнес-тестом. Слова доктора і його висновок підтвердили мої відчуття: мій вік за паспортом випереджає реальне "технічне" стан мого організму: є міць, сили, потенціал ... Лікар був щиро здивований, чому мене при таких даних в дитинстві не віддали в легку атлетику.Якщо чесно, я завжди відчувала в собі якийсь спортивний потенціал, але коли в 30 років це нарешті підтвердив фахівець - пазл, як то кажуть, склався остаточно.

Я прихильник пробувати різні види спорту. Це цікаво! Досвід друзів і харизма тренера творять чудеса. І неважливо, про танці мова або тайському боксі, пілатес або сноуборді. Сама я чого тільки в своєму житті не пробувала. З останніх захоплень можу назвати триатлон, в який прийшла практично випадково. Я брала участь у всіляких московських забігах і з дитинства обожнювала велосипедні прогулянки. А в один прекрасний день, в квітні цього року, виявилася на прес-сніданку триатлону руху IronStar і відчайдушно зважилася на участь в змаганнях, надихнувшись промовами і прикладом лідерів цього руху Володимира Волошина і Андрія Кавуна. Тепер можу сказати, що старт на початку літа в Сочі був найкращим змаганням в моєму житті!

Розумію, що для багатьох дівчат триатлон - це щось з області фантастики, тому я дуже рада, що в Москві з'явилися тренування Urban Tri - це комплекс вправ, що складається з бігу, велосипеда і плавання і розроблений спеціально для дівчат (Записатися на тренування Urban Tri можна за цим посиланням - The Challenger).

Зараз я готуюся до своїх другим триатлону змагань: плаваю на відкритій воді, кручу педалі, а також практично зубами "виривають" час для того, щоб покататися на дошці і сходити на йогу. Це робить мене по-справжньому щасливою!

Безумовно, # ясоздаюсебя через спорт. І поклавши руку на серце, вже не можу без нього. Завдяки спорту я розвиваюся, подорожую, зустрічаю нових людей з дуже крутий енергетикою. Спорт - це дисципліна, самоконтроль. Це мій стиль життя. Це азарт і кращий спосіб підтримувати себе у формі. Я створюю себе активну, здорову, молоду, підтягнуту. Після народження кожної дитини у мене був спортивний інтерес максимально швидко повернутися в форму. Спорт - це серйозний стимул і причина неймовірного задоволення.

Знаєте, що для мене найкрутіше в спорті? Стан після тренування, забігу, змагання, коли ти розумієш, що переборов себе. Для мене немає нічого смачнішого й крутіше гречки на військово-польовій кухні, яку їси на фініші після змагань з бігу в холодній Москві. А який же кайф знімати жорсткі лижні черевики після цілого дня, проведеного на засніжених схилах! Це божественно…

Я не вірю в дієти, чудодійні процедури і пігулки, всілякі корекції, пластичні операції, в загальному, не чекаю чудес від наступаючого прогресу. Я по-старому вірю в чесну працю: в піт і кров. Якщо ти серйозно викладаєшся на тренуваннях, результат не змусить себе чекати.

Поради від Ірини Шадріної:

  1. Розташування місця для тренувань має значення! Чим ближче, тим краще: "чорне" час тренувань (яке йде на дорогу і т. Д.) Краще звести до мінімуму. Це дозволяє домогтися того, щоб заняття були регулярними, і використовувати свій час максимально ефективно.
  2. Грамотне планування свого режиму (дня, харчування, тренувального процесу, відпочинку та відновлення) - це основа основ. Тоді спорт буде регулярним і в задоволення.
  3. Відновлення - головне в спорті. Щоб забезпечити собі здоровий сон, намагайтеся засипати до 23 годин, ну або хоча б до півночі. Також включайте в обов'язкову програму щотижневий похід в лазню і на масаж.
  4. Чи не впевнені у власній готовності до серйозних стартів? Тоді запишіться в волонтери або просто вирушайте туди підтримати своїх друзів. Подивитися з боку на весь процес буває дуже корисно.А перейнявшись тим, що відбувається, ви обов'язково надихніться на особисті подвиги.
  5. Не забувайте про харчування, а точніше - про його регулярність. Все просто: після 10 години вечора їсти не можна. Зате можна проникливо мріяти про сніданок і продумувати його інгредієнти. В ідеалі потрібно харчуватися дрібно і часто. Одне блюдо за один присід, а не "перше, друге, третє і компот", як ми звикли. Регулярні тренування виробляють правильні смакові звички, і "плюшки-ватрушки" йдуть на другий план. Вживайте більше овочів, зелені і будь-якого білка (тваринного або рослинного). Плюс - правильні довгі вуглеводи в правильний час, в ідеалі - на сніданок.

# ЯСОЗДАЮСЕБЯ: багатодітна мати КАТЕРИНА Чупахін