Skip to main content

Рецепт дня: корисні бургери з кіноа з манго і каррі

Хочете відмінне вегетаріанське блюдо на вечерю, готувати яке ви будете не довше півгодини? Тоді вивчіть цей рецепт корисних бургерів!

Смачно, швидко, корисно. У порції такої страви 8 грамів білка, незважаючи на те, що тут немає ні грама м'яса. Так що так, цей бургер сподобається навіть вегетаріанцям. Ну а салат з манго і каррі додасть вечері трохи екзотики і тропічного сонця - в нашу люту погоду це необхідно як ніколи.

Меньше слів більше діла. Розповідаємо, що вам варто зробити, щоб навчитися готувати самий здоровий вегетаріанський бургер на світлі.

Вегетаріанський бургер з кіноа з манго і каррі

Рецепт дня: корисні бургери з кіноа з манго і каррі

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

30 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ Порція:

4

Калорійність:

240

240 calories

Рецпет з сайту the-challenger.ru

PT1H

PT1H

складові

великий манго

1 шт.

рубана кінза

1 ст. л.

свіжовичавлений сік лайма

1 ст. л.

порошок каррі

1 ст. л.

приготована крупа кіноа

200 г

панірувальні сухарі

50 г

яйця

3 шт.

часник

1 зубчик

сіль

1/2 ч. Л.

мелений перець

1/4 ч. Л.

оливкова олія

1 ст. л.

листя салату

жменю

  1. Очистіть манго і наріжте невеликими кубиками. Змішайте з кінзою, соком лайма і каррі.Відставте в сторону.
  2. Збийте яйця, часник натріть на дрібній тертці. Змішайте киноа, сухарі, яйця, часник, сіль і перець. Сформуйте з тіста 4 котлетки.
  3. Розігрійте в сковороді олію. Обсмажуйте котлетки з кожного боку по 5 хвилин, до золотистої скоринки.
  4. Подавайте вегетаріанський бургер на стіл, виклавши котлетки на листя зеленого салату. Зверху прикрасьте манго з каррі. Смачного!

Якщо вам понравілcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторінку в "Фейсбук" або "Вконтакте". З нами ви будете знати, як стежити за своїм здоров'ям, і станете таким красивим, що все навколо просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram - ось за цим посиланням.