Skip to main content

Через що ви поправляєтеся в свята: 5 найпоширеніших помилок

Якщо після кожного Нового року ви набираєте кілька кілограмів, пора зрозуміти, що ви робите не так. Ми зібрали п'ять поширених помилок, через які з'являються зайві сантиметри на талії - і потім потрібно знову починати все спочатку.

1. Ви сидите вдома, тому що на вулиці холодно

Якщо у ваші плани на свята входить тільки перегляд накопичених нових серіалів з кухлем гарячого чаю або чогось міцнішого і покалорійнее, у нас для вас погані новини: в той день, коли ви будете вставати на роботу, ви прокинетеся з парою зайвих кілограмів. Відсутність будь-якої фізичної активності - навіть короткої прогулянки до магазину і назад - уповільнює метаболізм, а значить, негативно позначається на фігурі. Тому радимо одягтися тепліше і скоріше вийти на вулицю - дослідження показують, що прогулянки в холодну пору року сприяють збільшенню вироблення енергії і тим самим краще спалюють жир, особливо бурий, від якого важко позбутися.

2. Ви їсте від нудьги

Перша звичка породжують другу - ви сидите вдома, відмовляєтеся куди-небудь виходити і тому сумуєте. Саме від неробства, а не від голоду, як можна подумати, вас постійно тягне до всього солодкого, шкідливому і жирного.Вірний спосіб уникнути цього - знайти собі якесь інше заняття, крім перегляду смішних відео і новорічних фільмів. Наприклад, виберіться на каток або освойте катання на лижах - вам сподобається!

3. Ви пізно лягайте спати

Звичка лягати і вставати в один і той же час часто виходить з-під контролю під час новорічних канікул, а відновити режим після свят не так-то просто. Більш того, порушуючи свій сон, людина найбільш схильний до набору зайвих кілограмів - апетит посилюється і нескінченне бажання що-небудь з'їсти не пропадає ні на хвилину. За порушенням сну слід порушення регуляції ліпідного обміну, звідси і з'являється тяга до висококалорійної їжі. Тому постарайтеся все-таки лягати вчасно, навіть якщо по телевізору показують нову серію про Шерлока Холмса.

4. Ви перестаєте пити воду

Протягом усього року ви виробляли цю звичку і не забували пити воду щодня, але на канікулах вирішили розслабитися і зовсім забули про існування цієї рідини. Не так давно ми зруйнували міф про те, що кожній людині необхідно пити вісім склянок води в день, але ось про її користь і необхідність для організму ніхто не сперечається.Вода бере участь мало не у всіх хімічних процесах і в тому числі регулює обмін речовин, а його швидкість - як ви вже знаєте - безпосередньо впливає на кількість відкладеного жиру. Якщо виникне вибір між солодким соком і простою водою, ми сподіваємося, тепер ви приймете правильне рішення.

5. Ви не контролюєте, що і скільки їсте

Під час свят ми їмо буквально все, що бачимо, не замислюючись про те, що шлунок вже давно сповнений і що в нових джинсах стало затісно. Звичайно, кожен для себе вирішує сам, що, скільки і коли є. Але якщо ви хочете зберегти фігуру і не виявити на вагах страшне для вас число після канікул, постарайтеся не забувати про трьох головних прийомах їжі, легких перекуси, контролювати розміри порцій і мінімізувати споживання шкідливої ​​їжі. А інакше навіщо ви тоді худнули до Нового року?