Skip to main content

Паста на обід: 3 швидких рецепта корисних страв

Паста - це завжди ситно і смачно. А якщо її ще й нескладно готувати, то вона автоматично перетворюється в ідеальний обід. Ми зібрали три рецепта - з лимоном і часником, креветками в томатному соусі і з гарбузом і Пеканов, - на приготування яких піде менше півгодини. Встигнете навіть за перерву!

480 calories

лимонна паста

Елементарний рецепт спагетті з лимонною цедрою і часником.

лимонна паста

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 хвилин

PT20M

PT20M

КІЛЬКІСТЬ Порція:

2 порції

Калорійність:

480 ккал

складові

Макарони (спагеті)

200 г

Лимон (цедра)

1 шт.

часник

1 зубчик

Вершкове масло)

70 г

Сир (твердий)

30 г

  1. На сковороді розтопіть вершкове масло, додайте терту цедру і дрібно нарізаний часник і потримайте на вогні пару хвилин.
  2. Відваріть спагетті до стану аль денте відповідно до інструкції на упаковці.
  3. Готову пасту додайте в сковороду і перемішайте з лимонним маслом.
  4. Подавайте гарячої, посипавши тертим сиром.

350 calories

Спагеті з гострим томатним соусом

Рецепт для тих, хто любить гостріше: перець чилі в цій пасті поєднується з ніжним смаком креветок і ароматним орегано.

Спагеті з гострим томатним соусом

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 хвилин

PT20M

PT20M

КІЛЬКІСТЬ Порція:

3 порції

Калорійність:

350 ккал

складові

Макарони (спагеті)

300 г

Помідори (очищені)

800 г

креветки

350 г

Масло оливкове)

90 мл

часник

4 зубчики

петрушка

10 листя

Орегано (сушений)

1,5 ч. Л.

Перець (чилі мелений)

щіпка

  1. Відваріть креветки і обсмажте їх в оливковій олії кілька хвилин.
  2. У сковороду додайте дрібно нарізаний часник, очищені помідори з банки, перець чилі і орегано. Гасіть 10 хвилин.
  3. Відваріть спагетті відповідно до інструкції на упаковці і змішайте з томатним соусом. Готово!

350 calories

Фузилли з гарбузом і Пеканов

Яскрава паста фузіллі з солодкою гарбузом, шпинатом і горіхами.

Фузилли з гарбузом і Пеканов

Складність РЕЦЕПТА:

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ:

20 хвилин

PT20M

PT20M

КІЛЬКІСТЬ Порція:

1 порція

Калорійність:

350 ккал

складові

Макарони (фузіллі)

100 г

гарбуз

160 г

шпинат

120 г

Горіхи (пекан)

6 шт.

часник

3 зубчики

Масло оливкове)

1 ст. л.

  1. Наріжте гарбуз на маленькі кубики і запікайте в духовці протягом 20 хвилин.
  2. Відваріть пасту відповідно до інструкції на упаковці і заправте оливковою олією.
  3. Додайте до пасти запечену гарбуз, нарізаний часник і шпинат. Подавайте, прикрасивши Пеканов.