Skip to main content

Поліна Киценко: "Змагання - це вишенька на торті в тому випадку, якщо ви хочете торт з вишнею"

До благодійного Зеленого марафону "Ті, що біжать серця" залишилося трохи більше місяця. Напередодні самого довгоочікуваного події весни ми поговорили з співзасновником забігу, креативним директором PODIUM market, атлетом-любителем Поліною Киценко про те, чому важливо бігати зі змістом, тобто з розумом і любити те, що робиш.

РЕЄСТРАЦІЯ НА ЗЕЛЕНИЙ МАРАФОН "Та, що біжить СЕРЦЯ"

Забіг, який об'єднує серця

- Ідею проекту Зелений марафон "Ті, що біжать серця" мені запропонувала Наталя Водянова - вона сказала: "Давай зробимо невеликий благодійний забіг, пробіжимо зі змістом, зберемо гроші і передамо їх до фонду". Але потім - коли я почала цим займатися - все досить швидко змінилося. Я зрозуміла, що просто організовувати якийсь забіг не хочеться, а хочеться зробити все на найвищому рівні - не гірше, а може, і краще тих стартів, в яких я брала участь. Адже у мене, як і у будь-якого досвідченого бігуна-любителя, є чітке уявлення, що мені подобається в організації, а що ні. І я вирішила, що це повинна бути ідеальна гонка, відповідна моїм вимогам. А вимог у мене багато.

Ми спочатку встановили високу планку і захотіли провести забіг, продумавши все до дрібниць - від грамотної організації на майданчику до використання найсучасніших Діджитал-технологій.З нами працюють Vkontakte, GoPro і Canon, які забезпечують всіх учасників неймовірними фотоматеріалами. Запросили багато знаменитих людей, які виступили нашими рупорами і Амбасадор, придумали корпоративний залік преси, щоб залучити ще більше ЗМІ, і організували окремий командний залік для корпоративних учасників. Ми навіть зробили плейлисти - "Музика для бігу".

І природно, після першого забігу в Парку Горького стало зрозуміло, що ми можемо рости і бути більше. А раз так, то чому б не спробувати провести забіг нема на дві тисячі осіб, а на десять? Такий масштаб вимагає перекриття дорожнього руху і узгодження з владою. Так, це дуже непросто - потрібно отримати мільйон дозволів від різних відомств уряду Москви. Але ми все зробили. І я як креативний директор PODIUM market, керівник департаментів PR і маркетингу і людина, яка організовує і відвідує масу заходів, можу точно сказати: з точки зору організації, Зелений марафон "Ті, що біжать серця" - це одне з найскладніших заходів з усього, що я робила і бачила.

Наш забіг - це величезна суспільна майданчик, яка об'єднує тисячі абсолютно різних людей.Це свято, який корисний всім - і бігунам, і підопічним фонду, і глядачам. Завдяки забігу ми розповідаємо про тих, хто потребує допомоги, і про тих соціальних проблемах, які існують в нашому суспільстві. Наприклад, відсутність толерантності до інвалідів і до людей з аутизмом. Багато хто просто не знають, як правильно говорити про таких діагнозах і як до них ставитися. Наша ж майданчик повністю інклюзивна. Крім того, з нами біжать спортсмени-паралімпійці. Вони для нас - безумовний джерело натхнення і гордості. І це унікальна можливість для всіх учасників зустрітися і поспілкуватися зі справжніми героями.

Спорт - це квінтесенція всього, що може бути в житті. Серед всіх задоволень особисто я поставила б його на перше місце, а моду на друге. Мода - це інструмент на шляху людини до краси, до того, щоб її підкреслити. А спорт - це щось основоположне, те, що формує розумову і моральну дисципліну, формує красу людини та її сутності. Спорт - це цілий світ!

Саме тому Зелений марафон "Ті, що біжать серця" так важливий. Саме тому він робиться з таким трудом і з таким задоволенням.Сама ідея скликати і об'єднати в один день кілька сотень знаменитих людей Росії - домовитися з кожним, залучити кожного в тренувальний процес - окрема робота. А ще окрема робота - це взаємодія з нашими спонсорами, тому що захід на десять тисяч чоловік коштує дорого. І ми, звичайно ж, не змогли б прорости, не маючи помічників. При цьому Зелений марафон "Ті, що біжать серця" - фінансово ефективний проект. Ми збираємо рекордні суми в бігу на благодійність. Так, в минулому році нам вдалося зібрати 37 мільйонів рублів, що за масштабом можна порівняти лише з найбільшими світовими марафонами.

У цьому році "Ті, що біжать серця" об'єдналися з серією забігів Зелений марафон Ощадбанку. Ця серія проходить в різних містах Росії - ми очолили московський старт. Для нас це не тільки величезна честь, але і величезна підтримка - команда Ощадбанку і ми працюємо разом. В цьому році в якості партнера і спонсора до нас також приєдналася компанія Nike. Для нас це особлива гордість, адже Зелений марафон "Ті, що біжать серця" - перший забіг, в якому Nike виступає в якості партнера, зазвичай компанія організовує власні старти.І той факт, що вони вибрали нас і вирішили виступити в незвичній для себе ролі - величезна-величезна честь, не кажучи вже про те, що це великий спортивний бренд і на даний момент бренд одягу № 1 в світі. Нам кожен рік допомагають Coca-Cola і "Мегафон", а в цьому році додалися і нові помічники, такі як BMW і Biotherm. Ми також працюємо з продакшн-компанією "Млин" - найкращими організаторами концертів в країні, і 3 sport - технічним та спортивним партнером забігу, організатором серії стартів Grom. Але незважаючи на таку підтримку ми вмудряємося організовувати гонку набагато дешевше, ніж якби їй займалася комерційна компанія, наймає різні маркетингові та event-агентства. Адже величезна кількість людей - артисти, фотографи і діджеї, багато підрядники - працюють на нас або безкоштовно, будучи нашими суперволонтёрамі і даруючи нам свою працю, або за собівартістю. У нашому випадку організація, координування і управління всіма процесами в повному обсязі виконує піар-відділ PODIUM market. По суті, це волонтерська робота, за яку ми не отримуємо зарплату, працюючи над проектом сім місяців в році.

Організація Зеленого марафону "Ті, що біжать серця" - це дуже трудомістка справа. Ось зараз до забігу залишилося два місяці, і ми вже працюємо по 14 годин на добу.У минулому році за два тижні до гонки вдавалося спати максимум три години за ніч, а напередодні старту ми і зовсім не лягали.

Всі кошти, які ми залучаємо в рамках забігу, надходять до фонду допомоги дітям "Оголені серця" - вони йдуть на розвиток служб "Ранньою допомоги маленьким дітям з особливостями розвитку". Дітям до шести років з такими діагнозами, як ДЦП, розумова відсталість, аутизм, синдром Дауна та іншими ментальними порушеннями, вкрай необхідна підтримка професійних фахівців на самому старті розвитку, але в нашій стані все ще зберігається величезна нестача кваліфікованих кадрів у сфері дитячого розвитку, мало застосовуються сучасні, які довели свою ефективність програми допомоги таким дітям. Експерти "Оголена сердець" використовують тільки міжнародно визнані методики і технології роботи з особливими дітьми.

Якщо говорити про освіту, то запорука успіху включення дитини з особливостями розвитку в шкільну систему - це почати інтеграцію як можна раніше. Адже рано розпочаті інтенсивні програми допомоги для таких дітей дозволяють малюкам не тільки розвинути необхідні навички для школи, а й стати більш успішними в майбутньому.Проблема як і раніше є і в ставленні суспільства, і у відсутності знань про особливості розвитку: люди не знають, що аутизм - це не хвороба, що синдром Дауна - це не хвороба. Хвороба - це те, що можна вилікувати. А у випадку з аутизмом або іншими особливостями мова йде про порушення розвитку, яке усунути не можна, але з яким можна повноцінно брати участь в житті суспільства. Я вдячна Наталії Водянової і Фонду "Оголені серця" за те, що навчили мене розуміння цих проблем.

Зелений марафон "Ті, що біжать серця" - це доступне для всіх захід. Ми спеціально зробили дистанції на 4.2, 10 і 21 кілометр, тому що чотири кілометри може пробігти навіть людина без спеціальної підготовки. Пробігти і отримати задоволення. Я за це і люблю змагання. Для мене це перш за все свято. Це те, куди ти приходиш в кращих трениках, зустрічаєш своїх спортивних і навколоспортивних друзів, знайомишся,зустрічаєш тих, кого давно не бачив, по кому скучив, класно проводиш час і отримуєш задоволення від усього, що відбувається навколо. І при цьому це благодійний забіг, а це значить, що ти міняєш своє життя і життя інших людей на краще.А потім ще всіх чекає концерт групи "Звери", яка дарує нам свій виступ і танці прямо з фінішу.

Система, яка завжди перемагає

Вперше про режим і системі харчування я задумалася під час другої вагітності. Доньці зараз три роки, але коли я дізналася, що вагітна, у мене виникла ідея фікс - хочу вийти з пологового будинку в "добеременних" джинсах. Звикла завжди бути стрункою ланню, сильною і витривалою, я думала, що мені потрібно пройти ці дев'ять місяців з гідністю і не перетворитися в піддатися гормональним слабкостям самку. Тоді-то я і почала вивчати це питання і поступово виробила відповідну для себе стратегію.

Я завжди кажу, що проходження будь-якої суворої дієти - це заздалегідь програна битва. У всіх сферах життя, не тільки в харчуванні, перемагає система, який ти дотримуєшся протягом усього життя. У радянські роки був такий прекрасний кардіохірург Микола Амосов - він прожив 89 років і написав багато книг про здоровий спосіб життя. Так ось, Микола Амосов розробив власну систему оздоровлення під назвою "Режим обмежень і навантажень", включивши в неї три основних компоненти: регулярні фізичні навантаження, правильне харчування і віру в себе.А всі ці поїздки на детокс і короткочасні найжорстокіші дієти призводять лише до відкоту, ефекту "йо-йо", порушення біоритмів і уповільнення обміну речовини.

Кожній людині необхідно виробити власну систему харчування - систему, якої він буде слідувати завжди. Перефразувавши Коко Шанель, я можу сказати так: якщо жінка до певного віку (віком, коли вона вже зрозуміла, що хоче стабільно добре виглядати) не навчилася правильно харчуватися і розуміти, які продукти їй підходять, то вона дурна.

Я дотримуюся базовим рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я, згідно з якими щоденний раціон повинен складатися з 50% вуглеводів (так як я виступаю в змаганнях на витривалість, в інші моменти життя можу збільшити цей показник до 60%), 30% білків і 20% жирів. Тільки ось вуглеводи повинні бути складними, а жири - поліненасиченими. А ще я не їм ввечері і, звичайно ж, іноді відступаю від правил і роблю те, що хочу.

Для мене ситість - це синонім тупості. Ситість розвиває такі стани, як лінощі, стагнація і відчуженість. Голодний вовк швидше ситого.

Є мільйон продуктів і страв, які я не їм, але при цьому мої друзі,вирушаючи зі мною в подорожі, часто дивуються, що я така ж людина, як і всі - можу і шоколадку з'їсти, і взагалі ніщо людське мені не чуже. Але таке буває нечасто - умовно раз на місяць або під час поїздок. Плюс, якщо я йду в гості, то їм все, що приготували, особливо якщо приготували самі. Я не буду випендрюватися і в принципі вважаю таку поведінку непристойною. До того ж у мене є інші шість днів, які все скорегують.

Мета, яка організовує зусилля

Я багато років займалася фітнесом, але одного разу мені зустрівся правильний тренер, який показав, що можна не просто перекладати гантелі з місця на місце, а піти і тренуватися на вулиці. Мені це дуже сподобалося. Так, десять років тому я спробувала бігові лижі і через місяць поїхала на свій перший лижний марафон. Вирішила кинути собі виклик. Я тоді толком не вміла кататися і могла пересуватися тільки робочим ходом. Але тим не менше якось дісталася до фінішу.

 

Так, я перетнула фінішну лінію, але якби у мене не вийшло цього зробити, то цінність поїздки нітрохи б не похитнулася. Я провела час з класними людьми, відпочила, повеселилася і спробувала новий формат активності.Ось вам відповідь на те, що таке змагання. Змагання - це вишенька на торті в тому випадку, якщо ви хочете торт з вишнею.

У багатьох людей, які приходять в аматорський спорт з фітнесу, часто настає цукерково-букетний період - вони рвуться в стартові і фінішні арки, гвалтують себе неймовірними фізичними навантаженням, ставлять собі за мету обігнати Васю або Петю. Загалом, задирають планку на висоту, яку вони, можливо, не зможуть взяти, і страшно через це засмучуються. Вони заграють. У них відбувається дисбаланс в системі координат "робота-дім-сім'я-спорт". У мене теж був період, коли я мріяла підкорити певні висоти і думала, що це зробить мене щасливою. Звичайно, ні. Будь-яка висота в аматорському спорті не має зовсім ніякої цінності, якщо вона не викликає у вас почуття задоволення і щастя.

В аматорському спорті головне - сьогодні бути краще, ніж учора. А може, і не бути краще, а просто займатися спортом і просто отримувати задоволення від процесу.

Проте я люблю змагання. З одного боку, це своєрідна контрольна - хочеться показати свій кращий результат. І в цьому плані підготовка до гонки - ідеальний спортивний стимул.Наприклад, коли в цьому сезоні з незалежних від мене причин було відмінено поїздка на лижний марафон, я тут же почала пропускати лижні тренування. Я люблю лижі, але мета організує зусилля. Як тільки я зрозуміла, що не їду, мені стало трохи все одно, яка у мене лижна підготовка. Але з іншого боку, особисто для мене змагання - це, в першу чергу, відпочинок, розвага, спілкування. Є люди, з якими я зустрічаюся тільки на стартах, і це окремий мікрокосмос. Крім того, це моє спортивне краєзнавство. Так я називаю цей стиль життя. Завдяки гонок я потрапляю в такі місця, куди нелегка мене точно ніколи б не занесла.

На шляху до мети справжньою метою є отримання задоволення в кожній точці шляху.

Я займаюся спортом по дві години шість днів в тиждень. Так, це досить багато, але якщо ви запитаєте, в яких станах я часто прибуваю на тренування, то дізнаєтеся, що з цих шести днів мінімум п'ять я завжди невиспаний, завжди переработавшая і завжди на стресі. Якщо говорити про те, який ККД того часу, що я витрачаю на спорт, щодо того, наскільки швидко я долаю ту чи іншу дистанцію за одиницю часу, то я не швидкий спортсмен-любитель.Є ефективніші і швидкісні атлети, які при цьому, можливо, тренуються менше, ніж я. Але що це міняє в житті всіх нас? Нічого!

Це в спортивних школах все одного року народження і виступають в одному протоколі (більш того, ще й живуть за однаковим графіком), а в аматорському спорті все інакше. Хтось має спортивне минуле, хтось більше відпочиває, хтось менше працює і довше спить. Так що будь-яка зайва змагальність в даному випадку веде до руйнування особистості.Ми тут не для цього.

Я так багато часу витрачаю на тренування не тому, що хочу схуднути, бути кращою або досягти певної швидкості. Ні, для мене спорт - це зарядка (у мене навіть є хештег # назарядке, що означає - я заряджаюсь енергією і набираюся сил) і єдиний час, коли я ні про що не думаю. Доведено - фізичне навантаження спалює надлишки адреналіну. І провівши десять років у любительському спорті, я можу з упевненістю сказати: моє головне досягнення полягає в тому, що я змогла конвертувати свій особистий досвід і всі свої знання в Зелений марафон "Ті, що біжать серця". У тому, що ми змогли створити класний благодійний забіг - зробити його гучним, якісним і корисним.І що вся Moscow 28 травня побіжить зі змістом!