Skip to main content

Як зміниться життя, якщо вийти із зони комфорту

"Челленджер" розповідає про те, що трапиться, якщо ви ризикнете порушити звичний хід речей і змінити своє життя. Чому справжнє життя починається саме там, де закінчується зона комфорту? А вона й справді починається.

На старт! Увага! Тепер біжіть! Тільки не обертається, тільки не ставте питань. Бачите: попереду біжать? Ось вам за ними. Куди і навіщо, питаєте? Ну як куди, за щастям! Хоча ні, що таке щастя? Щось абстрактне, незрозуміле, невизначене. Щоб зрозуміти, потрібен час, потрібно зменшити швидкість, потрібно зупинитися, потрібно задуматися. Давайте замінимо незрозуміле "щастя" зрозумілим "комфортом". Комфорт - це таке зручне щастя (а воно може бути зручним?), Це компроміс мрії і реальності (у них бувають компроміси?), Це реверанс власним страхам, це оманлива стабільність в обмін на ефемерну свободу.

Сучасній людині не потрібні журавлі в небі, він вважає за краще синиць, і бажано в клітці. Щоб напевно, щоб не відлітала. Індустрія споживання денно і нощно працює над виробництвом цих синиць, а ми щодня тонемо в речах, в емоціях, в стосунках, в яких нам комфортно.Ми погоджуємося на менше, щоб не втратити те, що вже є. Ми не ризикуємо, ми обманюємо, ми боїмося. Наші страхи роблять долі і, в кінцевому рахунку, залишають нас біля розбитого корита, коли продовжувати брехати стає неможливо.

А що там, поза зоною комфорту? Там немає веселки і скачуть єдинорогів. Там немає "зручних" людей і прописних істин. Там найчастіше за непривабливим фасадом ховається справжня краса. Там є ви - такий же складний, "незручний", невизначений, але справжній.

Світлана Шевченко

директор напрямку соціальних проектів і програм компанії "Мистецтво тренінгу", гештальт-психотерапевт, бізнес-тренер

- Зона комфорту - словосполучення, яким прийнято називати якесь стабільний стан людини, коли реалізується одна з головних його потреб - потреба в безпеці. Перебування в зоні комфорту означає для людини максимальну захищеність. Цей стан характеризується впорядкованої послідовністю дій, звичками і ритуалами, певними моделями поведінки. Існує два способи реакції на нові потреби або стимули, які йдуть зсередини або ззовні.Для першого способу властивий страх і психологічний опір, а для другого - навпаки: людина, будучи в зоні комфорту, реагує на події з інтересом, з подивом, він може відчувати змішані емоції, не тільки зі знаком "плюс" або "мінус". Це говорить про те, що людина готова вийти із зони комфорту і перейти на наступний щабель розвитку: знайти нове знання, нову модель поведінки. Наприклад людина влаштовується на роботу і в його посадові обов'язки входить нова компетенція - виступ перед великою аудиторією. Він відчуває хвилювання (НЕ панічний страх), адже ніколи раніше цього не робив, але він також розуміє, що це необхідно. Зона комфорту - це не виступати, бути слухачем. Зона дискомфорту - спробувати, тренуватися перед маленькими групами, репетирувати або пройти тренінг ораторського мистецтва. І навіть якщо говорити про самих завданнях розвитку, то так чи інакше саме середовище природним чином створює зони дискомфорту, з якими стикається кожна людина в міру дорослішання. Мова йде про кризи дитячого або середнього віку.

І я проти категоричного судження, що із зони комфорту потрібно переходити неодмінно в зону дискомфорту.Між цими двома полярними станами існує величезна кількість так званих навчальних зон: зони для усвідомлення, для прийняття, для самопізнання. І стверджувати, що людина неодмінно повинен вийти із зони комфорту, теж невірно. Частий приклад, коли дружина вимагає від чоловіка, щоб він поміняв роботу на більш прибуткову. Їй потрібно більше, а він відчуває себе органічно в тому, що робить, і рівень зарплати його влаштовує. Це не означає, що він боїться виходити із зони комфорту, а значить, що він просто не хоче іншу роботу. Важливо не плутати відсутність мотивації і усвідомлене бажання чого-небудь не робити зі страхом перед новим.

Так що ж з вами станеться, якщо ви зробите перший і найголовніший крок із затишної клітини зони комфорту в незручну реальність.

1. Ви почнете розвиватися

Труднощі і криза - це завжди про можливості і про розвиток, а комфорт - це стагнація і біг по колу, і варто тільки звернути з протоптаною дороги, як перед вами відкриється неймовірний простір можливостей, і ви побачите, який у вас насправді укладений колосальний потенціал. Самовдосконалення - це робота і подолання себе, це завжди дискомфорт, але це єдиний спосіб поліпшити свої навички і освоїти нові.Кожна зміна, кожен крок вперед мотивує не зупинятися і рухатися далі. Це те саме що снігової грудки: маленькі перестановки тягнуть за собою глобальну перебудову і повне переосмислення. Пройде зовсім небагато часу, і ви знайдете себе на думці, що колишній спосіб життя вас вже не приваблює, а в колись затишній зоні комфорту вам занадто тісно.

2. Ви захочете кинути собі виклик

Найлегший спосіб швидко підвищити самооцінку і піднятися вище на своїй імпровізованій сходах саморозвитку - це поставити перед собою мету і досягти її. Легкість полягає в тому, що абсолютно не важлива рівень складності поставленого завдання, важливий сам факт досягнення. Будь то генеральне прибирання в квартирі або заучування неправильних англійських дієслів - будь-яка маленька перемога над собою додає віри у власні сили, і ви розумієте, що вас тепер не зупинити. Це те саме що давно забутого почуттю, коли після кількох ночей нещадної зубріння ви блискуче відповідаєте свій квиток на іспиті і відчуваєте себе наймогутнішою людиною на землі - Гуллівером і Суперменом в одній особі (при цьому освіченою).Ну а щоб уникнути вийти із зони комфорту, ви ніколи не відчуєте нічого подібного: уникаючи поразок, ви позбавляєте себе і перемог.

3. Ви позбудетеся від власних страхів

З дитинства нас готували до гіршого: швидкий біг загрожує падіннями, гучний сміх закінчується слізьми, і якщо ми на кілька хвилин пропадали з батьківських радарів, то з нами неодмінно траплялася катастрофа. У підлітковому віці, побачивши "двійку" в щоденнику, нам передрікали безславне майбутнє і абсолютна відсутність перспектив. І в результаті такої "підготовки" доросла людина, зіткнувшись з чимось новим, передбачає НЕ потенційні можливості і вигоду для себе, а небезпека і очевидний крах. І якщо ви не змушуєте свій мозок працювати на вас, то він за замовчуванням починає працювати проти вас, тому зі страхами потрібно і можна боротися. Найдієвіший спосіб боротьби - рефлексія і самоаналіз. Згадайте свої страхи в дитинстві, хіба вони вас зараз лякають? Навіть страхи річної давності сьогодні вже не здаються такими жахливими і значущими.

Візуалізують свій страх і підберіть подумки "протиотруту", постарайтеся піднятися над ним: як вам здається,що ви будете думати про нього через рік? Ми не говоримо, що потрібно ставати безстрашним оптимістом, скоріше ми за сміливого реаліста, який об'єктивно оцінює свої можливості і не боїться пробувати. Пам'ятайте, від страху до свободи - всього один крок довжиною в думка.

4. Ви замініть жаль хвилюванням

Ну і якщо говорити зовсім чесно, то жити в зоні комфорту просто нудно. Кожен день передбачуваний до хвилини, єдине, чого дозволено змінюватися - це одязі і кольором манікюру (така ось ілюзія свободи вибору). Але незважаючи ні на що, людина не перестає мріяти, що коли-небудь настане день (назвемо його "завтра"), і повна пригод і радості життя, яку він одного разу вигадав собі перед сном, поглине його. "Завтра" він піде з безглуздою роботи, закінчить відносини, які давно зайшли в глухий кут, запишеться на курси акторської майстерності, влаштується в циркове училище, скине 10 кілограмів, поїде в Тибет. Але замість "завтра" настає сьогодні, а воно нічим не відрізняється від учора. І замість запаморочливих емоцій приходять вони - самобичування і незадоволеність, які можна "заглушити" хіба що відмовками і виправданнями.

Але порочне коло не так складно розірвати: досить порушити хоча б одну ланку обридлого сценарію. Давно хотіли зайнятися танцями? Не плануйте за півроку покупку абонемента, а прийдіть сьогодні додому, включіть музику і просто танцюйте. Так, серед робочого тижня, без походу в клуб, можна в домашній футболці з котиками. Трійка таких вечорів і вам вже буде життєво необхідно освоїти тверк і хіп-хоп, тому що інакше зовсім незрозуміло як танцювати під Нікі Мінаж. Так ви позбудетеся не тільки від невдоволення собою, а й від кількох зайвих кілограмів, а завтрашній день буде обіцяти не чергову хвилю докорів сумління, а передбачення нових досягнень. Ну і танцювати навчитеся.

5. Ви будете сміятися над минулим

Опинившись за межами зони комфорту, ви почнете дивуватися, причому перш за все самому собі. Вас вразить не тільки масштаб відкрилися перспектив, а й абсурдність минулих страхів і суджень. Відмовки і виправдання, які колись були вагомими аргументами в суперечках з совістю, зараз здадуться абсолютно недієздатними і абсолютно неспроможними. Вам буде просто смішно, що колись ви дійсно морочилися і переживали через якусь дурницю, яка не варто і хвилини вашої уваги.Це не означає, що тепер ви зовсім позбавите себе страхів і сумнівів, просто зараз ви готові з ними боротися, а не сліпо йти у них на поводу. Ви розумієте, що можете оступитися, але також знаєте, що зможете встати.

6. Ви дізнаєтеся більше про своїх сильних і слабких сторонах

Постійно ставлячи собі питання, аналізуючи власні почуття, мотиви, вчинки, ви краще дізнаєтеся себе: свої сильні і слабкі сторони. Кожне завдання, що вимагає вашої участі, буде сприйматися не черговою перешкодою, про що має бути спіткнутися, а новим уроком і новим знанням. Знанням про себе. І тут зовсім неважливо, вийдете ви переможцем чи з тріском провалитеся.

Ви так і залишитеся для себе непрочитаної книгою, лежачи весь час на дивані і дивлячись десятий раз один і той же серіал. Затишна красива оболонка без будь-якого смислового змісту, але ж ви так лежите вже не першу годину. Тут можна провести аналогію з їжею: фастфуд - смачна їжа, яка не приносить організму зовсім нічого, крім сотень порожніх калорій. З корисними ж продуктами справи йдуть інакше: до них потрібно довго звикати, поступово включаючи їх у свій раціон.Віддаючи перевагу довгострокові перспективи (корисні продукти) короткочасного задоволення (фастфуду), ви повністю берете контроль над своїм життям, і тільки від вас залежить, що сьогодні виявиться на вашому столі і як це на вас вплине. І мова зараз не тільки про їжу.

7. Робота над собою стане новим джерелом задоволення

Згодом ви помітите взаємозв'язок між дискомфортом і по-справжньому значущими для вас речами і подіями. Часто одне не існує без іншого. Короткочасний дискомфорт призводить до довгострокового поліпшення і успіху. Те, що саме пливе в руки і не вимагає ніяких зусиль для реалізації, частіше за все не має особливої ​​цінності і швидко забувається, але ось те, де доводиться попітніти, залишається в пам'яті надовго. Погодьтеся, ваші найцікавіші історії пов'язані не з тим, як ви прекрасно лежали на ліжку, дивлячись в стелю, а скоріше з тими ситуаціями, коли ви з неї вставали. Точно так само і після важких тренувань: так, за цей час ви кілька разів вмирали і оживали, але вийшовши зі спортзалу, ви розумієте: ви кинули собі виклик і вистояли. Всі ці речі мають одну спільну рису: початкова фаза вимагає зусиль над собою, але зате в кінці ви відчуваєте себе богом.Так що, якщо вас щось лякає, це хороший знак!

8. Ви почнете надихати людей навколо вас

Змінюючись, ви можете, самі того не підозрюючи, бути джерелом натхнення для іншої людини, який також прагне змін, але не знає, з чого почати і як подолати свій страх. Ви будете являти собою приклад того, що бути звичайним, середньостатистичним людиною без мети і мрії або індивідуалістом з ясними уявленнями про свої бажання і способах їх досягнення - питання вибору, який, так чи інакше, встає перед кожною людиною з кожним днем.

Але ви можете зіткнутися і з зовсім іншою реакцією оточуючих, і краще бути до цього готовим: не всі люди будуть плескати вас по плечу і підтримувати ваші зміни. Вони-то вже змирилися зі своєю долею, змирилися з тим, що мрії залишилися мріями, а життя - це не те, від чого отримують задоволення, а то, що терплять. І їм моторошно, нестерпно бачити ваші спроби змінити звичний хід речей: поки ви сидите з ними в одному болоті, вони все більше переконуються, що вийти із зони комфорту неможливо, а значить - можна тонути далі. Рано чи пізно ви виплутатися з тенет, і навколишні, які противилися вашими змін, підуть за вами або викреслений вас зі своєї "комфортної" життя як німий докір їх бездіяльності.Намагайтеся уникати людей, які вносять смуту і лякають труднощами. Варто вам тільки намацати свою стежку, і ви станете зовсім недосяжні для їх стріл.

Якщо вам понравілcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторінку в "Фейсбук" або "Вконтакте". З нами ви будете знати, як стежити за своїм здоров'ям, і станете таким красивим, що все навколо просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram - ось за цим посиланням.