Skip to main content

Як їзда на велосипеді змінює життя на краще

Сидячи цілими днями в офісі, без будь-якої фізичної навантаження, будь-хто відчує втому. Справитися з нею можна і дуже навіть потрібно - просто почніть їздити на велосипеді. Про те, як життя з появою цього двуххколёсного дива починає грати новими фарбами, читайте нижче (або клікнувши на посилання).

Хтось ходить на йогу або на тренування в спортзал, а комусь більше подобається кататися по рідкісним велодоріжкам в місті. Як показує практика (і багато досліджень), заняття велоспортом дають необхідне фізичне навантаження, розслаблюють і навіть змушують мозок працювати.

Діма Соловйов

медичний експерт "Челленджера"

- Те, що фізична активність корисна для роботи мозку, не секрет. Є багато досліджень, які показують, що люди, які ведуть рухливий спосіб життя, показують кращі результати тестів на оцінку здібностей мозку. Це не обов'язково говорить про те, що такі люди розумніші, скоріше про те, що їм простіше сконцентруватися і зібратися з думками. Особливо це помітно серед літніх людей - а піклуватися про своє здоров'я потрібно починати ще в молодості.

Все це відноситься і до велосипеда. Їзда на ньому - відмінний варіант підтримувати своє тіло у формі (і активність мозку в тому числі).45-60 хвилин їзди на велосипеді кожен день покращують кровопостачання мозку і активність сірої речовини. Згідно з іншими даними, велосипед допомагає уникнути депресії: у тих, хто постійно їздить на ньому на роботу, це розлад зустрічається рідше. Поки ці дані можна вважати попередніми, але якщо вони підтвердяться, то у нас з'явиться ще один привід пересісти на двоколісний транспорт. Втім, цих приводів вже більш ніж достатньо!

На ментальне здоров'я однаково добре впливає їзда на відкритому повітрі і заняття на велотренажері в залі. При цьому достатньо всього півгодинного тренування в середньому темпі в день, щоб показувати кращий результат в розумової активності і відчувати себе краще фізично.

Іван Зіборов

їздить на велосипеді кожен день, займається велоспортом на аматорському рівні

- Зі спортом я завжди був дружний, просто перекинувся з одного на інший, а шосейними дорогами велоспортом "захворів" 9 травня минулого року. До цього їздив тільки на інших видах велосипеда і був в досить непоганій формі. Подобатися він мені став тим, що занадто багато часу доводиться перебувати за межами зони комфорту, коли пульс зашкалює.Люби спорт, і він відповість тобі взаємністю. Глобальних цілей у мене немає, тільки fun and recreation, як то кажуть, тому що велосипед точно впливає на внутрішнє самопочуття. І віддача по-любому присутній з точки зору активності та підвищення працездатності, якщо не перетренировивать. Це залежить від організму і від цілей: у мене, наприклад, 11 велочасов в тиждень. Плюс я працюю, плаваю і займаюся йогою. При грамотному тайм-менеджменті це тільки допомагає досягати успіху в усьому.

Вчені з Університету Іллінойсу дізналися, що пам'ять і здатність вирішувати неординарні завдання поліпшується на 15-20% вже через півроку щоденної їзди на велосипеді. До того ж як і інші види спорту велоспорт запобігає передчасному старінню (стимулює роботу мозку), хвороби серця і діабет.

- Я катаюся по рідному Раменському, по лижероллерной трасі. Користуючись нагодою, хочу сказати, що пішоходи, які ходять по ній, затуляють весь проїзд, стають причиною травм і при цьому навіть не вибачаються і не допомагають. Але я це їм в обличчя не кричу, тому що коли я на ровері або на роликах, мені дуже добре. Я відчуваю відчутний сплеск ендорфінів.Покатаєшся - дивишся на себе в дзеркало зовсім іншими очима. Велоспорт допомагає накачати м'язи ніг, спини, підвищується витривалість, від їзди на велосипеді краще спиться. А ще велосипед допомагає дістатися до тих місць, куди пішки або на машині не доберешся.

Марина Булахова знавець велодоріжок Московської області

- У мене часто бувають такі моменти, коли голова забита купою думок. Щоб їх позбутися, я йду кататися. Відбувається це в основному ввечері, тому що я люблю дивитися, як змінюється колір неба. І мені це дійсно допомагає! Немов коли я їду, вітер відносить мої важкі думки з собою.

Настя Білута колесить по вулицях містах якраз на велосипеді

Пам'ятайте, що коли ви катаєтеся на велосипеді, ви стаєте повноправним учасником дорожнього руху - таким же, як пішоходи та автомобілісти. Це означає, що вам теж потрібно дотримуватися правил дорожнього руху. Найголовніша вимога - триматися на дорозі якомога правіше і вивчити знак "Поступися дорогою". Щоб зрозуміти, як НЕ ТРЕБА поводитися на дорозі, подивіться цей геніальний ролик. Його автор - дворазовий чемпіон світу, норвежець Тур Хушовд. Детальніше про ПДР для велосипедистів ви можете прочитати тут.Пам'ятайте, що багато автомобілістів не очікують побачити вас на дорозі. Саме тому вам треба бути особливо акуратним і обережним.

Якщо вам понравілcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторінку в "Фейсбук" або "Вконтакте". З нами ви будете знати, як стежити за своїм здоров'ям, і станете таким красивим, що все навколо просто обзавидуются.


Наш соковитий Instagram - ось за цим посиланням.