Skip to main content

Як куріння шкодить сну

Все ще курите? Тоді ми йдемо до вас! Діма Соловйов закликає вас відмовитися від цієї шкідливої ​​звички, адже вона шкодить не тільки легким і серцю, але навіть вашому сну.

Порушення сну - далеко не головний ефект від куріння, проте чи можна упускати його з поля зору? Сон - зовсім не перепочинок від життя, а її третину, тому від його якості багато в чому залежить наше самопочуття і працездатність. У житті сучасної людини і без куріння вистачає факторів, що негативно впливають на сон, так чи варто обтяжувати ситуацію шкодою куріння?

Як і будь-який інший стимулятор, нікотин впливає на організм після куріння і процеси в ньому. Перш за все він прискорює серцебиття, підвищує тиск крові і концентрацію в ній глюкози, що спочатку додає людині бадьорості та енергії. Однак досить швидко цей ефект проходить, чого не можна сказати про довгострокові наслідки куріння.

В рамках великого дослідження, проведеного американськими вченими, вдалося відстежити чітку залежність між курінням і тривалістю сну людини. Згідно з його результатами, більшість курців страждають від недосипання. Всілякі порушення сну зустрічаються у них куди частіше, ніж у тих, хто не схильний до цієї шкідливої ​​звички.

Виникає своєрідне замкнене коло: з одного боку, куріння веде до безсоння, а з іншого - люди, які страждають від безсоння, щоб відчути бадьорість, починають більше курити. Вибратися з цієї пастки непросто.

Порушення сну не обов'язково розвиваються у курців з великим стажем. Як показують дані іншого дослідження, нещодавно проведеного в Китаї, розлади сну спостерігаються навіть у підлітків-курців, які, можливо, викурюють лише кілька сигарет в день.

Під впливом нікотину не тільки скорочується час сну, але і знижується його якість. У нормі сон складається з декількох фаз, між тривалістю яких необхідно дотримуватися правильне співвідношення. Нікотин порушує його, в результаті чого організм після куріння відпочиває більш поверхнево, і людина частіше прокидається ночами. На ранок він може не пам'ятати про це, тому що подібні пробудження зазвичай тривають секунди, але вночі вони заважають організму повноцінно відпочивати. В результаті людина з самого ранку відчуває втому і слабкість.

Крім того, куріння більш ніж в два рази підвищує ризик розвитку синдрому апное під час сну.Цей стан зазвичай розвивається непомітно, але воно небезпечно з точки зору захворювань судин і серця. При цьому синдромі (який, до речі, зовсім не рідкісний) під час сну дихання людини іноді зупиняється на кілька десятків секунд. Це не становить небезпеки для життя, так як незабаром людина знову починає дихати, але призводить до підвищення артеріального тиску і інших несприятливих наслідків.

При відмові від куріння організм здатний самостійно впоратися з синдромом апное. За даними вчених, через кілька місяців після останньої викуреної сигарети якість сну знову поліпшується. Тому якщо ви вічно не висипаєтеся, кидайте курити! (А краще і не починайте). Адже в довгостроковій перспективі люди відчувають себе краще, живучи без нікотину, а не перебуваючи в залежності від нього.