Skip to main content

Не ходіть в роздягальні голим: правила поведінки в гойдалці

Аня Яцкіна поговорила з фітнес-інструкторами, щоб з'ясувати, чи існують якісь негласні правила качалки. По кліку або трохи нижче - плюси, мінуси, підводні камені для початківців.

1. Ваша свобода закінчується там, де починається свобода іншої людини

Здорово бути товариським і знаходити нових друзів всюди, де тільки можна, але не варто нав'язувати бесіду людині, який, наприклад, хоче займатися в залі в навушниках. Цілком очевидно, що до розмов він зараз не готовий.

2. Користуйтеся рушником

Навіть якщо ви не страждаєте зайвою потовиділенням, при інтенсивних тренуваннях шкіра все одно покриється потом. Так що промокніть її перед заняттям і обов'язково протріть тренажер після - інші клієнти спортзалу буду вам дуже вдячні.

3. Повертайте снаряди на місце

Не лінуйтеся і кладіть гантелі, млинці для штанги, м'ячі та інші ваги туди, звідки ви їх взяли. По-перше, не всім під силу зняти зі штанги пару зайвих млинців, по-друге, це позбавить інших відвідувачів від необхідності шукати потрібний снаряд по всьому тренажерного залу.

4. Не вішайте на одну сторону штанги один диск (20 кг), а на іншу - два диска (2 х 10 кг)

"Дотримуючись цього правила, ви перш за все дбаєте про себе: якщо один з маленьких дисків випадково зіскочить зі штанги, ви безумовно не прокачає м'язи, як планували, а також з великою часткою ймовірності отримаєте травму. Так що будьте акуратніше, прошу!".

Олександр Жуков директор напрямку "Тренажерний зал" World Class

5. Не вішайте на стійку великий диск поверх маленького

Якщо після вас комусь знадобиться п'ятикілограмовий диск, йому спочатку доведеться сильно напружитися, щоб зняти великий, скажімо, 20-кілограмовий. Це під силу далеко не всім. Думайте про тих, хто буде займатися після вас.

6. Не переступати через штангу, що лежить на підлозі

"Якогось раціонального пояснення у цього правила немає, скоріше це просто спортивна прикмета. За її недотримання ніхто вас із залу, звичайно, не вижене, а й за" свого "зійти не вийде, особливо в компанії професійних спортсменів".

Олександр Жуков директор напрямку "Тренажерний зал" World Class

7. Забудьте про дзеркалі

Спортзал - не місце для того, щоб поправляти зачіску, фарбувати очі і постійно фотографуватися. Якщо ви ну дуже хочете зробити Селфі після занять, вирушайте в роздягальню.Дзеркало в гойдалці потрібно в першу чергу для самоконтролю під час вправ і безпеки. Подумайте про це наступного разу, коли вирішите встати між людиною на тренажері і дзеркалом з телефоном в руках.

8. Поважайте особистий простір

Це правило особливо актуально на групових заняттях, коли через велику кількість тренуються можлива нестача місця. Перевірте, чи вистачає вам простору, щоб займатися в залі і щоб ви не зачіпали чужі руки і ноги. Це може бути неприємно, ще гірше - травмоопасно.

9. Діліться

Часто снарядів не вистачає на всіх. Не варто залишати на тренажері свій рушник або пляшку з водою, щоб показати, що він зайнятий. Не треба ховати гантелі, якщо ви вирішили зробити перепочинок: в залі ще багато бажаючих, які зможуть скористатися вашим перервою і позайматися самі.

10. Будьте обережні з важкими снарядами

Не варто кидати на підлогу гантелі, штанги, вага і інші важкі снаряди. Вам же не хочеться покалічити себе і інших клієнтів клубу? Майте на увазі, в деяких місцях передбачений штраф за зіпсоване обладнання.

11. Не використовуйте мобільний телефон

Винятків лише два: якщо ви слухаєте на ньому музику або користуєтеся улюбленим фітнес-додатком. У всіх інших випадках мобільний телефон краще залишити в роздягальні, але якщо ви все-таки взяли його на тренування, хоча б переконайтеся, що він стоїть в беззвучному режимі.

12. Не брешуть

Якщо ви бачите, що хтось робить вправу не так, як треба, ввічливо скажіть йому про це, а не хіхікайте за спиною. Ви ж не хочете, щоб цей хтось травмувався.

13. Слідкуйте за гігієною

Запах застарілого поту або брудних шкарпеток далеко не найприємніший. Подбайте про чистому одязі для занять заздалегідь. Ну а якщо ви весь день працювали вантажником, сполосніть перед тренуванням. І так, ніякі екстрені кошти на кшталт дезодорантів і духів не допомагають. Тільки душ і пральна машина.

14. Чи не переборщіть з парфумами

Гірше запаху поту може бути тільки задушливий запах чужого парфуму. Абсолютно неважливо при цьому, чи користуєтеся ви дешевим одеколоном або купуєте тільки селективну парфумерію.

15. Не ходіть в роздягальні голим

Не всім приємно бачити ваші інтимні місця. Чи не бентежте людей, прикривайтесь рушником. Будьте скромнішими, в загальному!

16. Чи не з'являтися у суді

В першу чергу це стосується групових занять, коли ваше запізнення не тільки позбавляє вас можливості як слід розігрітися перед основним тренуванням (деякі інструктори, до речі, взагалі не допускають на заняття пропустили розминку, і правильно роблять). Крім того, це відволікає інших людей. Спізнюватися не варто, навіть якщо ви займаєтеся з особистим тренером: ваша непунктуальність - це, як мінімум, неввічливо.

17. Будьте привітні

Вітайтеся. Посміхайтеся. Може, гойдалка - це і не найвеселіше місце в світі, але навчитеся отримувати від занять в тренажерному залі максимум задоволення. Зрештою, з кислою міною цього домогтися буде важко.